讓寶寶將晝夜區(qū)分清楚
具體方法是，白天把寶寶放在嬰兒車?yán)锼瑤殞毘鲩T走走。如果在房里睡的話，不必刻意弄暗室內(nèi)光線，或降低音量。當(dāng)寶寶醒來時(shí)，逗一逗寶寶，讓寶寶興奮起來，到了夜晚，寶寶累了自然就睡了。
嘗試限制寶寶白天的睡眠時(shí)間，一次不要超過3-4小時(shí)
如果不容易弄醒寶寶，可以撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時(shí)，可用說話或把玩具拿到他的視野范圍內(nèi)的方法，進(jìn)一步刺激寶寶的反應(yīng)。
下午五、六點(diǎn)以后，不要讓寶寶睡覺
當(dāng)寶寶午覺醒來時(shí)，一定逗引他多玩一會(huì)兒。白天的時(shí)候，房間里的光線要盡量明亮一些。保持房間里面一直有聲音，可以播放一些輕柔的音樂。
把最后一次喂奶時(shí)間固定下來
比如定在晚上10點(diǎn)左右，即你自己準(zhǔn)備入睡前。每天在這個(gè)時(shí)間叫醒寶寶喂奶。幾天后，寶寶就會(huì)習(xí)慣在這個(gè)固定的時(shí)間里感到饑餓。另外，給寶寶固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在床上。例如：先給寶寶洗一個(gè)熱水澡，然后給他喂奶、換尿布。每天堅(jiān)持這么做，以后每次做這些事情的時(shí)候就會(huì)有一個(gè)暗示傳遞給寶寶：該睡覺啦！
晚上喂奶時(shí)保持安靜
不要在半夜里對(duì)著小寶寶說話或唱歌，把這些活動(dòng)留在白天進(jìn)行。
提醒各位家長(zhǎng)：對(duì)待嬰兒黑白顛倒的睡眠情況，首先要排除身體不適的原因，如嬰兒腸絞痛等；再進(jìn)行晝夜訓(xùn)練，也不要強(qiáng)行改變寶寶的睡眠習(xí)慣，這樣可能會(huì)適得其反，因此需慢慢培養(yǎng)寶寶規(guī)律的生活作息，以改變寶寶日夜顛倒的睡眠習(xí)慣，這是一個(gè)漸進(jìn)的過程。
