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低脂低卡快手早餐餅,不用和面太省事,有手就能做,學會又能多睡10分鐘!

所謂春困秋乏冬眠夏打盹兒~相信不少人早晨都會進行一場“早餐VS懶覺”的大戰(zhàn),特別是在春天。

既要吃早餐,又想早上多睡一會兒,真是個大難題!今天心兒就要幫你解決這個難題,讓你又可以睡懶覺又可以吃早餐,完美!

今天就教大家一道出現(xiàn)頻率最高的懶人早餐——雞蛋餅。蔥和雞蛋是很好的搭配,用它來做早餐絕對是不錯的選擇。

香香的雞蛋餅,早起5分鐘就搞定,家里有小朋友的可以再配上番茄醬,挑食的孩子也會愛上它,快來一起試試吧! 

推薦做法1:

蔥花雞蛋餅

食材

面粉  100克 / 鹽  2克 / 清水  100克 / 小蔥  20克 / 雞蛋  2個 /

制作步驟

1、準備食材。

2、面粉加鹽和雞蛋攪拌均勻。

3、加入清水,混合成有流動性的面糊,放入蔥花。

4、不粘鍋鍋里放一點點油,10克左右即可,烙餅,煎到一面不沾鍋時,翻面。

5、翻面繼續(xù)煎,反復煎至兩面金黃,即可出鍋,分切成4片,裝盤。

推薦做法2:

胡蘿卜雞蛋餅

食材

面粉  150克 / 胡蘿卜  1根 / 蔥花  30克 / 雞蛋  4個 /   3克 / 花椒油  8克 / 水  適量 / 植物油  適量 /

制作步驟

1、胡蘿卜削皮。

2、再切片——切絲——切小粒。

3、小蔥切碎。

4、胡蘿卜、小蔥放入容器中。

5、加入面粉,打入雞蛋,根據(jù)自己口味加入適量鹽,放花椒油,加入清水,拌勻至無顆粒狀。

6、平底鍋放油。

7、中小火,放入一大勺面糊,均勻攤開。

8、煎黃后翻面。

9、繼續(xù)煎至金黃色。

【點擊下圖直接查看視頻】

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推薦做法3:

韭菜雞蛋餅

食材

韭菜  1把 / 雞蛋  2個 / 鹽  適量 / 胡椒粉  適量 / 面粉  100克 / 水  100克 / 食用油  少許 /

制作步驟

1、韭菜擇洗干凈。

2、切碎裝大碗,磕入兩個雞蛋。

3、加入水、鹽、胡椒粉,打勻韭菜蛋液,水量與雞蛋差不多等量,比如用兩個雞蛋就加大概100克的水。

4、分次少量加入面粉,劃十字手法攪拌成均勻的面粉蛋糊,一定要攪拌均勻至沒有粉疙瘩,用筷子挑起蛋糊,能成線狀滴落,這樣的濃稠度正合適。

5、煎鍋或平底炒鍋內壁刷油,加入一大勺韭菜雞蛋面糊,攤薄攤勻,煎至蛋糊凝固、定型,大概煎1分鐘,蛋糊盡量攤薄,很容易煎熟的。

6、翻面再煎約1分鐘即可。

7、出鍋裝盤。

推薦做法4:

雞蛋卷餅

食材

面粉  適量 / 雞蛋  2個 / 火腿腸  2根 / 生菜  4片 / 小蔥  2根 / 金針菇  半把 / 黑芝麻  20克 / 辣椒粉  3勺 / 白芝麻  10克 / 白砂糖  10克 / 孜然粉  1勺 /

制作步驟

1、先準備食材,

2、做之前先做油潑辣子:將辣椒面里加入少量白糖、花椒粉、鹽、白芝麻,用熱油澆上去,油可以多一點,油潑辣完成。

3、煎香腸:平底鍋少量油放入香腸,煎至有些脆,撒上少量辣椒粉和孜然粉,盛出備用。

4、金針菇少許煎熟,小蔥切碎

5、做面糊,水不宜太多,用勺舀起倒下時是黏糊狀最佳,稍微濃稠一些;

6、平底鍋倒入油抹勻,再加入一薄層面糊搖勻,不要太厚,后期卷餅會容易破,然后開火加熱,火不要太大

7、在面糊沒凝結之前撒上蔥花和黑芝麻

8、隨后打蛋在上面

9、用筷子輕輕戳破蛋黃,晃動鍋,讓蛋液均勻鋪在面餅上

10、凝結后顛勺翻面,不會的小伙伴可以蓋鍋蓋燜一會,等面餅全熟

11、餅表面加上蔬菜火腿金針菇,用木鏟翻邊慢慢卷起

12、可以用保鮮膜鋪在下方慢慢卷,并不容易破,也方便食用

13、切開,可以看到里面多料的雞蛋餅,熱乎乎的營養(yǎng)早餐完成

 

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