氣虛體質小寒飲食小貼士
適宜：核桃、韭菜、羊肉、蓮子、山藥、松子、榛子、大棗、黃米
小寒節(jié)氣，我國大部分地區(qū)已進入嚴寒時期， “三九”也處于本節(jié)氣內，因此有“小寒勝大寒”之說。因北方冷空氣不斷南下，南方氣溫也明顯下降，感覺干冷。中醫(yī)認為，寒邪最易傷陽氣，而腎為先天之本，脾為后天之本，所以此時要養(yǎng)腎溫脾。核桃、韭菜、羊肉等溫補腎陽之品要常吃；蓮子、山藥、松子、榛子、大棗、黃米等健脾益氣，氣虛質在粥里放些補益效果最好。若感覺干燥，不妨多吃點滋陰潤肺的食物，像百合、銀耳、黑木耳、白菜等。
小寒節(jié)氣廣東人有早上吃糯米的習慣，主要是看重了它滋養(yǎng)脾胃、益氣血的功效，但氣虛質不能貪多，因為糯米本身黏滯，不容易消化，吃多了很可能會引起胸腹脹滿。
少吃：生吃蔬菜水果、冷飲、火鍋、麻辣、燒烤
脾喜燥惡濕，胃惡寒涼，生冷寒涼食物易傷脾胃，故最好不要生吃水果及蔬菜；像冬天喝冰鎮(zhèn)啤酒更是要不得，這樣的寒氣不僅影響脾胃，還可能導致感冒。除此之外，火鍋、麻辣香鍋、燒烤等這些辛辣的食物，容易耗傷胃陰，也要少吃。
忌吃：生薤、蚌、蝦、鱉、蟹、葵菜、腰子
《千金方》：“勿食生薤，勿食霜爛果菜，勿食蚌蟹鱉蝦鱗蟲之物，勿食獐肉，......，勿食生椒（花椒），勿食葵菜，大抵與十一月忌同?！薄督饏T要略》曰：“冬三月，勿食豬羊等腎。
氣虛體質小寒運動小貼士：跑步機、瑜伽、太極等
“季冬之月...勿泄皮膚大汗”，小寒時節(jié)，雖然日照增多，但是冬眠動物還在蟄伏中，人也要養(yǎng)精蓄銳，適量運動，避免受風。所以最好在室內，千萬不要大汗淋漓，可選擇跑步機、橢圓儀、動感單車（慢騎）等；若是容易出汗，則要選擇瑜伽、太極拳、五禽戲等傳統(tǒng)運動?；蛘咦詈唵蔚模昧似鹕碜鲎隼?，彎腰等，也好過一動不動。如果遇到下雪，不要錯過打雪仗的機會，找回無所顧忌的童心，但是一定要做好保暖。
氣虛體質小寒起居小貼士：早睡晚起
此時節(jié)外因侵犯主要是風、寒、濕邪。 《黃帝內經》說：“風、寒、濕三氣雜至，合而為痹（關節(jié)僵硬、風濕）也。”因此，1.天寒地凍的時節(jié)，應減少晚間外出，避免傷陽。2.應早睡晚起，待到有日光時方起床活動。3.正是“三九”的寒，務必保暖關節(jié)各處。關節(jié)冷痛時應熱敷或用熱水泡腳。4.床和墻最好不要挨在一起，防止冷輻射，睡覺時身體至少要離開墻壁50厘米以上，不方便的話可以嘗試在床和墻壁之間放置隔溫板。另外，此時天氣干燥，可以在屋子里經常撒一些水或者放一盆水，也可以養(yǎng)一些綠色的植物，給空氣加濕。
氣虛體質小寒情緒小貼士：少言語、莫嗔怒
數九后養(yǎng)氣、養(yǎng)藏的經驗：一者，少語言，養(yǎng)氣血；二者，戒色欲，養(yǎng)精氣，三者，薄滋味，養(yǎng)血氣；四者，咽津液。養(yǎng)臟氣；五者，莫嗔怒，養(yǎng)肝氣：六者，美飲食，養(yǎng)胃氣；七者．少思慮，養(yǎng)心氣。
氣虛體質小寒茶飲小貼士
桂圓茶：將桂圓肉5-10克放入杯中，開水沖泡5分鐘后即可飲用。茶水喝完后桂圓肉也可食用?！侗静菥V目》記載“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”。桂圓性溫，能補心益脾、養(yǎng)血安神，對虛弱無力、氣血不足、失眠健忘等有很好的食療作用，而且用來泡茶喝起來溫潤甘甜，最適合心脾兩虛、氣血兩虧的人作進補之用。
聯系客服
