恐懼源于未知。未來，全部是未知。對未來的擔(dān)憂，常人不可避免。除非你證得未來不存在，你證得時間不存在。人無遠(yuǎn)慮，必有近憂。近憂遠(yuǎn)慮，一直存在，除非沒有遠(yuǎn)近，沒有過去未來。
雖然擔(dān)心、恐懼，在很長的時間內(nèi)無法消除，但我們有兩件事可以做。一是，可以減少它們對我們的影響，如果它們的影響減少了，它們會變小，會變成一件小事，會像蚊子蒼蠅一樣小，雖然對你有影響，但影響不大。
二是，假如它們對你的影響很小，那么你不必急于處理它們，你可以觀察它們，發(fā)現(xiàn)它們的規(guī)律，利用它們的規(guī)律，來為你自己服務(wù)，來達(dá)成你的意愿。人們常說，壓力就是動力，風(fēng)險(xiǎn)就是機(jī)遇。當(dāng)壓力、風(fēng)險(xiǎn)并不大，在你可以承受的范圍內(nèi)，它們會推動你提升自己。擔(dān)心也好，恐懼也好，本身也是一種保護(hù)，而且它們在提示你，你可以升級自己的保護(hù)體系。
讀者：老師，晚上好。剛才練習(xí)呼吸時，感受到了當(dāng)下內(nèi)心的平靜，不過有種平靜之外是被各種擔(dān)心圍繞著的我自己的感受。27歲父母一直擔(dān)心我的婚姻問題，我擔(dān)心自己的前途，擔(dān)心和別人無法建立更深的親密關(guān)系，擔(dān)心最深處的自我被人看見。擔(dān)心即詛咒，無奈有點(diǎn)不受控制。應(yīng)該怎么消解掉這些無用無意義的擔(dān)心呢？
我：1.建立反向思想。去想像你的目標(biāo)得以實(shí)現(xiàn)的整個過程。把這個過程想清楚，你會知道怎么做。
2.當(dāng)你在腦中清晰的知道怎么做時，你已經(jīng)獲得了一半的安全感。剩下的一半，你就在生活中證實(shí)它。只有完全證實(shí)，你的擔(dān)心才會消除。腦海中是虛的，生活中是實(shí)的。虛實(shí)兩部分都做到，完整了。擔(dān)心會完全消除。安全感，來自周密的計(jì)劃和良好的執(zhí)行。計(jì)劃是虛的，執(zhí)行是實(shí)的。虛實(shí)缺一不可。
3.要做到上面兩點(diǎn)，你需要過好你現(xiàn)在的每一段時光。你已經(jīng)開始這樣做了，但是程度還不夠。
這段咨詢紀(jì)錄里的第一點(diǎn)，提到了建立反向思想，這是我多次強(qiáng)調(diào)的。建立反向思想，即是完全反過來思考，即是我們現(xiàn)在說的反思。當(dāng)你在擔(dān)憂、恐懼時，這通常是因?yàn)椋阍趯⑹虑橥环夏阋庠傅姆较蛉ニ伎己拖胂?，這對你來說，是一種負(fù)面的體驗(yàn)，是你不想要的。
你要及時意識到，這不是你想要的。既然不是你想要的，你干嘛要想呢？大家會習(xí)慣性的，忍不住不想，這是一種思維慣性。當(dāng)你及時的意識到，你就可以及時轉(zhuǎn)變思想，向符合你意愿的方向去想象。一旦你這么去做，擔(dān)憂和恐懼，會逐步消失。
但是，這才完成了第一步，只是暫時的讓負(fù)面思想消除，還只是停留在虛幻的想象中，還需要在生活中去證實(shí)、去驗(yàn)證。人的這一生，其實(shí)是不斷證實(shí)自己、證明自己的過程。只有完全證實(shí)，真相得到全部的證明，一切虛幻的想象，才會停止。這也就是為什么，我常常強(qiáng)調(diào)，不管你是什么生活方式，首先你要過好自己的生活。
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