既然脊柱無須去指揮四肢了，那么脊柱周圍的筋肉也就僵死了。根節(jié)蘇醒了，就必須用脊柱去指揮根節(jié)，這是件難事，脊柱已經(jīng)不習(xí)慣了。動了根節(jié)，脊柱慢慢蘇醒，脊柱蘇醒的一個后果，就是脊柱會去叫丹田幫忙，后天找后天的，先天找先天的。但脊柱不同，脊柱只要解放了，捆綁脊柱的筋肉松開了，脊柱自然就會去找丹田幫忙。為啥轉(zhuǎn)身是點(diǎn)火，不轉(zhuǎn)身，脊柱還是慢條斯理的，一轉(zhuǎn)身，脊柱著急了，才會使勁跳著腳的催促丹田出來幫忙。
今天我先結(jié)合太極拳的有關(guān)著作給同學(xué)們講講太極拳練氣的問題，然后再講如何氣貼于脊。孫式太極拳也叫開合太極拳。"這點(diǎn)講對了，身體里的中氣和肢體里的中氣是一個氣，不是幾個氣。我們講太極拳都要練氣，而且練太極拳有太極拳的練法，有太極功的練法，而太極功直接從氣上練起來。太極拳有兩種練法，其中一種是自發(fā)功的練法，氣一沖意念隨著動，意念和氣合到一起，最后也是神氣合一——不是氣在動，而是神和氣合成一個了。
練太極拳打通小周天(轉(zhuǎn)) 練太極拳的作用有三：養(yǎng)生、健身、技擊。之所以太極拳養(yǎng)生最好，是因?yàn)樗且跃氁饩殮鉃橹鞯膬?nèi)家拳，通過演練拳架套路(調(diào)形)、腹式呼吸(調(diào)息)和神意內(nèi)斂(調(diào)心)等技法，來培補(bǔ)人的精氣神，達(dá)到延年益壽的目的。第三步 練好用意 太極拳是內(nèi)家拳，特別注重用意，王宗岳《十三式歌》中寫道：“若問體用何為準(zhǔn)，意氣君來骨肉臣。”意思是行拳時要把用意放在主導(dǎo)的地位上，使意起主導(dǎo)作用。
大鴻拳也稱為六步架，之所以稱為六步架，是因它的練習(xí)要經(jīng)過六個步驟，即：一練平氣架，二練以氣催力，三練氣排丹田，四練混為用力，五練閉氣練法，六練混元?dú)饩殹４穗A段是通過深、長、細(xì)、勻的腹式呼吸使自然之氣聚于丹田，而后靜極生動，真氣逐漸產(chǎn)生，隨姿勢、意念的導(dǎo)引使丹田之氣貫達(dá)四梢，勁力充實(shí)，則為氣排丹田。閉氣練法是，練拳時采用逆腹式呼吸方式，吸氣將氣納入丹田，閉氣將丹田內(nèi)氣循經(jīng)引導(dǎo)到目標(biāo)后，呼氣放勁。
尹氏八卦掌老師傅演練和講解八卦掌，有懂的來看看......
農(nóng)村老師傅指點(diǎn)弟子的馬貴八卦掌前八手，練的確實(shí)與眾不同，懂的來......
古傳八卦掌行功法訣（八）八卦掌動對妙訣歌。八卦掌練功十要。腰松沉下塌,重心下降,則氣自然沉于丹田,肩墜腰,腰墜胯,胯墜膝,乃至氣沉、肩沉、肘沉、腰胯墜沉,方使周身上下渾然而成一團(tuán)神,以達(dá)于三真,即心真、神真、力真,使氣不松散,渾圓一氣,凝聚如球而匯于丹田。肩垂則氣沉,氣沉則力真;肩沉則肘墜,肘墜則腕塌,腕塌則掌心涵蓄,掌心涵蓄則掌指沉實(shí)。穿掌為八卦掌獨(dú)擅之手法,連環(huán)穿掌換勢,可致敵方措手不及,目亂神迷,無以招架。
內(nèi)家拳:一條魚的功夫悅太極 中國國家工商總局注冊認(rèn)證商標(biāo)。打拳時臀部突出的就是外家拳，臀部往里收的就是內(nèi)家拳。太極拳原本是內(nèi)家拳，但現(xiàn)在很多習(xí)練者都撅著臀部打，可見其內(nèi)家拳基礎(chǔ)功力的缺乏。內(nèi)家拳一般是指形意拳、太極拳和八卦掌。太極拳、形意拳和八卦掌又被稱為內(nèi)家拳一條魚的功夫，太極拳代表魚頭，魚頭的反應(yīng)是最快的。太極拳歷史巨著（陳氏太極拳圖說），就是由陳鑫先生理論研究與匯編整理。
胡耀貞被“將軍”，說出內(nèi)功秘密(張?zhí)旄辏┖懴壬膬?nèi)功與拳術(shù)、針灸術(shù)---張?zhí)旄晏珮O粉絲在半個世紀(jì)的學(xué)習(xí)、挖掘、研究探索氣功醫(yī)療、健身、養(yǎng)生的道路上，我遇到過很多氣功大...從細(xì)節(jié)看神話天地虛懷xia此時，曹大夫更不服氣了‘英雄勁’又上來了，用拳頭再次頂住胡耀貞的肚子，胡耀貞正在...李經(jīng)梧談拳可道不可道李經(jīng)梧談拳。八卦掌愛...內(nèi)家拳秘法丹田貫氣功幸運(yùn)草wrh內(nèi)家拳秘法丹田貫氣功。
