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　天氣突然降溫，流感病菌再次來襲，母親們僅僅擔心著急是沒有用的，除了現(xiàn)在按照疾控中心的指導做好個人衛(wèi)生外，還是要增強寶寶的抵抗力，這里我們就為大家推薦一些能夠有效增強寶寶身體素質的食材，希望對你有所幫助：

 

　　1、菌菇類食物

　　其中的多糖類有顯然增強寶寶免疫功效效果，還能夠改善心血管功效。

　　銀耳附有17種氨基酸、鈣、維生素等，有滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的效果。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物，能防止佝僂病及貧血。

　　2、黃、綠色蔬菜

　　纖維素可防止便秘，提供腸道通暢很好的汲取環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯平常。孩子若不愛好蔬菜，能夠將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

　　3、薏米

　　對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁，附有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的效果。

　　4、山藥

　　對平常脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶適用。山藥附有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補肺、固腎、滋養(yǎng)強壯效果。

　　5、番茄

　　附有多種抗氧化強效因子，如其中附有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E及其C，可提高寶寶免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，并能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。實驗證實，當人持續(xù)食用兩周番茄汁后，體內番茄紅素會顯然增加，同時T淋巴細胞的免疫功效得到了增強。吃番茄最好微煮后加入一些橄欖油，使番茄紅素更多地被人體汲取。

　　6、豆制品

　　適宜于消化不良、易感冒、營養(yǎng)欠佳的寶寶食用。豆制品及大豆附有豐富的蛋白質、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱，生津潤燥、清熱解毒功效。

　　7、鵪鶉蛋

　　適宜營養(yǎng)不良、易感冒的寶寶食用。鵪鶉蛋附有高質量蛋白質，磷、鈣、鐵、蘆丁、蕓香等。起到補益氣血，強身健腦等效果。

　　8、青魚

　　適用于脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚肉中附有核酸及鋅等微量元素，可增強身體素質;也是營養(yǎng)佳品，有補氣化濕、養(yǎng)胃醒脾功效。

　　9、紅棗

　　適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的寶寶。棗附有糖、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素P等，是“天然的維生素丸”，起到補益脾胃，養(yǎng)血安神功效，近年還發(fā)覺有增加環(huán)磷酸腺苷活性、強身、保肝、抗變態(tài)反應等效果。

　　10、優(yōu)酪乳

　　幼兒正值身體快速增長及腦神經發(fā)育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中，能夠兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適宜青少年期的需要，不過，寶寶要到滿1歲以后才能夠喝。

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