經(jīng)常有小伙伴沒有怎么熱身就跑去野球場打球，其實(shí)這不是很科學(xué)。打籃球前的熱身運(yùn)動(dòng)是很重要的一項(xiàng)工作。那么打籃球前怎么熱身效果好呢？
首先是慢跑
慢跑是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，跑步時(shí)不要求耗費(fèi)很多體力，圍繞著操場跑，預(yù)熱身體。
也可以高抬腿慢跑練習(xí)
利用高抬腿全場往返跑，為身體微熱。使自己盡早進(jìn)入狀態(tài)，感覺身體微微發(fā)熱，或者有微汗就可以了。特別是在冬天，讓自己的身體快速運(yùn)轉(zhuǎn)起來是很有必要的。
高抬腿摸腳尖
摸腳尖能讓韌帶充分活動(dòng)開，防止韌帶拉傷。
髂腰肌拉伸熱身
進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，讓肌肉和身體得到舒展。每次伸展都要盡可能加大幅度，確保身體完全放松和打開。
側(cè)向交叉滑步練習(xí)
這種滑步練習(xí)不但可以讓你的腳步變得更加靈活，而且可以讓你更快進(jìn)入打球狀態(tài)。
傳球練習(xí)
與另一名伙伴進(jìn)行傳球練習(xí)，不停的傳球接球，找到好的手感和與隊(duì)友的默契?？梢詭椭阌泻玫?strong>球感。
運(yùn)動(dòng)前的熱身可以更好的防止受傷。并讓你更早進(jìn)入打球的狀態(tài)。千萬不要忽視打球前的熱身！
附上打球前熱身視頻
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