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（ 1 ）起勢 |
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| （1）身體自然直立，兩腳并攏，頭頸端正，下頦內(nèi)收，胸腹舒松，肩臂松垂，兩手輕貼大腿側(cè)；精神集中，呼吸自然，目平視前方。 | （2）左腳向左輕輕開步，相距與肩同寬，腳尖向前。 | （3）兩手慢慢向前平舉，與肩同高，手心向下，兩臂相距同肩寬，肘微下垂。 | （4）上體保持正直，兩腿緩緩屈膝半蹲；兩掌輕輕下按，落于腹前，掌與膝相對。 | |
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（ 2 ）右攬雀尾 |
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| （1）右腳尖稍外撇，同時身體微向右轉(zhuǎn)；右臂上抬屈于胸前，手心向下，左手翻轉(zhuǎn)向右劃弧至右腹前，手心向下，與右手相對如抱球狀，重心移至右腿，左腳收于右腳內(nèi)側(cè)；目視右手。 | （2）上體微左轉(zhuǎn)，左腳向左前方上一步，腳跟輕輕落地。 | （3）上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心前移成左弓步；同時左臂向前掤出，左手高與肩平，手心向內(nèi)，指尖向左，右手向下落于右胯旁，手心向下，指尖向前，兩臂微屈；目視左前臂。 | （4）上體微左轉(zhuǎn)，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)；左臂內(nèi)旋屈于左胸前，左手翻轉(zhuǎn)向下，與胸同高，指尖向右，右臂外旋，右掌向左劃弧至左腹前，掌心向上，指尖向左，兩掌相對如抱球狀；目視左掌。 | |
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| （5）上體微右轉(zhuǎn)，右腳向右前方輕輕邁出一步，腳跟著地。 | （6）上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，重心前移成右弓步；同時右臂向前掤出，臂微屈，掌心向內(nèi)，高與肩平，左掌向左、向下落于左胯旁，掌心向下，目視右前臂。 | （7）上體微右轉(zhuǎn)，右掌前伸，掌心翻轉(zhuǎn)向下；左掌同時翻轉(zhuǎn)向上，伸至右腕下方，目視右掌。 | （8）重心后移，上體微左轉(zhuǎn)；雙掌向下后捋至腹前；目隨右掌。 | （9）右臂外旋屈肘橫于胸前，右掌心向內(nèi)，指尖向左，左臂內(nèi)旋，左掌心轉(zhuǎn)向外，掌指附于右腕內(nèi)側(cè)。 |
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| 016 | （ 3 ）左單鞭 | 018 | 019 | 020 |
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（10）重心前移成右弓步，兩掌同時向前擠出，兩臂撐圓；目視前方。 |
（1）重心后移，上體微右轉(zhuǎn)，右腳尖上翹；右臂外旋，右掌心翻轉(zhuǎn)向上，自前向右、向后屈肘劃平弧至右肩前；左掌仍附于右腕內(nèi)側(cè)隨之劃??；目隨右掌。 |
（2）身體左轉(zhuǎn)，右腳尖內(nèi)扣落地；右掌平旋內(nèi)收。 |
（3）上體微右轉(zhuǎn)，重心右移，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖著地成丁步；右臂內(nèi)旋，右掌翻轉(zhuǎn)向前方立掌按出，腕高與肩平，掌心向外；左掌隨之翻轉(zhuǎn)向內(nèi)，指尖仍附于右腕側(cè)；目視右掌。
| （4）上體微左轉(zhuǎn)，左腳向左前方上一步，腳跟著地；右掌變勾手，左掌向左劃弧至面前；目視左掌。 |
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（ 4 ）提手 |
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（ 5 ）白鶴亮翅 |
| （5）上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心前移成左弓步；左前臂內(nèi)旋，左掌翻轉(zhuǎn)向前推出，掌心向前，腕高與肩平；目視左掌。 | （1）重心后坐，上體右轉(zhuǎn)，左腳尖內(nèi)扣，左掌向右平擺劃??；目視左手。 | （2）重心左移；右勾手變掌，左掌稍向左平帶。 | （3）上體微右轉(zhuǎn)，右腳提轉(zhuǎn)，腳跟落地，腳尖上翹，成右虛步；右掌成側(cè)立掌舉于體前，指尖高與眉齊，左臂屈收，左手也成側(cè)立掌合于右肘內(nèi)側(cè)；目視右掌。 | （1）上體左轉(zhuǎn)，右腳稍后撤，腳尖內(nèi)口；兩手向左下方劃弧，再翻轉(zhuǎn)抱于左胸前，左手在上，兩臂微屈成弧形；目視左手。 |
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028 （側(cè)） |
（ 6 ）摟膝拗步 |
| （2）重心右移，上體右轉(zhuǎn)；兩手邊合邊舉至右肩前；目視右手。 | （3）上體微左轉(zhuǎn)，左腳稍向內(nèi)收，腳尖點地成左虛步；兩手右上左下劃弧分開，右掌提至右額前，掌心向內(nèi)，左掌按于左胯旁，掌心向下，兩臂保持弧形；目平視前方。 | （1）上體微左轉(zhuǎn)；右手隨之向左劃弧自頭前下落；目視右手。 | ||
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030 |
031 |
032 |
033 |
034 |
| （2）上體右轉(zhuǎn)，隨之右手向下、向右、向上劃弧至右前方，高于頭平。手心斜向上；左手向上、向右、向下劃弧至右肋旁，手心向下；左腳收至右腳內(nèi)側(cè)；目視右手。 | （3）上體左轉(zhuǎn)，左腳向前上步，腳跟輕輕落地；右臂屈肘，右手收至耳旁，掌心斜向前；左手向下劃弧至腹前，目視前方。 | （4）重心前移，成左弓步；右手成立掌向前推出，指尖高于鼻平；左手由左膝前摟過，按于左胯旁；目視右掌。 | （5）重心稍后移，左腳尖外撇，上體左轉(zhuǎn)；右手隨之向左劃??；目隨右手。 | （6）左手向左、向上劃弧，舉至身體左前方，高于頭平，手心斜向上，右手擺至左肋旁，手心向下；右腳收至左腳內(nèi)側(cè)；目視左手。 |
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| 035 | 036 | （ 7 ）轉(zhuǎn)身捶 | 038 | 039 |
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（7）上體右轉(zhuǎn)，右腳向前上步，腳跟輕輕落地；左臂屈肘，左手收至耳旁，手心斜向前，右手向右、向下劃弧至腹前；目視前方。 |
（8）重心前移，成右弓步；左手成立掌向前推出，指尖高與鼻平，右手由右膝前摟過，按于右胯旁；目視左掌。 | |||
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