血管堵，難長壽！
為啥？
因為，血管，連通著人體各處，負(fù)責(zé)輸送“營養(yǎng)”，排泄“廢物”。
一旦，血管堵塞，不能及時輸送營養(yǎng)，更不能排泄出廢物，容易形成“血栓”。
血栓，可以說是“游走于”血管中的“幽靈”，一旦堵塞血管，其結(jié)果是致命的。
尤其是，冬季，血管收縮，血壓升高，堵塞血管的“血栓”，容易導(dǎo)致腦梗的發(fā)生。
冬季，血管有3怕，少做一個也好
1怕，寒冷刺激
冬季，天氣寒冷，當(dāng)血管遭受寒冷刺激，導(dǎo)致收縮痙攣，會引起急性腦血管病高發(fā)，易誘發(fā)腦梗塞。
所以，冬季，一定要做好保暖措施，氣溫十分低下時，盡量減少外出。
2怕，酒精刺激
嚴(yán)寒的冬季，喝一點酒，尤其是白酒，可驅(qū)寒暖身。
然而，酒精，對于血管來說，也是一種“壓力”。
酒精，會導(dǎo)致血壓升高，這股壓力在時刻考驗著每一根血管。
并且，血壓高，更容易導(dǎo)致動脈粥樣硬化，使血管內(nèi)皮受損，腦血管痙攣等。
高血壓，絕對稱得上是腦梗塞的制造者之一。
所以，冬季，一定要注意，盡量不飲酒，減少對血管的刺激。
3怕，情緒刺激
生活中，“糟心事”難免會遇到一些，但是，一定要注意調(diào)節(jié)自己的情緒。
一旦，情緒過于激動，對高血壓、動脈硬化者來說，危害巨大。
極度憤怒，或緊張，都有可能使腦血管破裂，而誘發(fā)中風(fēng)。
因此，遇到各種情緒的刺激時，一定不要過分激動，生活中，還要保持樂觀愉快的心情。
不想腦梗找上門，盡量遠(yuǎn)離四物
第一物：咸菜
咸菜，是“下飯”的一種食物，所以，生活中，也有很多人喜歡吃。
但是，咸菜含有過多的鹽分，要少吃。
尤其是，中老年人，更要少吃咸菜。
攝入過多的鈉，會導(dǎo)致血壓升高，危害血管，為腦梗留下隱患。
所以，保護(hù)血管健康，預(yù)防腦梗，要少吃咸菜，尤其是高血壓者，更要遠(yuǎn)離。
第二物：點心
生活中，甜甜的點心，很多人都喜歡吃。
但是，這類食物，不僅含有過多的糖分，有些食物甚至還含有反式脂肪酸。
這些物質(zhì)，攝入過多，都會危害血管健康，導(dǎo)致血脂高、血液粘稠，容易形成血栓，危害心腦血管健康。
所以，點心雖好，也要少吃為妙，切莫貪嘴。
第三物：飲料
很多人，不喜歡喝水，但是喜歡喝飲料，尤其是甜飲料。
但是，經(jīng)常喝飲料，容易導(dǎo)致肥胖。
而肥胖會極大地增加血管內(nèi)皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風(fēng)險。
所以，生活中，要注意少喝飲料，尤其是甜飲料，白開水、淡茶水，是做的飲品選擇。
第四物：香煙
香煙，受到很多人的喜愛，不論走到哪里，都不缺少吸煙者。
然而，很多人只知道，吸煙傷肺。
然而，吸煙除了傷肺以外，對于肝臟、心臟、胃部、血管等，亦有著嚴(yán)重的危害。
吸煙傷血管，十年難修復(fù)。煙草的有毒物質(zhì)，不僅會破壞血管彈性，損害血管內(nèi)皮，甚至?xí)?dǎo)致血管鈣化。
所以，保護(hù)血管健康，預(yù)防腦梗，香煙也要盡量戒掉，越早戒掉越好。
養(yǎng)血管，防腦梗，做好五件事
第一件：主動喝水，常飲茶，少喝酒
生活中，白開水、淡茶水，可以說是血液最好的稀釋劑。
養(yǎng)成主動喝水、常飲茶的習(xí)慣，有助于疏通血管，預(yù)防血管堵塞。
要注意，一定要主動喝水，切莫等到口渴才喝水，并且，要小口慢慢喝。
此外，在睡前、起夜時，早上后，三個時間段，適量喝點水，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，減少血粘稠，保護(hù)血管健康。
白天，可以泡一杯淡茶水，有助于血管健康，更有利于人體排毒。
上午，泡一杯 蒲公英苦丁茶，可降脂，改善血稠，預(yù)防血管堵塞。
用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲即可。
荷葉，可降低總膽固醇、生甘油三酯，具有明顯降脂作用。小葉苦丁，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用。
蒲公英，泡水喝，不僅可降低血清三酰甘油，還可以幫助人體排毒。
下午，泡一杯 綠茶，可以幫助減少消化道對脂質(zhì)的吸收，促進(jìn)脂肪排泄，有降低總膽固醇，有助于改善血脂健康。
并且，綠茶，還有助于對抗電腦輻射，上班族，午后泡上一杯，是不錯的選擇。
但是，綠茶性涼，喝淡一點為佳，不要喝濃茶。
第二件：多蔬果，植物油，搭配吃
飲食，要注意葷素搭配。
而對于現(xiàn)代人來說，肉類吃的多，蔬果吃的相對較少，不利于血管健康。
堅持每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管，并且，種類越多，營養(yǎng)越全面，對血管健康，越有利。
蔬菜最好的烹調(diào)方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。
炒菜的植物油，要注意搭配吃，不要只吃一種，要攝足三種脂肪酸，來平衡人體內(nèi)脂肪酸，有利于心腦血管健康。
可以將，油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的蘇子油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
其中，蘇子油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能。
中國營養(yǎng)學(xué)會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質(zhì)，保護(hù)心血管系統(tǒng)的健康。
而蘇子油中α-亞麻酸含量，高達(dá)60%以上，是植物油中含量最高，有“陸地上深海魚油”之稱，每天5ml，涼拌、拌酸奶、油淋菜、煲湯、做調(diào)和油等，即可滿足人體所需。
第三件：不熬夜，多休息，更健康
如果，你有熬夜的習(xí)慣，那么，盡早改掉吧。
多休息，保證充足的睡眠，對人體健康，至關(guān)重要。
長期熬夜，睡眠不足，會造成血管收縮，血液流動緩慢，易黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加，嚴(yán)重危害心血管健康。
而充足的睡眠，有利于人體的各項機能，自我修復(fù)與恢復(fù)，助力人體健康。
第四件：適運動，多走路，強身體
長時間靜坐，不運動，太懶惰，對于血管來說，十分不利。
靜坐，會導(dǎo)致血液流速變緩，容易形成血栓，堵塞血管，危害生命健康。
因此，不論是因為工作，還是其他原因，都要注意，少久坐。
適當(dāng)?shù)?strong>運動，可促進(jìn)血液循環(huán)，有利于血管健康。
踮腳走100步后，平地走100步，交替循環(huán)5組以上，是不錯的運動方式，有益血管健康。
第五件：動動手，踮踮腳，促循環(huán)
經(jīng)?；顒邮滞?，刺激經(jīng)脈，促進(jìn)氣血運行，對于通血管、活經(jīng)絡(luò)，十分有益。
久坐后，踮踮腳，促進(jìn)下肢血液回流，防血栓，還可鍛煉身體平衡能力。
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