（1）艾熏前，先用三片生姜，10粒紅棗（去核），10粒桂圓（去核）加水煮15分鐘后，倒入粉碎機里打成稀糊狀，艾熏之前喝下。
?。?）將生姜切成薄片，上鍋蒸熱、軟后待用（或者放入微波爐內(nèi)低火打2分鐘）。
（3）夏季用6~8根艾條，冬天用10根艾條，到文具店買一個大夾子，先用膠帶把艾條捆成一排，點燃。
?。?）將蒸好的姜片貼在后背上上。點燃成排的艾條，保持離姜片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動，熏30~40分鐘。當感到疼痛時，可試著離遠一些。
（5） 再在小腹到肚臍的位置貼上姜片，上下熏40~50分鐘。
?。?） 在雙小腿的內(nèi)外側(cè)，上下，來回熏10~20下。
?。?） 連續(xù)吃幾天的白灼海蝦。
在艾熏過程中如果出現(xiàn)頭暈、胸悶，那是瀉氣了，及時喝上一碗生姜紅棗桂圓羹。艾熏后人體的毛孔是張開的，極易受寒，艾熏結(jié)束后2小時內(nèi)不要洗澡，不要吹風(fēng)，尤其是空調(diào)，注意保暖和休息。
注意：年紀過大以及患有嚴重疾病的人群慎熏。
二、走罐或拔罐
提到走罐（或拔火罐），很多人都怕出泡，其實出泡是因為身體內(nèi)很濕，經(jīng)常做能把骨縫里的寒拔出來，同時也促進血液循環(huán)。
比如肩周炎，可以沿著肩胛骨內(nèi)側(cè)緣，順著骨縫走罐，如果你不會走罐，可以直接留罐，大概15分鐘后取下。這樣能把骨縫里的寒濕拔出來，同時也消解了肩胛骨肌肉里面的粘連。
作為平時保健，您如果不知道從哪兒開始拔罐，那就從大椎到長強。如果覺得肺不舒服，那就拔兩邊的肺俞。腰不舒服就拔腎俞。
三、穴位按摩
氣海、足三里、涌泉三個穴位可以補腎助陽，體內(nèi)的小太陽足了，“風(fēng)”、“寒”、“濕”就不容易侵襲我們的機體。
這三個穴位平時可按摩，也可以用艾條做艾灸。
四、自作祛寒棉墊
將生姜榨汁，取棉花放在其中浸泡，稍稍擠壓一下，不要擰，直接昂在太陽下晾曬，曬干為止。然后用布將棉花包好，縫成小棉墊。到了天氣涼的時候，哪個地方疼痛，就將小棉墊縫在貼上衣服里面相應(yīng)疼痛的位置。使用的時候在外面再捂上一個熱水袋效果更好。
五、艾絨墊
裁適當大小的棉布，然后把適量曬干的艾絨放在棉布中，兩邊對折縫制起來即可制成。艾絨具有通經(jīng)活絡(luò)，祛除寒濕，消腫散結(jié)，回陽救逆的作用。
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