白露節(jié)氣介紹
?
今年的白露節(jié)氣是9月7日-9月22日，《孝經(jīng)緯》“斗指庚，為白露，陰氣漸重，露凝而白”，白露節(jié)氣清晨草木上可見(jiàn)到白色露水，故名白露。
白露為八月節(jié)，農(nóng)歷八月宜祈謝求福，收斂神氣；養(yǎng)生注意飲食勿過(guò)飽，白露勿露身，早睡養(yǎng)陰精。
從白露開(kāi)始，「仲秋」的帷幕就要正式拉開(kāi)了。
人們經(jīng)過(guò)苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，因此在秋季調(diào)養(yǎng)脾胃相當(dāng)重要。立秋至秋分這段時(shí)間，也是中醫(yī)說(shuō)的長(zhǎng)夏，長(zhǎng)夏與五臟中的脾氣相通，脾“喜燥而惡濕”，故長(zhǎng)夏期間，養(yǎng)生要以健脾護(hù)脾為主，輔以除濕以養(yǎng)脾。
《四氣調(diào)神大論》中還說(shuō)道：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧瀉，奉藏者少。”
這段話也是在告訴我們秋天的三個(gè)月里，我們應(yīng)該讓自己的神氣收斂，早睡早起，讓心靜下來(lái)，這才是秋天“養(yǎng)收”的道理。
順應(yīng)氣運(yùn)，讓虛浮的陽(yáng)氣歸于體內(nèi)。此節(jié)氣“肺氣獨(dú)旺，宜養(yǎng)心肝之氣，勿大汗”，故睡眠要充足，性情要平和喜樂(lè)，以順應(yīng)秋氣之收斂。
飲食調(diào)養(yǎng)
適宜：
秋梨、蘿卜、洋蔥、百合、山藥、柚子、香蕉、芝麻、核桃等；
皮膚干燥，口干，保濕霜和喝水也于事無(wú)補(bǔ)，這是氣化功能的問(wèn)題，最簡(jiǎn)便的辦法是選擇一些具有潤(rùn)肺功能的食物來(lái)吃，宣肺化燥、滋陰益氣。
平日做菜可多用梨（盡量熟食，可滋五臟之陰。）、蘿卜（多汁、辛辣具有行氣的功效，這些汁液剛好被它的行氣作用所推動(dòng)，可以四處去“潤(rùn)”燥）、洋蔥、蜜、百合、淮山、柚子、銀耳、冰糖、杏仁、藕、蜜棗等材料；秋燥傷大腸，容易便秘、痔瘡出血，則要多吃香蕉、芝麻、核桃等?！肚Ы鹪铝睢钒嗽驴墒尘虏恕?/p>
白露后，天氣明顯轉(zhuǎn)涼，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，陽(yáng)消陰長(zhǎng)。此時(shí)可適時(shí)“貼秋膘”，不宜用大魚大肉“貼秋膘”進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)把余留在身體內(nèi)的暑熱清除。如吃些梨，能祛除肺胃之火；煮點(diǎn)荷葉粥，解暑熱煩渴；蕎麥面條，消積除濕熱；玉米，健脾除濕等。
?
葡萄
營(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開(kāi)水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對(duì)增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
?
梨
肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
?
桂圓
又名龍眼肉。
性質(zhì)甘溫。歸心、脾經(jīng)。
桂圓的厲害之處在于，大補(bǔ)陰血，單用也有很好的效果?！侗窘?jīng)》記載：“桂圓，主安志，厭食，久服強(qiáng)魂魄，聰明”。
福建福州有個(gè)傳統(tǒng)習(xí)俗叫“白露必吃龍眼”。民間的意思是，在白露這一天吃龍眼有大補(bǔ)身體的奇效。因?yàn)辇堁郾旧砭陀幸鏆庋a(bǔ)脾、養(yǎng)血安神、潤(rùn)膚美容等多種功效，還可以治療貧血、失眠、神經(jīng)衰弱等多種疾病。
少吃：
辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、寒涼、濃茶、咖啡等；
同上個(gè)月雖增辛，但也不宜選擇辛溫燥熱的食物，如辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒等,否則氣郁化火。
寒涼的東西少吃，如生食瓜果，冰鎮(zhèn)飲料，冰淇淋等，損傷脾胃。
不管食物本身的冷熱屬性，只要采用油炸或燒烤，都將成為燥熱傷陰的食物。
睡前避免喝濃茶、咖啡等提神的飲料。
?
「秋瓜壞肚」
白露后，不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否則會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降。白露后再大量生食瓜果，勢(shì)必更助濕邪，損傷脾陽(yáng)，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。
忌吃：
豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、生蒜、動(dòng)物肺臟、野雞肉、豬肚、芹菜。
食療藥膳
?
?
