眼下正值初春之際，
氣溫多變、忽冷忽熱，
人體體溫調(diào)節(jié)能力及血管彈性降低，
容易誘發(fā)心腦血管疾病。
今天小編就帶大家一起了解，
冬春交替的季節(jié)
該如何預(yù)防心腦血管疾?。?/p>
本期專家：北京市疾病預(yù)防控制中心 慢性病預(yù)防與控制所所長 董忠
心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱，泛指由于高脂血癥、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等導(dǎo)致的心臟、大腦及全身組織發(fā)生的缺血性或出血性疾病。高血壓、冠心病、腦卒中，都是常見的心腦血管疾病。心腦血管疾病具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點。根據(jù)最新監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示：在北京市戶籍人口中，心臟病和腦血管病導(dǎo)致的死亡分別占總死亡的27%和19.1%。為什么說冬春交替
是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)？
如何早期識別心腦血管疾??？寒冷季節(jié)是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，死亡率也在全年當中最高。這是由于氣溫寒冷、多變，導(dǎo)致血管收縮，血壓升高，血流緩慢，血液粘度增高，心、腦負荷加重，動脈粥樣斑塊易于破裂，冠狀動脈容易痙攣，進而誘發(fā)心腦血管事件。
70%的心肌梗死患者在發(fā)病前幾日會出現(xiàn)前驅(qū)癥狀，如：乏力、胸部不適；活動時心悸、氣短、煩躁、心絞痛等，其中以新發(fā)生心絞痛和原有心絞痛加重最為突出。因此，如出現(xiàn)上述癥狀需盡快到具備救治能力的醫(yī)療機構(gòu)接受規(guī)范救治。· 上午6時~11時被喻為心腦血管病的“魔鬼時間”，人的心血管壁在清晨時最脆弱，70％~80％的心腦血管病猝發(fā)都在此時。特別對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說，突然起床最容易引發(fā)意外。所以，早上睜開眼睛后應(yīng)先不起身，躺著活動一下四肢和頭部，3分鐘后再床。
· 研究顯示，用力屏氣排便時，腹壁肌和隔肌強烈收縮，血壓下降可能引起腦溢血，心肌耗氧量增加會誘發(fā)心絞痛、心肌梗死，兩者都可能造成猝死。老年人血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差，如果蹲廁時間過久，排便結(jié)束后快速站起，容易誘發(fā)短暫性腦缺血，從而頭暈、眼花、摔倒，甚至發(fā)生腦血管意外，此時站起來應(yīng)該緩慢。
· 寒冷很容易導(dǎo)致心血管痙攣，對于心臟病人來說，可能誘發(fā)大面積心梗，導(dǎo)致猝死。心臟病患者冬天外出前，一定要穿上暖和的外套，可以穿件馬甲護好胸口，系圍巾、戴帽子和手套，以防熱量從領(lǐng)口、袖口跑掉。中老年人外出時，除衣服、鞋要穿得暖和外，一定要戴上口罩和帽子，避免冷風從呼吸道進去，對血管、對肺造成傷害。
· 霧天，大量的粉塵、細菌等有害物質(zhì)會隨著戶外體育鍛煉的進行進入到體內(nèi)，加重血液污染的機會，阻斷血液中氧的供應(yīng)，誘發(fā)心臟病。最好將鍛煉改在室內(nèi)，或挑選其他合適的時間進行。如果需要出門，可以選擇戴口罩，不要在濃霧中停留太長時間。
· 泡杯濃茶，在電視機前一坐就是一天，是不少中老年人的生活狀態(tài)。濃茶、咖啡或酒精是刺激性很大的飲料，會使心跳加快，加重心臟的負擔。中老年人每天看電視要控制在1~2小時之間，注意休息。最好不要喝太濃的茶，以免刺激心臟。
一是控制血壓、血脂、血糖，定期監(jiān)測和遵醫(yī)囑、規(guī)律服藥，不得擅自停藥。
二是均衡飲食，戒煙限酒，其中減鹽、減油、減糖尤其重要。三是積極運動，應(yīng)以有氧運動為主，并結(jié)合力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性和平衡練習。對于高血壓、糖尿病等疾病患者，建議在醫(yī)生評估和指導(dǎo)后科學(xué)運動。四是如果發(fā)現(xiàn)意識一時性喪失、站立不穩(wěn)、口齒不清等表現(xiàn)，及時就醫(yī)。五是定期檢查身體，發(fā)現(xiàn)問題及早治療。六是控制情緒，保持樂觀愉悅的心情，切忌狂喜、暴怒、憂郁、悲傷和驚恐。最后，建立良好的生活方式，從而達到預(yù)防心腦血管疾病的目的。
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