三體式開勢。兩手收回握拳，置于肋下。
左手由胸前攢出;同時，左腳走左擺步，右腳走右扣步，眼看左手，轉身135度(圖4一83,圖4一84)
左腳向后撤一步，右腳微前進，右手劈出，眼看右手。此名“猴掛印”。
左腳向后撤步，右腳隨之撤至左腳內側成虛步.身體亦微蹲、后縮，成三折形;同時.右手撤至小腹側，肘靠肋;左手自胸前攢出至口左前約一分米(二四寸)處，五指張開，如鷹捉物，肘靠肋，頭上頂(圖4一85)。此式名“猿猴坐洞”。
右腳進步，左腳隨之;右手同時向前抓臂，左手收回肋下(圖4一86)。勢不停，左手復出，右腿極力上提，大腿根與小腹相觸，腳尖上仰，微停(圖4一87)
出右手，落右足，如打鷹捉般，左手收回至肋下(圖4一88)。手足動作要整齊一致。這一系列動作名曰“猴爬竿”。
再換式時，手腳動作仍如上述，惟左右相反，轉身方向亦相反:、如此左右輪換練習。
技擊用法與用勁要求
老譜云:“猴有縮力之法，縱山之靈”。故練時左旋右轉，閃展騰挪，前進后退，縱跳伸縮，總以靈活為第一，而又不能失其沉著穩(wěn)定與完整連貫。技擊應用時，也是著重突出其靈活敏捷的特點。
設對方以劈拳或崩拳向我打來.如彼之右手在前，我可用石手攢出自彼胳膊外側接手，下邊右足外擺，左足里扣，上到對力身體右側，我身向右轉過90度，對準對方右肩“打橫”。可用劈，可用崩，亦可用虎撲，隨意為之可也。此即“猴掛印”之為用。如我身法敏捷，也可一擺一扣跳到對方背后而擊之，則更妙。
“猴爬竿”之為用，如同連環(huán)劈拳般，只是多了一個“膝頂”。設對方用右手崩拳打我，我仍微進右腳，攢出右拳，自對方右側接手;隨即右腳進一大步，右掌向對方后肩劈出，或向對方右大臂用鷹捉之力抓劈之;同時，右腿極力上提，以膝頂對方之肋或胸。前腳落地時，右掌即同時水平擊出。此三下，要快，要連貫，一氣呵成，手腳動作要協(xié)調一致，勁要整。
猴形之用，雖與劈拳之動作大體相似，但出手多用抓劈，五指張開，其形如鉤。所取部位亦多在面部或雙眼，不以力勝而以靈巧、敏捷為先。手腳雖起落一致，也有整勁，然而以輕靈為要，不似劈拳或虎撲之落地蹬蹬有聲也。
祛病養(yǎng)生
老譜云:“猴形在體內為心源，練之可安心凝神”。又云:“氣機催動身如電，化實為虛此中求”。猴形之動作，需要特別注意保持平衡，所以是一種“平衡鍛煉”;同時使內臟受到不大但較個面的抖動，通血化癖。轉身動作，活動一戶帶脈，也鍛煉了全部脊柱神經(jīng)。走步之擺與扣，腳外緣和內緣交換用力，五陽脈氣全動。坐洞的式子可聰耳通竅，其步法先退后進，身法先縮后仲，有通督通任、走沖脈之功。腳尖點地，動肝脾經(jīng)，可活血化癖，去風刮濕。注意練時宜順乎自然，不可努筋拔力，勉強為之。否則，將心搖神亂而形色失和。在臨床上，對治療冠心病、心率失常等，有較好療效。
聯(lián)系客服
