中醫(yī)稱(chēng)脾胃為后天之本。我們吃下去的東西都要經(jīng)過(guò)脾胃的消化才能被人體吸收，從而生化氣血，營(yíng)養(yǎng)全身。一旦脾胃虛弱，就會(huì)造成全身營(yíng)養(yǎng)缺乏，引發(fā)各種疾病。所以，路老認(rèn)為：四季皆可傷脾胃，人要健康長(zhǎng)壽，一年四季都要護(hù)好脾胃才能保證五臟功能正常。這是四季養(yǎng)生的根本和重中之重。
路氏養(yǎng)生妙方之“祛濕調(diào)脾”
路老認(rèn)為，現(xiàn)代人痰濕體質(zhì)的占很大一部分。中醫(yī)所說(shuō)的濕，實(shí)際上包括兩種情況：一種是外濕，就是自然界潮濕環(huán)境造成的，多見(jiàn)于南方梅雨季節(jié);另一種是內(nèi)濕，這是人體水液代謝失常后出現(xiàn)的一種病理產(chǎn)物，也就是說(shuō)體內(nèi)水分過(guò)多或代謝廢物排泄不暢，日久就形成痰濁或痰濁。
這好比自然界中水的治理一樣，江河湖泊各行其道，天地陰陽(yáng)相交，風(fēng)雨霧露適當(dāng)，就是人們說(shuō)的風(fēng)調(diào)雨順，整個(gè)自然界就很和諧;反之江河阻塞，泛濫成災(zāi)，就會(huì)造成局部水汽過(guò)多，影響生態(tài)平衡。中醫(yī)把人體比喻為一個(gè)小宇宙，脾胃相當(dāng)于宇宙間的水利樞紐，只有這個(gè)樞紐正常運(yùn)轉(zhuǎn)，才不會(huì)造成水濕泛濫。但如果平時(shí)不注意，損傷了脾胃，就會(huì)導(dǎo)致痰濕。怎樣才能讓身體遠(yuǎn)離痰濕的困擾呢?路老給了大家?guī)c(diǎn)建議。
1.盡量避免長(zhǎng)期生活在潮濕的環(huán)境，長(zhǎng)期居住在這種環(huán)境中的人，平時(shí)應(yīng)多食用一些有化濕健脾作用的食物，如：薏米茯苓粥，荷葉茶，五爪龍燉肉，蘇子拌菜，黃芪、人參、茯苓燉雞，生姜炒肉等。
2.保持良好心態(tài)，心情舒暢有助于脾胃健運(yùn)。
3.多做有氧運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則升陽(yáng)，脾陽(yáng)一升，水液自能運(yùn)轉(zhuǎn)。
4.節(jié)制飲食，避免大量飲酒，酒能助濕。同時(shí)少吃大魚(yú)大肉，因?yàn)榉矢屎裎兑环矫孀棠伒K胃，另一方面也能助濕。
5.調(diào)整起居時(shí)間，勞逸結(jié)合，盡量不熬夜，保證充足的睡眠。中醫(yī)有句話叫“思慮傷脾”，長(zhǎng)期過(guò)度的腦力勞動(dòng)也是影響脾胃功能的重要因素。
6.經(jīng)常按摩太白穴和足三里穴。太白穴是脾經(jīng)的原穴，在腳的內(nèi)側(cè)面，大腳趾骨節(jié)后下方凹陷處，腳背、腳底交界。足三里的位置我們?cè)谇懊嬉呀?jīng)明確過(guò)了。每次按摩這兩個(gè)穴位3～5分鐘，以酸、麻、脹為度，有健脾祛濕的作用。
上述方法是路老日常養(yǎng)生的妙方，如果癥狀嚴(yán)重，通過(guò)自我調(diào)理仍無(wú)法緩解，還是應(yīng)該及時(shí)求醫(yī)治療。
路氏養(yǎng)生妙方之“養(yǎng)胃食方”