白露湯：青蘋果雪梨銀耳湯
原料：青蘋果一個(gè)、雪梨1個(gè)、銀耳10克、百合10克，茯苓10克、大棗3-5個(gè)。純瘦肉400克。（2-4人份）
制作方法：
1、瘦肉切成麻將大的方塊，燒一鍋開(kāi)水淖掉血沫，撈出。
2、青蘋果、雪梨祛皮、祛核，切成大塊；銀耳、百合涼水泡發(fā)、去蒂；大棗去核。
3、所有材料放入湯煲內(nèi)，加適量水，大火煲開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，煲約1小時(shí)左右即可。出鍋加鹽調(diào)味或不加。 素食者，可以去掉瘦肉，加一小片陳皮（陳皮要先泡一會(huì)，然后摳掉里面那層橘絡(luò)，不然口感容易發(fā)苦）。
功效：
銀耳，滋陰潤(rùn)肺，強(qiáng)精補(bǔ)腎，生津止渴，清潤(rùn)益胃。
?
百合，甘，微苦，微寒；歸心、肺經(jīng)；養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神。
茯苓，味甘、淡，性平；歸心、肺、脾、腎經(jīng)；利水滲濕，健脾，寧心。
大棗，性溫、味甘，歸脾、胃、心經(jīng)；益氣補(bǔ)血、健脾和胃、袪風(fēng)功效。
陳皮，味苦、辛，性溫；歸肺、脾經(jīng)；理氣健脾、燥濕化痰、養(yǎng)肝排毒。
滋陰潤(rùn)肺，健脾祛濕，可以讓您的皮膚更加水潤(rùn)，尤其適合陰虛體質(zhì)。
溫馨提示： 以上食材皆屬于藥食同源，脾胃寒濕者慎服。
想要具體了解濕熱體質(zhì)，請(qǐng)參閱既往文章
中醫(yī)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)——陰虛質(zhì)
百合銀耳蓮子湯
原料:百合10，銀耳10g，蓮子10g，山藥10g。
制作方法：
1.將銀耳、百合、蓮子涼水泡發(fā)、去蒂；山藥削皮、切片備用 ；
2.將所有材料放入湯煲內(nèi)，加適量水，大火煲開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，煲約1小時(shí)左右即可。
3.出鍋如需調(diào)味，可加入冰糖（糖尿病人可加入甜葉菊）。
功效:
百合，甘，微苦，微寒；歸心、肺經(jīng)；養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神。
銀耳，滋陰潤(rùn)肺，強(qiáng)精補(bǔ)腎，生津止渴，清潤(rùn)益胃。
蓮子，味甘、澀，性平；歸脾、腎、心經(jīng)；補(bǔ)脾止瀉，止帶，益腎澀精，養(yǎng)心安神。
山藥，甘，平；歸脾、肺、腎經(jīng)；補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精。
四者相配，具有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的功效。
溫馨提示：百合、銀耳、蓮子、山藥屬于藥食同源，脾胃寒濕者慎服。
想要具體了解濕熱體質(zhì)，請(qǐng)參閱既往文章
中醫(yī)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)——陰虛質(zhì)
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
親近自然，舒暢呼吸。
?
秋天，空氣質(zhì)量較佳，不妨多接近自然、多運(yùn)動(dòng)，吸收天地精華。尤其伸展動(dòng)作，可維持身體靈活度，滋脾補(bǔ)筋，強(qiáng)化循環(huán)。伸展具有“運(yùn)化作用”，能收斂心神。“運(yùn)之始暢”，意思是呼吸一旦舒暢開(kāi)來(lái)。
“化之始通”，從呼吸帶動(dòng)的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)，一路順暢，氣血循環(huán)自然活絡(luò)。
這個(gè)節(jié)氣暑氣漸消，秋高氣爽，玉露生涼，丹桂飄香，也是一年中的黃金旅游季節(jié)，不要錯(cuò)過(guò)哦。
起居調(diào)養(yǎng)
激活力，增能量。
?
二十四節(jié)氣的“白露”，此時(shí)的氣溫和濕度都有所降低，氣壓有所升高，在這種條件下人體消耗的熱量也增多，使得所需的能量突然加大，而經(jīng)過(guò)整個(gè)夏天身體內(nèi)部能耗的“虧空”還沒(méi)有補(bǔ)上，便容易出現(xiàn)倦怠、疲乏的現(xiàn)象。
緩解這種現(xiàn)象首先應(yīng)調(diào)整起居時(shí)間和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，改變夏季晚睡的習(xí)慣，保證休息時(shí)間比夏天多出大約一個(gè)小時(shí)，在清晨和傍晚時(shí)分可外出散步，增加運(yùn)動(dòng)量，以激發(fā)身體的活力。
俗話說(shuō)：「白露身勿露，露了凍瀉肚」。白露是全年晝夜溫差最大的節(jié)氣，親們晝夜添衣，防感冒。
白露過(guò)后穿衣服就不要再赤膊露體了。早晚溫差大，要多備件薄外套，再穿短褲、背心等很容易著涼。而且晚上睡覺(jué)時(shí)，要關(guān)好窗戶，撤掉涼席，換上長(zhǎng)袖，蓋上薄棉被，不然很容易受寒腹瀉。
情志調(diào)養(yǎng)
樂(lè)觀處世，平衡心態(tài)
?
