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時長4'35''

10種挑戰(zhàn)性核心肌群訓(xùn)練！

改善身體姿態(tài)、端正站姿坐姿

無論你的目標(biāo)是增肌塑形，還是運動表現(xiàn)，核心肌群都是你必須注重的環(huán)節(jié)。想要強大的核心嗎？挑戰(zhàn)這10種訓(xùn)練吧！

訓(xùn)練耗時30分鐘左右

選擇其中4-5個動作組成訓(xùn)練

強度：大

專注：核心肌群。

翻譯：黃展煜

美國力量與體能協(xié)會私人體能訓(xùn)練師

中國運動營養(yǎng)學(xué)會會員

北京體育大學(xué)運動人體科學(xué)專業(yè)

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