俗話說(shuō)“十人九胃”，就是說(shuō)十個(gè)人當(dāng)中就有九個(gè)人有胃病。為什么現(xiàn)代患胃病的人這么多?路老講，首先就是飲食的原因。現(xiàn)代人大多吃得口重，所以很多類(lèi)似于麻辣燙的街頭小吃都很受歡迎，但長(zhǎng)期吃辛辣食物會(huì)傷了胃中的陰液，陰液不足會(huì)生熱，甚至引起胃火;總是抽煙喝酒，也會(huì)導(dǎo)致濕熱內(nèi)盛，損傷脾胃，氣滯不暢，出現(xiàn)脘腹痞滿，口粘惡心，大便黏滯不爽等。另外，胃的消化靠血的滋養(yǎng)，所以又稱(chēng)它為多氣多血的器官，沒(méi)有氣血就不能正常傳送食物，胃病久了，會(huì)損傷氣血陰液，造成胃的氣陰不足，就會(huì)出現(xiàn)食后胃脹，少氣乏力，心慌出汗等癥狀;胃病日久還會(huì)形成氣虛血瘀的表現(xiàn)，出現(xiàn)胃脘刺痛，舌紫暗有淤斑等。另外，饑飽無(wú)度，過(guò)分勞累也會(huì)造成脾胃虛弱，食物的消化吸收不能正常進(jìn)行，就會(huì)出現(xiàn)食欲不振，食后腹脹不消化，大便稀溏等癥狀。
患了胃病要及時(shí)就醫(yī)治療，但日常的保養(yǎng)和護(hù)理也很重要。所以，路老叮囑大家在生活中要注意飲食合理，盡量減少胃的負(fù)擔(dān)和刺激。下面是路老養(yǎng)胃飲食小貼士：
1.二綠茶：綠萼梅5克、綠茶5克，用開(kāi)水沖泡，5分鐘后飲用。
2.三七蒸瘦肉：三七粉10克，瘦豬肉50克，把瘦肉剁成泥狀放入茶碟內(nèi)，撒上三七粉，加清水20毫升左右，食鹽適量，一同上鍋蒸熟即可。
3.猴頭菇燉豬肚：豬肚1只，猴頭菇100克。先將洗凈的豬肚在高壓鍋里煮10分鐘，撈起后用清水洗凈泡沫，切成條狀。同時(shí)用溫水泡發(fā)猴頭菇，與豬肚一同放入沙鍋，加黃酒、醬油、糖適量，燒開(kāi)后加水，再用文火燉至豬肚酥爛，佐餐食用。
4.養(yǎng)胃粥：白扁豆50克、刀豆50克、薏米100克，加水熬成粥，每日分兩次服用。
路氏養(yǎng)生妙方之“早吃三片姜”
路老認(rèn)為，生姜是調(diào)養(yǎng)脾胃、養(yǎng)生防病的必備之品，因此路老養(yǎng)成了平時(shí)吃姜的習(xí)慣，并且堅(jiān)持了幾十年。這也是為什么他年過(guò)九十，心臟及腦血管卻相當(dāng)于四十歲的中年人的原因。
民間有“早吃三片姜，勝過(guò)人參湯”的說(shuō)法，說(shuō)明生姜應(yīng)該早晨吃為好，一天之際在于晨，早晨人體的陽(yáng)氣升發(fā)，需要提起精神面對(duì)一天的工作，所以早晨吃姜，對(duì)于補(bǔ)充陽(yáng)氣，醒腦提神是有好處的，路老的習(xí)慣就是每天早晨吃兩片醋泡生姜。
生姜雖好，但是也不是吃得越多越好，什么時(shí)候都可以吃的。路老強(qiáng)調(diào)，吃姜應(yīng)遵循古人的警示：一年之內(nèi)，秋天不吃姜;一天之內(nèi)，晚上不吃姜。此外，陰虛火旺、有內(nèi)熱之人，或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結(jié)核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者，都不宜長(zhǎng)期食用生姜，尤其是陰虛燥熱體質(zhì)，表現(xiàn)為手腳心發(fā)熱，手心有汗，愛(ài)喝水，經(jīng)?？诟伞⒀鄹?、鼻干、皮膚干，心煩易怒、睡眠不好的人，吃姜會(huì)加重陰虛的癥狀。下面，我們看看路老是怎么吃生姜的?
