春節(jié)大魚大肉、開懷暢飲、胡吃海喝幾天下來，沉甸甸的一肚子?xùn)|西，腸胃很不舒服。專家指出，春節(jié)過后，有些人的腸胃需要“清洗”一下了。
從營養(yǎng)角度來說，大魚大肉并不等于營養(yǎng)，往往適得其反。大魚大肉的食物富含高蛋白、高脂肪，常吃會影響人體胃腸消化，導(dǎo)致腹脹腹瀉。若一次性吃得太多，還易發(fā)生急性胰腺炎。春節(jié)后要讓自己的腸胃好好休息一下，養(yǎng)養(yǎng)胃、清清腸。
春節(jié)過后，主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，增加深色或綠色蔬菜的比例。同時(shí)早晚可喝點(diǎn)清淡爽口、易消化的牛奶、豆?jié){、綠豆粥等食物。營養(yǎng)專家認(rèn)為日食肉類食品不能超過300克。成人每日食鹽應(yīng)低于6克，兒童則減至成人的1/3以下。
早起最好先喝一杯淡鹽水，對減低血管中血黏度有很多好處。喝水可以加快胃腸道蠕動，加快新陳代謝，減輕脂肪和酒精對肝臟的危害。在水的選擇上，最好選擇白開水，那么喝淡茶水也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。
聯(lián)系客服
