對父母來說，孩子身高是個大事。有的孩子發(fā)育早，小小年紀就比同齡人高，但后勁兒不足，成年后的身高往往不如意。而有的孩子發(fā)育晚，早年矮個，可高中之后卻成了班里大大個子。其實早發(fā)育和晚發(fā)育都是正?，F(xiàn)象，最怕的就是過早或過晚發(fā)育，會錯過很多長大個的機會。

01、女孩10歲前大高個，幾年后卻矮的突出

曾在網(wǎng)上看過一個故事：村上有個小女孩，十歲以前，一直都是班里女生中個頭最高的，隨著年齡漸長，小女孩的個子也變得越來越突出，可惜不是高得突出，而是矮的突出。

原來自從十歲以后，她就很少長個了，幾年下來，一直還是老樣子。而她的同學們，進入了青春期后，個頭如雨后春筍般蹭蹭地往上長。身高停滯的她，就在班里越來越突出了，從以前的全班女生最高，變成了全班女生最矮。

02、奶奶給孫女熬骨頭湯8年，醫(yī)生怒斥：太無知

她父母覺得不對勁兒，然后帶孩子看醫(yī)生。檢查后才發(fā)現(xiàn)，骨骺線已經(jīng)閉合了，她的身高已經(jīng)基本定型。大家簡直難以置信，他們說這幾年來，為了讓孩子長個，奶奶沒少付出。

幾乎每天都熬各種湯，雞湯，魚湯，骨頭湯，甚至還會在湯里加上各種長個的中藥，偏方，前幾年長的很快，這兩年孩子怎么長殘了?這身高也太矮了。醫(yī)生聽了后，怒斥：太無知！

03、骨頭湯營養(yǎng)全面能補鈣？別再暴露你的智商了

醫(yī)生進一步解釋說：按照傳統(tǒng)，很多地方都有喝湯補身體的觀念，一燉就是幾個小時，可真實情況并不是大家想的那樣。

1、湯里的鈣含量很少，脂肪和嘌呤卻含量很高，長期喝容易導致痛風和肥胖；

2、孩子的胃容量有限，一兩碗湯喝下去基本上就半飽，并且很多孩子經(jīng)常是喝完湯就不吃飯了，長期下去會導致營養(yǎng)不良和鈣攝取不足；

3、有些地區(qū)不僅喝湯，而且喜歡給湯里添加各種“補藥”和中藥，可實際上是藥三分毒，如果不和體質，很容易誘發(fā)性早熟或其他問題....

04、這樣吃只會讓孩子長不高

1.強逼孩子吃過飽

長期逼迫孩子吃太多，會加重腸胃負擔，尤其是晚餐，過飽會影響孩子的睡眠質量，生長激素當然分泌的也就少了。最重要的是強逼吃飯，孩子會從內心深處抵觸吃飯這回事兒，甚至厭食。

建議：家長多看看孩子的舌頭，舌苔比較厚的話就是積食了，盡快調整過來。

2.吃太多主食

我們都知道主食的主要營養(yǎng)價值是碳水化合物，一次性攝入太多，血糖會迅速升高，胰島素自然就會分泌增多，胰島素分泌多就會抑制生長激素的分泌。

建議：適量主食即可，少吃太甜的零食，比如：巧克力，糖果，可樂，果汁...

3、奶量太少

有研究表明，喝牛奶比較多的小孩比沒有喝（或喝奶少）的，平均成年后的身高大概會高 2~5cm。可能歸功于牛奶里面的類胰島素增長因子“IGF－1”，再加上奶中其他各類營養(yǎng)共同起了作用。

1 歲之前每天不低于 600ml，1 歲以后每天的奶量在 300~500ml。

4、盲目補鈣，不補維生素D
過量的補鈣，會導致血鈣濃度升高。而鈣離子由腎臟排出，腎臟鈣沉積會出現(xiàn)血尿、尿結石、反復的泌尿系感染等，嚴重的甚至會出現(xiàn)腎臟衰竭。