白露過(guò)后，天氣漸涼，自然界的陽(yáng)氣漸收，人體容易感受到傷感的情緒，當(dāng)秋悲之感偷偷潛入人的內(nèi)心時(shí)，氣郁之人最易感知，古語(yǔ)道：“悲哀愁憂則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑皆搖”。
古人的智慧早就告誡我們，任何情況下都要做到樂(lè)觀處世，平衡心態(tài)，在氣悶難受、心靈創(chuàng)傷太大時(shí)，不妨哭一場(chǎng)，或者大笑一場(chǎng)，不要讓情緒垃圾留在體內(nèi)。
老話常說(shuō)「多事之秋」，之所以多事，皆因天序在此季進(jìn)行陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換，人亦應(yīng)之。在轉(zhuǎn)換中，對(duì)「順天時(shí)」的要求將會(huì)更高。
《素問(wèn).四氣調(diào)神大論》里說(shuō)：「使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無(wú)外其志，使肺氣清。」意思是說(shuō)：秋季要保持精神上的安寧，以減緩肅殺之氣的影響；注意收斂神氣，不使神志外馳，以保肺之清肅之氣。盡量排除雜念，避免私心太重、嗜欲不止。
不以物喜不以己悲，在這個(gè)日益焦燥的季節(jié)里，請(qǐng)以溫柔的身心來(lái)面對(duì)。
「為小事生氣的人，生命是短暫的?！拐{(diào)整好心態(tài)，絕不做情緒奴隸。山不過(guò)來(lái)，我過(guò)去。秋乏與否，我自平靜。
穴位調(diào)養(yǎng)
白露健脾胃、補(bǔ)肺潤(rùn)燥
?
陰陵泉
位置：小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)側(cè)髁后下方凹陷處（將大腿彎曲90度，膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處）；
取穴時(shí)，應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢(shì)，該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中；
功效：清利濕熱、健脾理氣、通經(jīng)活絡(luò)，還可輔助緩解腹脹、腹瀉、水腫、膝痛等。
?
膻中穴
位置：
在胸部，當(dāng)前正中線上，平第4肋間隙，兩乳頭連線的中點(diǎn)即是。
功效：
多用于心肺病變，尤宜于心肺氣虛之證。
1、治療咳嗽、氣喘、氣短、咳唾膿血、肺癰等呼吸系統(tǒng)病癥。
2、治療噎膈、臌脹、嘔吐涎沫等消化系統(tǒng)病癥。
3、治療胸痹胸痛、心痛、心悸、心煩等心血管系統(tǒng)病癥。
4、治療產(chǎn)后無(wú)乳、癭氣等其他病證。
推薦茶飲
白露之后，為身體打下一個(gè)結(jié)實(shí)的基礎(chǔ)，這樣冬天才不會(huì)受疾病纏身！推薦自主研發(fā)的中藥茶飲－通調(diào)解郁茶、白露銀桔茶。
?
通調(diào)解郁茶
原料:
玫瑰花3克，金盞花、杭菊花各2克，薄荷葉1克；
做法：
沖泡代茶飲。
功效:
玫瑰花：甘、微苦，氣香性溫；入肝、胃、脾經(jīng)；主利肺脾、益肝膽，食之芳香甘美，令人神爽。”長(zhǎng)期服用，美容效果甚佳。
金盞花：發(fā)汗、利尿、清濕熱。
杭菊花：辛、甘、苦，微寒。歸肺、肝經(jīng)；疏散風(fēng)熱，平肝明目，清熱解毒。
薄荷葉：辛，涼；入肺經(jīng)、肝經(jīng)；疏散風(fēng)熱，清利頭目，利咽透疹，疏肝行氣。
不拘時(shí)限。行氣解郁、醒脾疏肝；尤其適合氣郁體質(zhì)、痰濕體質(zhì)。
想要具體了解痰濕體質(zhì)及調(diào)養(yǎng)方法，請(qǐng)參閱既往文章
中醫(yī)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)——?dú)庥糍|(zhì)
“電影情志調(diào)養(yǎng)法”——奇妙的中醫(yī)情志學(xué)
?