（轉(zhuǎn)帖）淺談八卦掌的養(yǎng)生健身價值。八卦掌程氏劉斌傳王文魁一系被稱為南城八卦掌，主要活動地點(diǎn)天壇西門與二道門之間的天壇大坑、先農(nóng)壇、陶然亭等南城一帶；(二)八卦掌強(qiáng)化刺激手足十二經(jīng)脈，使人體氣血順旺而強(qiáng)健體魄。其中足少陰腎經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)及帶脈的行走路線，與習(xí)練八卦掌交膝蹚步，沉肩墜肘，塌腕挺指及掰扣擰腰時，肢體各部位主要用力點(diǎn)的連接線相對比，非常相合相貼。
您說的里腳直，是靠腿腳前進(jìn)的練法，確實(shí)應(yīng)當(dāng)里腳直。如陰陽八盤掌作為根基的許多腿法中有勾、掛對手腿部的腿法“里勾腿”和“外勾腿”，有橫揀對手腰隙的腿法“里仙羅腿”和“外仙歲腿”等等，這些腿法都不是事先占用一腿做好支撐步子，然后才發(fā)出另外的一腿，而是隨著基本步法即“陰踏陽扣”步法，隨時隨地都可發(fā)出任何一腿的——因?yàn)椤瓣幪り柨邸钡牟椒ǎ恳黄鹜葧r，都是含有“提”、“踩”、“勾掛”等勁力內(nèi)容的。
1、簡介：八卦掌又稱游身八卦掌﹑八卦連環(huán)掌﹐是一種以掌法變換和行步走轉(zhuǎn)為主的拳術(shù)。八卦掌是我國流傳很廣的拳種，是武當(dāng)內(nèi)家拳三大名拳之一，也是養(yǎng)生、健身、防身的一個體現(xiàn)。關(guān)于八卦掌的起源﹐據(jù)考證為清代河北文安縣人董海川(約1813～1882)在江南游歷時得到道家修煉的啟示﹐結(jié)合武術(shù)加以整理而成。2、八卦掌走圈：走圈，顧名思義，就是走一個小圈，以7—9步走完一圈為宜。
孫祿堂云，形意拳最早起自達(dá)摩易筋經(jīng)和洗髓經(jīng)，后經(jīng)岳飛演變成為一套集修身與技擊結(jié)合的武術(shù)，再以后由姬龍峰整理成為心意拳，傳播甚廣，李能然一脈進(jìn)行了再提高，就是如今的形意拳。八極拳是內(nèi)功拳，從這個拳勢中能得到驗(yàn)證。這三個拳原理都是一個，就是拳道一體，以拳入道，以道養(yǎng)拳。武術(shù)的核心是技擊，不談技擊妄談武術(shù)的，是發(fā)燒友。無論太極形意還是八卦，拳就是功，功就是拳，只需以道入拳，摒棄人欲，自然不得而得。
先明氣路：八卦掌行功的氣路除了體內(nèi)12經(jīng)脈和四大經(jīng)脈外，最重要的還是采氣的氣路。意念行氣:采氣日久，則丹田氣足，氣足則可練氣行氣。自然行氣:行氣久之，則一練功必有意無意采氣導(dǎo)氣行氣，至氣路通暢，氣足則氣自行，終進(jìn)如無意識導(dǎo)氣亦即元神導(dǎo)氣?？傊?，作為一種高級動所功，八卦轉(zhuǎn)掌功既是八卦掌的入門功夫，又是八卦掌的高級功夫，其區(qū)別就在于作為入門功夫只調(diào)形，作為高及功夫，不但調(diào)形，還要調(diào)氣、練氣。
蔡灸哥的文件夾【養(yǎng)生功法】八卦松腰功之四八卦松腰功之四首先聲明一下，這個松腰的練法，只是預(yù)備熱身活動。八卦松腰功之二八卦松腰功之二一件東西，只有把它給出去，它才真的屬于自己。八卦活腰功八卦活腰功聽從朋友們的建議，改稱八卦活腰功，免得練心意拳的人不高興?；钛?、長壽功活腰功、長壽功昨天發(fā)了一篇《觀》之后，果然如我所料，沒幾個人理會。一個健脾養(yǎng)胃的功法一個健脾養(yǎng)胃的功法一個健脾養(yǎng)胃的功法。
