立冬是反映陰陽氣機(jī)更替的八大重要節(jié)氣之一，標(biāo)志著冬季正式來臨。雖然廣西的“冬意”還不濃，但是從中醫(yī)養(yǎng)生的角度，濟(jì)南趙樹堂中醫(yī)師建議大家順應(yīng)自然規(guī)律養(yǎng)生，起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“養(yǎng)藏”為主，建議早睡晚起，調(diào)理脾胃、補(bǔ)腎防寒、養(yǎng)心安神，可以開始適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。
早睡晚起
立冬養(yǎng)生注重“藏”， 順應(yīng)冬藏的特點(diǎn)，要早睡晚起，去寒就溫。中醫(yī)認(rèn)為，春生夏長秋收冬藏。冬天如果不重視藏精，比如熬夜、縱欲、焦慮等，就容易出現(xiàn)如汗多、面紅如妝、發(fā)熱等不適。而所謂的晚起，意思是等到太陽出來以后再起床活動，這和睡懶覺不一樣，過晚起床會影響陽氣生發(fā)。所以，立冬之后，應(yīng)休養(yǎng)生息、養(yǎng)精蓄銳，才能更好地迎接來年春天。
調(diào)理脾胃
立冬后進(jìn)補(bǔ)，先調(diào)理好脾胃非常重要。因脾胃是后天之本、氣血生化之源，所以脾胃就像人體的供暖器，冬季進(jìn)補(bǔ)是否有效，最關(guān)鍵的是在于脾胃受不受補(bǔ)。調(diào)理脾胃應(yīng)盡量少吃生冷寒涼、辛辣燥膩的食物，飲用溫開水，通過咨詢專業(yè)中醫(yī)，根據(jù)自身實際情況有針對性地調(diào)理好脾胃后，再有選擇性地進(jìn)補(bǔ)，萬不可盲目補(bǔ)。
補(bǔ)腎防寒
中醫(yī)認(rèn)為，冬季進(jìn)補(bǔ)講究養(yǎng)補(bǔ)腎。盡管目前氣溫不算低，但立冬過后氣溫必定是日漸降低，表現(xiàn)為陰盛陽衰，這些日漸增加的寒氣容易損傷人體陽氣。腎為先天之本，是人體各種功能活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，腎氣充盈，則精力充沛、筋骨強(qiáng)健，腎氣虧損則陽氣虛弱、腰膝酸軟、易感風(fēng)寒。
養(yǎng)心安神
立冬過后，少食咸，多吃苦味食物，更利于養(yǎng)心?！端臅r調(diào)攝箋》里說：“冬月腎水味咸，恐水克火，故宜養(yǎng)心” 。冬季是腎經(jīng)旺盛的時候，而腎主咸，心主苦，咸味吃多了，就會滋生心火，容易使人煩躁。
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