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減肥期間最可怕的是什么？
那肯定是長(zhǎng)肉啦！什么情況你會(huì)長(zhǎng)肉，那就是靠節(jié)食減肥，卻還吃錯(cuò)食物的時(shí)候了！當(dāng)你的消耗熱量>攝入熱量時(shí)，就能達(dá)到減肥的效果。
很多人采取過(guò)水果減肥法，但減肥你真的吃對(duì)了嗎？不少水果熱量比米飯還高，你還指望能減肥？
1、牛油果
牛油果又叫油梨，鱷梨，它營(yíng)養(yǎng)豐富，口感似乳酪，是健身必備的優(yōu)質(zhì)食材，牛油果里的優(yōu)質(zhì)脂肪含量達(dá)30%。因?yàn)橛薪∩硌怪镜淖饔?，牛油果也成為減肥界熱衷的食物。
但是它熱量高可不低，100g牛油果有160千卡熱量，相當(dāng)于慢跑30分鐘才能消耗掉。減肥的人要控制好熱量，隔天吃一個(gè)就差不多了，多吃會(huì)造成熱量超標(biāo)！
2、榴蓮
榴蓮有活血散寒作用，營(yíng)養(yǎng)很高，熱量也不低，100克榴蓮熱量是147大卡，熱量相當(dāng)于700g的蘋果，吃多了會(huì)長(zhǎng)胖，榴蓮在減肥期間最好是少吃。
3、椰子
不少人覺(jué)得椰子口肉比較清淡，椰汁也是清甜的水。但是它含糖量、蛋白質(zhì)跟脂肪都不低！100克的椰子熱量是240千卡，相當(dāng)于2碗的米飯了。
推薦幾種適合減肥吃的水果：
1、檸檬
熱量：35卡/100克
檸檬是維生素C豐富， 它能凈化血液促進(jìn)身體的代謝，使脂肪更快分解，你可以選擇泡水喝，有美容減肥的作用，大人小孩都適合吃。
2、西紅柿
熱量：19 大卡/100克
西紅柿熱量很低，但豐富的果膠纖維會(huì)讓你有飽足感，多吃也不容易發(fā)胖。你可以選擇飯前吃個(gè)西紅柿，能減少正餐的飯量，同時(shí)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的廢物。
不過(guò)，每天西紅柿控制3-4個(gè)以內(nèi)，體質(zhì)寒、胃腸虛弱的人最好煮熟了再吃。
3、草莓
熱量：30千卡/100克
草莓含有豐富的果膠和膳食纖維，能有助消化排便。還能改善你的腸胃，對(duì)于動(dòng)脈硬化、冠心病有預(yù)防作用，老少都能吃。草莓針對(duì)腰部脂肪的分解也特別厲害，想要瘦腰的人不妨多吃點(diǎn)草莓，同時(shí)減少正餐主食的攝入。
4、菠蘿
熱量：41大卡/100克
100克菠蘿只有0.1的脂肪，是減肥必備水果。而且菠蘿的維C含量是蘋果的5倍，果汁能夠酸解體內(nèi)脂肪，減少體內(nèi)的脂肪量。
如果不小心吃太多的食物，你可以在飯后1小時(shí)吃點(diǎn)菠蘿，有助于消化。
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