拳法的架子，重點(diǎn)就是上下丹田，四肢是服從于上下丹田的。上丹田用好了是下丹田的放大劑和催化劑，用不好反而是障礙。人的后腰開了，下丹田就有感覺了，會陰開了，下丹田就開始長大了，最后難開的就是百會。但這種狀態(tài)的結(jié)果，就是人的大腦無須經(jīng)過丹田尾椎去表現(xiàn)情緒，大腦和丹田尾椎脫離了。只有頭和尾椎配合上了，胳膊成了尾巴，受尾椎的指揮，大腦指揮胳膊要通過丹田和腎的通路，腦得了腎水的滋補(bǔ)，這樣才能慢慢的神內(nèi)斂。
掌拳肘和腕，肩腰胯膝腳。定勢八掌主要是培元練氣，龍形掌主要是練身法，八面掌主要是對多人作戰(zhàn)的練習(xí)，老八掌是打。時出掌指尖沾到敵人身子后，突然蹬地、轉(zhuǎn)腰、抖身，沉送肩，掌在不回收的情況下順勢向下塌按，掌根發(fā)力擊敵。單換掌整個過程只有一個轉(zhuǎn)身，雙換掌轉(zhuǎn)換了兩次，雙換掌無宮位為內(nèi)取象，雙換掌屬外取象，單換為八掌式母。單換掌煉氣與力的分合，氣歸氣，力歸力，雙換掌煉氣與技，先天八掌只有觀念，沒有定法。
八卦掌內(nèi)功練習(xí)中的呼吸問題（之三）(下）逐漸的將呼吸、意念和運(yùn)動協(xié)調(diào)起來，練出丹田氣。體現(xiàn)在行步訓(xùn)練上就是在意念上把丹田（小腹）分為左右兩部分，如果此時你左腳在內(nèi)，右腳在外，則你用丹田氣使左胯、左腿、左腳為軸，右丹田帶動右胯進(jìn)而上提帶動右腿，右腿又帶動右腳平起，同時右胯向內(nèi)裹，帶動右腳扣步平落。懸吸步的練習(xí)過程既是使用丹田的過程，也是練習(xí)丹田氣的過程，它可以使丹田氣鼓蕩起來，有利于固本培元。
八卦掌專題 | 秘傳樊氏八卦掌八卦掌流派八卦掌始祖董海川先師，在北京首傳八卦掌之后，由于其弟子中多數(shù)系帶藝投師，他們將原來所學(xué)之武藝揉合融匯于八卦掌技藝之中，董海川祖師技藝廣博精深，對其弟子們因材施教，各授藝基本相同，但又有不同成份之藝：加上弟子們本身的天賦和擅長，各自吸取了不同拳種的特長，形成了各風(fēng)格特點(diǎn)的流派。八卦掌專題 | 八卦掌釋義八卦掌全稱“游身八卦連環(huán)掌”，一般把它歸為內(nèi)家拳的一種。
繼續(xù)努力，掌對圓心；單換掌是八卦掌的核心。單換掌整個過程只有一個轉(zhuǎn)身，雙換掌轉(zhuǎn)換了兩次，雙換掌無宮位為內(nèi)取象，雙換掌屬外取象，單換為八掌式母，雙換掌為八形掌母。單換掌煉氣與力的分合，氣歸氣，力歸力，雙換掌煉氣與技，先天八掌只有觀念，沒有定法。筆者曾參考比較過南方傳播甚廣的傅振嵩式龍形八卦掌、傅式八卦掌，與北方普傳的程、尹兩派相比，最大區(qū)別也就是換掌不同，左式轉(zhuǎn)圈換掌時，扣左足擺右足，右轉(zhuǎn)身換掌。
八卦走轉(zhuǎn)為什么效果好。八卦走轉(zhuǎn)的動作姿勢就一個，但內(nèi)涵豐富，講究「其一、萬法畢」，把八卦走轉(zhuǎn)一個方法學(xué)到了，收獲是多方面的。比如，想問題想不明白，或有些老人家出現(xiàn)老年癡呆癥征兆時，最好能趕快練一練八卦走轉(zhuǎn)，因?yàn)榘素宰咿D(zhuǎn)，可預(yù)防老年癡呆癥，舒緩罹患老年癡呆癥的進(jìn)展。此外，八卦走轉(zhuǎn)還有利于松腰，能幫助練功夫者、練太極拳者，把腰松開。很多人的實(shí)踐證明，八卦走轉(zhuǎn)效果非常好，所以，我們要大力推廣八卦走轉(zhuǎn)。
對幾種走轉(zhuǎn)功夫的認(rèn)識/陳國偉。上述功夫均是從外形的運(yùn)動中求內(nèi)心之靜的,手法上四平八法的扣穴、抱球與自然門內(nèi)圈手的動掌及八仙慶壽功之出拳,手形不同,但要求相近,都講圓形運(yùn)動,都要求手足相應(yīng);八卦掌和轉(zhuǎn)天尊在走圓的同時,雙手均是固定不動的,氣沉丹田的要求也是除八仙慶壽功外其他功法的共同之處。將歷史的發(fā)展脈絡(luò)理順一下會發(fā)現(xiàn),從轉(zhuǎn)天尊、八仙慶壽功至松溪派四平八法,再到八卦掌、內(nèi)圈手,好似道家走轉(zhuǎn)功夫的發(fā)展和演進(jìn)。
