身高是一個(gè)從小就伴隨我們的話（yīn）題（yǐng）。小時(shí)候，兄弟姐妹們聚在一起，長(zhǎng)輩們喜歡讓我們背靠背，比比誰(shuí)更高。長(zhǎng)大了，也總是羨慕那些個(gè)高的大長(zhǎng)腿。
如今當(dāng)了媽，自然也不能讓孩子落于人后。這不，又到了春暖花開，傳說中的長(zhǎng)高“黃金季”。家長(zhǎng)們紛紛拿出看家大招，想“幫”寶寶一把。且慢，你確定幫對(duì)寶寶了嗎？
想長(zhǎng)高，多補(bǔ)鈣！
孩子長(zhǎng)得高，靠的是生長(zhǎng)激素的分泌，并非補(bǔ)鈣的功勞。那些兒童鈣片、高鈣粉，真別給孩子瞎吃。
的確，鈣很重要，但補(bǔ)過頭了危害更大。不停補(bǔ)鈣，身體只能不停排出多余的鈣量。等哪天排不動(dòng)了就糟糕了，身體內(nèi)過多的鈣可能會(huì)引發(fā)疾?。ㄆ┤绻琴|(zhì)石化癥，讓孩子每天受到骨折的困擾）。
補(bǔ)鈣，最重要的是喝奶+維生素D！
爹矮矮一個(gè)，娘矮矮一窩！
小個(gè)子?jì)寢屔膶殞毝紩?huì)矮？小個(gè)子爸爸對(duì)娃身高的“殺傷力”就小多了？
還真有人研究過這個(gè)。北京大學(xué)兒童青少年衛(wèi)生研究所的專家們，就曾對(duì)100多對(duì)6~12歲雙胞胎的體格發(fā)育指標(biāo)遺傳度進(jìn)行了研究。
結(jié)果顯示，男女對(duì)下一代的遺傳度分別為0.89和0.87，看來爹媽的身高對(duì)下一代影響幾乎不相上下。所以，孩子個(gè)子矮這件事，真的不能全賴在媽媽頭上！
小時(shí)候矮點(diǎn)沒關(guān)系，發(fā)育了自然能躥高！
佛系爸媽也是有的——孩子小時(shí)候矮點(diǎn)不怕，到了青春期，身體發(fā)育了自然就蹭蹭蹭長(zhǎng)高了。
青春期的孩子會(huì)經(jīng)歷一個(gè)身高猛長(zhǎng)期，這倒沒錯(cuò)。然而，寶寶出生后頭兩年，是長(zhǎng)高最快的階段。從小不好好補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，輸在起跑線上，到了青春期就很難追上咯。
那么，你家寶寶的身高達(dá)標(biāo)了嗎？快來看看官方發(fā)布的兒童青少年標(biāo)準(zhǔn)身高參考表。
注意：參考表中的“中位數(shù)”，表示處于人群的平均水平。
如果在（-1sd~中位數(shù)~+1sd）屬于“正常范圍”；
如果在（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）屬于“偏矮/偏高”；
如果在（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）屬于“矮/高”。
女孩身高參考表（單位：cm）
男孩身高參考表（單位：cm）
已經(jīng)超過平均身高的寶寶們，繼續(xù)加油保持啦！寶寶矮小，爸媽得看看除了遺傳因素，到底還有哪里出了問題？
雖說爸媽的身高對(duì)孩子會(huì)有很大的影響，甚至決定了孩子75%的身高。剩下的25%，后天努努力，也能扳回一局。
反過來，后天因素不重視，可能會(huì)讓孩子連遺傳身高都達(dá)不到。去年9月發(fā)布的《中國(guó)兒童身高管理現(xiàn)狀調(diào)研報(bào)告》顯示，超過五成的孩子沒達(dá)到遺傳身高！
這些孩子本來應(yīng)該達(dá)到的身高到底被什么“吃”掉了？
睡不足、喝奶少、吃太飽、不運(yùn)動(dòng)，是影響孩子身高的四大殺手！
生長(zhǎng)激素只在進(jìn)入深層睡眠后才會(huì)慢慢釋放。因此睡覺時(shí)間充足、睡眠質(zhì)量高，才能讓激素充分釋放，讓身高“蹭蹭蹭”往上走。要想長(zhǎng)得高，必須睡好覺。
看看你家娃睡飽了沒？
六個(gè)月前，奶是寶寶唯一的營(yíng)養(yǎng)來源。喝得棒，長(zhǎng)得好！一歲后，喝牛奶也馬虎不得。
喝牛奶比較多的小孩和沒有喝（或喝奶少）的比起來，平均成年后的身高大概會(huì)高出2~5cm。這是因?yàn)榕Ｄ汤锩嬗蓄愐葝u生長(zhǎng)激素的蛋白，還有其他各式各樣的營(yíng)養(yǎng)起了作用。
吃太多，一直吃，身體得拼命工作來消化食物，生長(zhǎng)激素自然會(huì)被冷落，減少分泌。尤其睡覺前，別讓寶寶貪嘴哦！
而且孩子頻繁吃太飽，不知不覺易超重。肥胖還可能引起性早熟，提前停止生長(zhǎng)發(fā)育。規(guī)律進(jìn)餐、營(yíng)養(yǎng)均衡很重要。
多做慢跑、游泳、引體向上、籃球、羽毛球等戶外運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)化骨骼、幫助拉伸關(guān)節(jié)。身體經(jīng)歷這一系列收縮和放松的動(dòng)作，能刺激生長(zhǎng)激素釋放。多運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)高高！
另外，有些疾病（如慢性腸胃炎、營(yíng)養(yǎng)障礙、糖尿病、甲狀腺功能低下、性早熟等），或者心理狀況不佳（如情緒緊張、焦慮、過度興奮等），也可能會(huì)影響孩子身高。
So，要想孩子長(zhǎng)得高，打敗“四大殺手”很重要！膳食結(jié)構(gòu)合理+睡得好+多運(yùn)動(dòng)，再加上每天的好心情，祝你家娃順利長(zhǎng)到理想身高。嘿嘿，長(zhǎng)大了要顏值有顏值、要?dú)赓|(zhì)有氣質(zhì)、要自信有自信！
本文參考資料：
《諸福棠實(shí)用兒科學(xué)》
《中華預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》、中國(guó)衛(wèi)計(jì)委網(wǎng)站等
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