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每個(gè)人身體里都或多或少會(huì)有一些毒素，這些毒素是什么？說(shuō)白了不過(guò)是體內(nèi)多余的垃圾，食物消化和吸收后產(chǎn)生的代謝廢物沒(méi)有排出體內(nèi)，留著了身體里，環(huán)境中的污染氣體吸收到了身體里沒(méi)有排出去，這些一點(diǎn)點(diǎn)累積，就成了身體毒素。

身體毒素累積后的表現(xiàn)：

1、口臭、腹脹、便秘

如果你發(fā)現(xiàn)自己有上述癥狀，說(shuō)明你的腸道堆積了很多垃圾，人體大部分的廢物都在腸道積存，所以腸道排毒也是身體排毒的重點(diǎn)。

2、經(jīng)常感到疲憊，精力差

身體內(nèi)的毒素堆積過(guò)多就會(huì)影響身體各個(gè)器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而導(dǎo)致人精神萎靡，經(jīng)常感到四肢無(wú)力，特別疲憊，沒(méi)精神。

3、皮膚干燥或油膩，起斑或長(zhǎng)痘

身體的自我調(diào)節(jié)意識(shí)很強(qiáng)，體內(nèi)毒素過(guò)多時(shí)就要往外溢，因?yàn)槊總€(gè)人膚質(zhì)不同，表現(xiàn)的癥狀也不同，有的人是皮膚特別干，起斑；有的人是皮膚特別油膩，長(zhǎng)痘。

4、頭腦不清，記憶力下降

這種現(xiàn)象常出現(xiàn)于血液垃圾過(guò)多的人，因?yàn)檠軗矶?，血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致腦供血不足，腦力下降，嚴(yán)重的還可能誘發(fā)心腦血管疾病。

5、體重上升，肥胖

肥胖當(dāng)然主要是脂肪的累積，但身體毒素的大量堆積也會(huì)影響脂肪的代謝，提高肥胖發(fā)生的幾率。

綜上所述，身體毒素會(huì)對(duì)身體健康構(gòu)成很大的威脅，很多疾病都與身體毒素息息相關(guān)。只有排出身體毒素，才能提高我們的免疫力，使我們更好地回避疾病的侵?jǐn)_。小編這里推薦十種有助于身體排毒的食物，愿你排出一身毒，輕松又健康。

1、蒲公英

蒲公英又被叫做解毒草，是清熱解毒最好的食物。值得一提的是，蒲公英不僅能排毒解毒，而且能抗菌消炎，護(hù)膚美容，還能保護(hù)肝臟，對(duì)女性乳腺炎，乳腺增生也有很好的療效。蒲公英有助于利尿，增加排尿量，可以排除肝臟及腎臟毒素，所以春天可以多吃蒲公英野菜，其他季節(jié)可以用蒲公英泡茶代茶飲，尤其蒲公英根茶效果更好。

2、南瓜

南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥的作用；同時(shí)用南瓜籽提取的南瓜籽油對(duì)男性尿頻尿急和前列腺增生具有很好的療效。常吃南瓜有助于排出身體毒素和延緩衰老。

3、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，所以綠豆湯經(jīng)常用來(lái)在夏季排毒，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。綠豆在中醫(yī)學(xué)中是常常用來(lái)解多種食物或藥物中毒的一味中藥，在日常飲食中應(yīng)多吃些綠豆湯、綠豆粥、綠豆芽。

4、黑木耳

黑木耳昧甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。黑木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。因此，從事粉塵環(huán)境中作業(yè)的人應(yīng)多食木耳。

5、地瓜

地瓜中所含的纖維質(zhì)松軟易消化，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，效果更好，味道也更爽口甜美。

6、海帶

味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。

7、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！

8、豬血

味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，可產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，從而易于毒素排出體外。

9、酸奶

酸奶富含有益菌群，能改善腸道菌群，有清除腸道垃圾，恢復(fù)腸道菌群健康的作用。長(zhǎng)期服用酸奶能夠起到清除宿便，潤(rùn)腸通便的作用，是腸道排毒的首選。

10、紫蘇子油

紫蘇子油富含歐米伽3多不飽和脂肪酸，有助于促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝，能將甘油三酯代謝運(yùn)轉(zhuǎn)出血液，具有清除血管內(nèi)脂肪垃圾的作用，是清血毒的最佳食物。如果將紫蘇子油和酸奶攪拌到一起食用，能起到增效作用，清腸清血一起進(jìn)行。除了排毒外，紫蘇子油還能降低血脂，預(yù)防心腦血管疾病和減肥護(hù)膚。

生活中的排毒食物還有很多，合理搭配，就能輕松排毒，如果你還有什么推薦，歡迎你留言與小編探討！