正常飲食的寶寶一般不會缺鈣，但非常容易缺維 D，而且維 D 很難從食物中獲取。健康足月的寶寶出生數(shù)日后（不超過 2 周），需要按照每天 400IU 的單位來補充維生素 D，有條件的可以一直要補到老哦！

5.營養(yǎng)太單一

孩子的胃就那么大，每頓2碗飯下去哪還吃得下更多其它食物。把娃撐壞了，都不一定能長成 180cm 的大個子，倒有可能長成 180 斤的大胖子！

沒有足夠的蛋白質、維生素、鈣、鐵、鋅等各種微量元素的攝入，營養(yǎng)那么單一，吃再多的都是徒勞。

6.湯泡飯

湯泡飯，很常見的幼兒飲食，就是把湯澆在米飯上，這本身沒多大問題，主要在于這樣的飯?zhí)^軟爛。對很多孩子來說，不怎么咀嚼直接吞咽，口腔里的唾液淀粉酶沒有充分用上，食物就直接進肚子里，對腸胃造成負擔。

7.盲目進補

為了長高，很多家長會給孩子吃滋補品。滋補品很多含有激素類物質，容易導致內分泌紊亂和性早熟。吃了真是壞處多多。

對于“生長激素缺乏癥”的孩子，臨床上確實會有使用“生長激素”的情況。生長激素可以促進孩子長高，但這個是需要內分泌科醫(yī)生進行一系列的檢查，再評估是否有這個必要，同時和家長進行風險和經(jīng)濟溝通后才決定的。

05、想要突破遺傳身高，這樣做

1、嬰兒期和青春期，這2個時間點大家一定要把握住。

2、要會吃

沒添加輔食的寶寶一定要吃夠奶，保證每日奶量的攝入。

奶量攝入不足，寶寶有什么表現(xiàn)?

①體重增長不達標。

②如果寶寶是母乳喂養(yǎng)，每次吃奶時間少于10分鐘。

③寶寶每天排尿少于6次。

④如果寶寶不好好睡覺吃奶，可能攝入奶量不足。

⑤寶寶排便不規(guī)律，大便少而干硬。

加了輔食的寶寶，優(yōu)先考慮蛋白質的攝入，越是小的孩子越需要蛋白質。

適合至少7個月以上的寶寶

谷物類、魚肉蛋豆類、蔬菜水果類、奶制品等等，這些統(tǒng)統(tǒng)都要吃。

3、進食時間不要超過40分鐘

我身邊不少家長花一個小時甚至兩個小時給孩子喂飯，但長期進食加重腸胃負擔，影響消化能力還會影響下一頓的進食，年紀小的寶寶還容易養(yǎng)成追喂的壞習慣。

4、做合適的運動

適量的運動能，促進生長激素的分泌，據(jù)統(tǒng)計經(jīng)常運動的孩子，比不運動的能多長11cm。

5、充足的睡眠
生長激素是在夜間分泌，集中在夜間11點——凌辰3點，并且需要深度睡眠狀態(tài)下才能大量分泌。睡得好，睡得飽，對孩子的成長和智力發(fā)育非常關鍵。

6、不要過胖

過胖有很多健康隱患，還會加劇早熟，影響生長激素的分泌。

最后，還有一種天然的增高劑，那就是爸爸媽媽對孩子的愛。

曾經(jīng)有個科學家做過一個實驗，將一批長期受壓的孩子安置到和睦歡樂的家庭中，3個月后，95%以上的孩子，身高顯著增長。

缺愛的孩子，情緒壓抑，精神狀況不好，幾乎都有睡眠障礙，家長可不要小看這點，“心理性矮小癥”的案例不在少數(shù)。想知道你們家孩子的身高是不是在正常范圍內？看下表！

女孩身高參考表（單位：cm）

男孩身高參考表（單位：cm）

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