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?立冬養(yǎng)生，重在“藏”

冬，作為終了之意，這個(gè)時(shí)候往往是寒風(fēng)乍起的季節(jié)。立冬前后，大部分地區(qū)降水顯著減少，氣溫下降的趨勢(shì)加快，天氣也會(huì)越來(lái)越冷，除了做好冬季的保暖措施外，想要健康的過(guò)冬，你得注意很多的事項(xiàng)。那么，立冬要注意什么呢？

1、睡眠

冬季養(yǎng)生首先要保證的就是充足的睡眠。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，一天最好能保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間，如果晚上的睡眠時(shí)間不足，那么可在中午補(bǔ)睡半小時(shí)到一小時(shí)。充足的睡眠能有效恢復(fù)精力、養(yǎng)陰培元，有益于在冬季陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積。

2、防寒

氣溫持續(xù)下降，身體虛弱的人容易感染風(fēng)寒，特別是脖子、肚臍、腳等地方，一旦受寒，可引發(fā)頸椎病、腹瀉等。所以冬天建議少穿低領(lǐng)的衣服或者戴圍巾；不露肚臍，特別是女孩子；晚上睡前熱水泡泡腳驅(qū)寒。

3、情緒

冬季宜使情緒內(nèi)藏，安靜自若，如有開(kāi)心的事情也最好竊喜，即偷著樂(lè)吧，不要使情緒大起大落，別太苛求，也就可以少受外界干擾，以達(dá)到精神內(nèi)斂。

4、飲食

立冬時(shí)節(jié)，養(yǎng)生應(yīng)注意一個(gè)“藏”字，重在“收藏”與“保暖”。同時(shí)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，輔以運(yùn)動(dòng)和精神調(diào)養(yǎng)。在飲食上要“溫補(bǔ)”，多吃溫性食物，少辛增酸。

5、運(yùn)動(dòng)

老人、小孩、體力較差的，可以適當(dāng)做做慢跑、太極、快走等平緩的運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到微排汗的效果。