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一：潛龍?zhí)阶Γ合扔秒p手十指在地上做俯臥撐，一定時間后減掉一指，直到每只手剩一指能做。

二：貍貓上樹：再練單手做俯臥撐，也是循序漸進減去一只手的手指，同時把后面的腳墊高，直至能用二指倒立。

三：大力金剛：最后用一小口徑酒壇，蹲馬步用單手三指（大拇指、食指、中指）扣住壇口做提升運動，（酒壇里慢慢加鐵砂，循序漸進，一次不可加得太多）書上說可以加到150斤。

鷹爪功據(jù)說是比較上乘的武功，還有內(nèi)力部分，比較高深，但就這外力練好了也是不可小視的。