1.醋泡生姜：將適量生姜切片，放入醋中浸泡，每天早晨吃兩三片?？梢詼匚干⒑嵘裥涯X，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
2.涼拌子姜：子姜30～60克，切成細(xì)絲，加醋、鹽適量拌食，亦可再加適量白糖、芝麻油。具有開(kāi)胃和中，止嘔的作用。
3.生姜半夏湯：半夏12克，煎湯取汁，加生姜汁適量，一同煎沸，分4次服用。有開(kāi)胃和中之功。
4.生姜飴糖湯：生姜30～60克、飴糖30克，加水煎成濃湯，趁溫?zé)嵝煨祜嬋?。有溫肺化痰、止咳的作用，用于虛寒性咳嗽咯痰?/p>
5.紫蘇生姜湯：紫蘇葉30克、生姜9克，煎湯飲。具有發(fā)汗、解表散寒的作用，用于風(fēng)寒型感冒。
6.姜糖水：生姜9克、紅糖適量，煎湯飲。用于傷風(fēng)感冒，或冒雨涉水之后。
7.姜糖茶：生姜9克、紅糖適量、紅茶少許，開(kāi)水沖泡，當(dāng)茶飲用，可用于冬季御寒，尤其適用于四肢冰涼的人飲用。
路氏養(yǎng)生妙方之“路氏八段錦”
路老依據(jù)“老八段錦”，又根據(jù)內(nèi)調(diào)五臟、外疏經(jīng)絡(luò)的中醫(yī)理論，自己改編了“路氏八段錦”。比起老八段錦，“路氏八段錦”更加實(shí)用，并增加了調(diào)養(yǎng)脾腎的作用。
路氏八段錦為徒手定步功法，沒(méi)有任何設(shè)備及場(chǎng)地要求，全套共分八段，自頭至足，全身關(guān)節(jié)、大小肌肉，無(wú)處不動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量可大可小，自行掌握，練習(xí)不過(guò)十多分鐘，每日晨晚各練一遍，身法端莊，姿勢(shì)舒展，男女老少均可練習(xí)，瘦弱者可健壯，體胖者能減肥，氣感之強(qiáng)，只要姿勢(shì)正確，即有氣感產(chǎn)生，功夫越深感應(yīng)越強(qiáng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，實(shí)為一種享受之功。
下面是路氏八段錦功法：
預(yù)備式 身體直立，雙目垂視(眼神向前下方)，口唇微閉，舌舔上顎，沉肩墜臂，兩手平貼于褲線，直腰松胯，雙腳微分一拳距離，意守丹田(臍下一寸部位)，自然站立，寧神調(diào)息(呼吸五次)。 1.雙手托天理三焦(此組動(dòng)作依次三遍) (1)吸氣：雙腿微屈，分左腳，兩腳平行站立，與肩同寬，兩臂微上提，雙手掌心翻轉(zhuǎn)向上置于丹田處，虎口(拇指、食指的分叉位置)向外，十指尖相接，垂直上托至胸前兩乳平行處(吸氣盡)。 (2)呼氣：掌心于胸前依次翻轉(zhuǎn)向里、向下、向外、向上，垂直推起于頭頂之上，虎口朝外，兩臂伸展，如伸懶腰(呼氣盡)。 (3)吸氣：雙手轉(zhuǎn)腕重疊交叉于頭頂上方，左手在里，右手在外，沿身體中線下落至胸前兩乳平行處，疊手拉開(kāi)，掌心向下，虎口朝里，指尖相對(duì)于膻中穴(兩乳中間)前(吸氣盡)。 (4)呼氣：雙手垂直下按至小腹丹田處，再斜劃垂于雙腿褲線兩側(cè)，氣沉丹田(呼氣盡)。 2.左右挽弓心肺朝 (1)吸氣：兩膝微曲，雙臂提起畫(huà)弧，于右胸乳前交叉。右臂在外，掌心向里，虎口向上，左臂在里，掌心向外，四指指尖向上(吸氣盡)。 (2)呼氣：左手拇指、食指張開(kāi)，其余三指向掌心彎曲，立手坐腕(似立掌姿勢(shì))，沿右臂內(nèi)側(cè)向左伸展推出，頭隨左手向左轉(zhuǎn)：。右手輕握拳，屈肘向右拉出，似拉弓射箭(呼氣盡)。 (3)吸氣：左手畫(huà)弧，右手向左橫推，于左胸乳前交叉，左臂在外，掌心向里，虎口向上，右臂在里，掌心向外，四指指尖向上(吸氣盡)。 (4)呼氣：右手拇指、食指張開(kāi)，其余三指向掌心彎曲，立手坐腕(似立掌姿勢(shì))，沿左臂內(nèi)側(cè)向右伸展推出，頭隨右手向右轉(zhuǎn)移。左手微握拳，屈肘向左拉出，似拉弓射箭(呼氣盡)。 如此1-4節(jié)左右往返三遍 (5)吸氣：兩臂自然畫(huà)弧，收至胸前兩乳平行處，掌心向下，虎口朝里，將屈膝雙腿站直(吸氣盡)。 (6)呼氣：左腳收回一步，雙掌下按至小腹丹田處，再斜劃垂于雙腿褲線兩側(cè)，氣沉丹田(呼氣盡)。 3.調(diào)理脾胃須單舉 (1)吸氣：兩手畫(huà)弧抱球，右手在上，手心向下，虎口向里，于胸前兩乳平行處，左手在下，手心向上，虎口向外，于小腹丹田處，兩手掌心相對(duì)(吸氣盡)。 (2)呼氣：左手上托至左肩前，轉(zhuǎn)腕成肘外翻，上推至頭頂左上方，同時(shí)右手下按至小腹右側(cè)，斜劃下壓于右大腿外側(cè)，手心向下，指尖向前，雙臂同時(shí)微用力抻拉(呼氣盡)。 (3)吸氣：左手沿身體中線自然下落至胸前兩乳平行處，虎口向里，掌心向下，同時(shí)右手上托至小腹丹田處，虎口向外，掌心向上，雙掌心相對(duì)，成抱球(吸氣盡) (4)呼氣：右手上托至右肩前，轉(zhuǎn)腕成肘外翻，上推至頭頂右上方，同時(shí)左手下按至小腹左側(cè)，斜劃下壓于左大腿外側(cè)，手心向下，指尖向前，雙臂同時(shí)微用力抻拉(呼氣盡)。 如此1-4節(jié)反復(fù)三遍 (5)吸氣：左手上提，右手下落，兩手掌心向下，虎口向里，十指相接于胃中部(吸氣盡) (6)呼氣：雙掌同時(shí)下按，經(jīng)過(guò)小腹斜劃垂于雙腿褲線兩側(cè)，氣沉丹田(呼氣盡)。 4.雙掌撲地固腎腰 (1)吸氣：左足旁開(kāi)一步，雙手虎口相對(duì)，手心向內(nèi)，環(huán)抱丹田(吸氣盡) (2)呼氣：雙掌沿帶脈(沒(méi)解釋什么叫帶脈)向后捋至腰部(圍褲腰帶一圈都叫腰部)，平扶于腰脊兩側(cè)命門(mén)處，指尖向下，手心向內(nèi)，身體盡量后仰伸展(呼氣盡) (3)吸氣：雙手坐腕，掌心向前，掌跟貼于體側(cè)，沿帶脈推至丹田處，微收腹低頭(吸氣盡) (4)呼氣：俯身彎腰，掌心向下，虎口相對(duì)，雙手借勢(shì)下壓撲地(呼氣盡)。 (5)吸氣：上身微提起，轉(zhuǎn)腕使指尖相對(duì)(吸氣盡) (6)呼氣：轉(zhuǎn)腕下壓，虎口相對(duì)，借勢(shì)撲地(呼氣盡) 如此5、6節(jié)動(dòng)作上下九次 5.側(cè)身顧盼能健腦 (1)吸氣：雙手轉(zhuǎn)腕，微握拳上提，拳眼向前，隨起身上提至胸前兩乳中間，拳背相對(duì)(吸氣盡)。 (2)呼氣：雙拳向外轉(zhuǎn)腕變掌，掌背相對(duì)，指尖向前，伸展推出(呼氣盡)。 (3)吸氣：雙臂向兩側(cè)平分，虎口向下，成手心向后側(cè)平舉(吸氣盡)。 (4)呼氣：轉(zhuǎn)腕使手心向上，頭先向左轉(zhuǎn)，同時(shí)左手翹中指，頭再向右轉(zhuǎn)，同時(shí)右手翹中指(呼氣盡)。 (5)吸氣：雙手握拳收回，端于腰間， 轉(zhuǎn)腰向左，雙拳上托至胸前兩乳中間，拳背相對(duì)，拳眼向前(吸氣盡)。 (6)呼氣：雙拳向外轉(zhuǎn)腕變掌，掌背相對(duì)，指尖向前，伸展推出(呼氣盡)。 (7)吸氣：雙臂向兩側(cè)平分，虎口向下，成手心向后側(cè)平舉(吸氣盡)。 (8)呼氣：轉(zhuǎn)腕使手心向上，頭先向左轉(zhuǎn)，同時(shí)左手翹中指，頭再向右轉(zhuǎn)，同時(shí)右手翹中指(呼氣盡)。 (9)吸氣：雙手握拳收回，端于腰間， 轉(zhuǎn)腰向右，雙拳上托至胸前兩乳中間，拳背相對(duì)，拳眼向前(吸氣盡)。 (10)呼氣：雙拳向外轉(zhuǎn)腕變掌，掌背相對(duì)，指尖向前，伸展推出(呼氣盡)。 (11)吸氣：雙臂向兩側(cè)平分，虎口向下，成手心向后側(cè)平舉(吸氣盡)。 (12)呼氣：轉(zhuǎn)腕使手心向上，頭先向右轉(zhuǎn)，同時(shí)右手翹中指，頭再向左轉(zhuǎn)，同時(shí)左手翹中指(呼氣盡)。 (13)吸氣：雙手握拳收回，端于腰間， 轉(zhuǎn)腰向前，站正(吸氣盡)。 (14)呼氣：雙拳變掌，掌心向下，垂直下壓，置兩手垂于雙腿褲線兩側(cè)，氣沉丹田(呼氣盡)。 6.回首望踝和帶蹺 (1)吸氣：雙手微握拳，右拳自下而上畫(huà)弧，至拳背正對(duì)印堂(腦門(mén))，左拳攔腰畫(huà)弧，至拳背正對(duì)后腰(吸氣盡)。 (2)呼氣：緩慢轉(zhuǎn)腰向左，轉(zhuǎn)頭后瞧，看右腳足跟(呼氣盡) (3)吸氣：左拳自下而上畫(huà)弧，至拳背正對(duì)印堂，右拳自上而下畫(huà)弧，至拳背正對(duì)后腰(吸氣盡)。 (4)呼氣：緩慢轉(zhuǎn)腰向右，轉(zhuǎn)頭后瞧，看左腳足跟(呼氣盡) 如此1-4節(jié)反復(fù)三遍 (5)吸氣：轉(zhuǎn)腰回正，順勢(shì)收回雙掌，掌心向下，虎口向里，十指相接于丹田處(吸氣盡)。 (6)呼氣：雙手下按斜劃，垂于雙腿褲線兩側(cè)，氣沉丹田(呼氣盡)。 7.俯仰壯督通沖任 (1)吸氣：兩臂提起，雙手虎口相對(duì)，手心向內(nèi)，環(huán)抱丹田(吸氣盡) (2)呼氣：俯身彎腰，兩手似托物，虎口相對(duì)，雙手借勢(shì)向下(呼氣盡) (3)吸氣：頭微仰起，雙手順勢(shì)向前，向上捧起，至雙手舉過(guò)頭頂(吸氣盡)。 (4)呼氣：身體后仰，雙手從頭頂向兩側(cè)下劃，垂于體側(cè)褲中線處(呼氣盡)。 此組動(dòng)作依次三遍 8.背后九顛百病消 (1)吸氣：重心右移，左腳收至右腳旁，一拳距離(吸氣盡) (2)呼氣：自然站立(呼氣盡) (3)吸氣：提肛，兩腳跟提起，雙掌心向下，手指向前，雙肩微上提(吸氣盡) (4)呼氣：身體放松，兩足跟落地，兩手掌稍放松，氣沉丹田(呼氣盡) 如此3、4節(jié)動(dòng)作上下九次 收勢(shì) 吸氣：兩手垂于雙腿褲線兩側(cè)，氣沉丹田(吸氣盡) (呼氣)回預(yù)備式(呼氣盡)
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