白露銀桔茶
原料:
金銀花3克，薄荷葉3克，桔梗3克。
做法：
將以上幾味中藥一起放入杯中，沸水沖入，悶泡片刻，再入冰糖，攪勻即可飲用。
功效:
金銀花，甘，寒；歸肺、心、胃經(jīng)；清熱解毒，涼散風(fēng)熱。
薄荷，辛，涼；歸肝、肺經(jīng)；散風(fēng)熱，清頭目，利咽喉，透疹，解郁。
桔梗，苦、辛，平；歸肺經(jīng)；宣肺，利咽，祛痰，排膿。
該茶飲宣肺，利咽，祛痰，清熱解毒，是盛夏清肺火、利咽祛痰，夏季養(yǎng)生的有效之劑。
溫馨提示：金銀花性寒，虛寒體質(zhì)、平時(shí)怕冷、易手腳發(fā)涼的人不宜長(zhǎng)期飲用。糖尿病病人需去掉冰糖，改用木糖醇。
香佩養(yǎng)生
白露后雨水也日漸增多，蚊蟲愈多，特推出自制“中藥驅(qū)蚊蟲香囊”。
?
具有驅(qū)蚊、解暑、醒腦、凈化空氣等功效；民間素有“帶個(gè)香袋，不怕蟲害”的風(fēng)俗，為環(huán)境天然加香，驅(qū)蚊滅菌，可以隨身佩戴，也可以懸掛于汽車、臥室、箱包、衣柜、廚房等任何需要的地方。
獨(dú)門秘方，手工縫制，功效經(jīng)得起考驗(yàn)！不論是自己用，還是饋贈(zèng)親朋客戶，都是極好的禮物，滿含健康與愛(ài)！
詳細(xì)內(nèi)容及訂購(gòu)請(qǐng)查閱既往文章：
自制中藥養(yǎng)生香囊——中醫(yī)送給您的夏季禮物！
居家必備
?
白露后蚊蟲增多，寶寶被咬了好多包包，今天教大家一招中醫(yī)消腫止癢的辦法：將本人自制的紫草膏，涂抹于包包表面，即可起到止癢消腫的功效；緩解蚊蟲叮咬的包包，幫助燒燙傷口愈合，效果棒棒噠！
需要的朋友，可以在文末留言，前20名免費(fèi)贈(zèng)送名額已滿，前50名購(gòu)買者有優(yōu)惠。
詳細(xì)內(nèi)容及訂購(gòu)請(qǐng)查閱既往文章：
“升級(jí)版紫草膏”——再也不拍蚊蟲叮咬！
白露，節(jié)氣雖小卻是長(zhǎng)夏到秋季過(guò)渡的關(guān)鍵時(shí)期，處處充滿矛盾。很多時(shí)候，我們總是寄希望于尋找一方一藥，或者用某種簡(jiǎn)便快捷的方法去幫助自己獲得健康。
但往往最深?yuàn)W的道理就隱藏在這最平常的日常生活里，這或許便是“百姓日用而不知”吧。
長(zhǎng)壽和養(yǎng)生，不是吃藥、藥膳、針灸這些治病的方法，而是將順應(yīng)自然去活著的道理融入到最平常的生活中去。
又一個(gè)美好的季節(jié)來(lái)了，
大家秋安～
歡迎看到本文的朋友轉(zhuǎn)載，讓更多人受益！祝朋友們白露健康喜樂(lè)！
中醫(yī)健康管理就在身邊，關(guān)心您，我們最專業(yè)！王敏醫(yī)師不僅是您和家人的私人健康管理醫(yī)師，也是您一生的朋友！
調(diào)理身體
需要服用膏方調(diào)養(yǎng)體質(zhì)、防病治病、美容塑形、延緩衰老的朋友，歡迎和我聯(lián)系，可以添加本人頭條號(hào)，也可在評(píng)論處留言預(yù)約。為您和家人私人定制膏方，讓您和家人的身體素質(zhì)，通過(guò)膏方調(diào)理，得到提升！
需要做中醫(yī)診療、亞健康調(diào)理、健康管理的朋友，歡迎和我聯(lián)系，可以關(guān)注本人頭條號(hào)，并在評(píng)論處留言預(yù)約。
歡迎看到本文的朋友轉(zhuǎn)載，讓更多人受益！祝大家健康！
中醫(yī)健康管理就在身邊，關(guān)心您，我們最專業(yè)！王敏醫(yī)師不僅是您和家人的私人健康管理醫(yī)師，也是您一生的朋友！
關(guān)注本人頭條號(hào)，可以得到更多中醫(yī)養(yǎng)生資訊，讓自己和親人、朋友更加健康，了解最新一期的體質(zhì)養(yǎng)生、節(jié)氣養(yǎng)生、季節(jié)養(yǎng)生、食療藥膳、美容茶療。
聯(lián)系客服
