01
肉末炒菠菜
01
肉末炒菠菜
原料：
豬瘦肉50克，菠菜200克，鹽、白糖、熟雞油、水淀粉各適量。
做法：
①將豬瘦肉剁成末；菠菜洗凈，切段。
②鍋內(nèi)燒開適量的水，燒沸后放入菠菜焯至八成熟，撈起瀝干水，備用。
③另用鍋將豬瘦肉末用小火翻炒，再加入菠菜，放鹽和白糖調(diào)味。
④用水淀粉勾芡，淋上熟雞油即可。
功效：菠菜含相當豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，能增強抵抗傳染病的能力；豬肉能夠為哺乳媽媽提供血紅素鐵和促進鐵吸收的半膀氨酸，改善缺鐵性貧血。
02
海參木耳小豆腐
原料：
泡發(fā)海參、豆腐各50克，干木耳10克，蘆筍、胡蘿卜、蔥末、姜末、黃瓜、鹽、水淀粉各適量。
做法：
①海參洗凈切??；木耳泡發(fā)后切碎；胡蘿卜、蘆筍分別洗凈切丁；黃瓜洗凈，切片。
②用開水將海參焯熟撈出；再焯熟蘆筍丁撈出。
③油鍋燒熱，爆香蔥末、姜末，放入胡蘿卜丁、海參和木耳，加入適量水。
④燒沸后倒入豆腐丁、蘆筍丁、黃瓜片，加鹽調(diào)味，最后用水淀粉勾芡即可。
功效：海參膽固醇低，脂肪含量相對少，是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固酵食物。海參中礦物質(zhì)釩的含量居各種食物之首，可參與血液中鐵的輸送，增強造血功能，改善產(chǎn)后貧血癥狀。
03
明蝦燉豆腐
原料：
蝦、豆腐各100克，蔥花、姜片、鹽各適量。
做法：
①將蝦線挑出，去掉蝦須，洗凈；豆腐切成小塊。
②鍋內(nèi)放水置火上燒沸，將蝦和豆腐塊放入燙一下，盛出備用。
③鍋中放入蝦，豆腐塊和姜片，煮沸后撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火燉至蝦肉熟透，最后放入鹽調(diào)味，撒上蔥花即可。
功效：
蝦營養(yǎng)豐富，肉質(zhì)松軟，易消化，對產(chǎn)后身體虛弱的媽媽是極好的進 補食物。蝦的通乳作用較強，對產(chǎn)后乳汁分泌不暢的媽媽尤為適宜。 用法：可在午餐或晚餐食用。
04
紅棗銀耳粥
原料：干銀耳15克，紅棗8個，冰糖適量。
做法：
①干銀耳用溫水泡發(fā)；紅棗洗凈，去核，備用。
②在鍋中放入清水，將紅棗和銀耳一同放入鍋中用大火燒沸。
③然后改用小火，加入適量冰糖，煮開即可。
功效：銀耳是一種珍貴的食用菌和滋補佳品，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維等物質(zhì)，其含有的酸性黏多糖可以增強產(chǎn)后免疫功能，提高對外界致病因子的抵抗力。
如您有月嫂、催乳、育嬰師等等需求，可根據(jù)如下地址聯(lián)系我們，宏養(yǎng)攜程為您服務！
找個月嫂
專注020母嬰護理
全國24小時加盟熱線
地址1：昆山市青陽中路20-1號
手機：15358838292 0512-57718116
聯(lián)系人：朱經(jīng)理
地址2：花橋光明路1061號
手機：18962647116 15151652313
聯(lián)系人：梅老師
地址3：千燈少卿東路247號人民醫(yī)院對面
電話：15358835090
聯(lián)系人：賈經(jīng)理
地址4：巴城鎮(zhèn)正儀明澄路156號
電話：13451693448
聯(lián)系人：陳經(jīng)理
地址5：昆山市紫竹路681號
電話：13728703870
聯(lián)系人：駱經(jīng)理
地址6：昆山市朝陽西路168號新百匯商務會館709（中醫(yī)院對面）
電話：15862638512
聯(lián)系人：王經(jīng)理
地址7：昆山市陸家鎮(zhèn)鎮(zhèn)北路58號
電話：15062402978 王經(jīng)理
15962514400 曾經(jīng)理
聯(lián)系客服
