Sleep Traning（睡眠訓(xùn)練）經(jīng)驗(yàn)分享丨解決0到6個月寶寶抱睡、哄睡、奶睡的問題
對于0到6個月的寶寶來說，完全不借助外力入睡是不現(xiàn)實(shí)的，尤其對有脹氣或者Reflux的寶寶更不肯。針對于這一階段寶寶的睡眠訓(xùn)練只要達(dá)到不抱睡、不奶睡、不哄睡就行了。有些媽媽一聽到“睡眠訓(xùn)練Sleep Training”就非常排斥，但實(shí)際上，Sleep Training的方法有很多，并不等同于簡單粗暴的讓寶寶一直哭（cry out）。睡眠訓(xùn)練的目的就是讓寶寶自己入睡，盡可能不借助大人的幫助。對于0到6個月的寶寶來說，完全不借助外力入睡是不現(xiàn)實(shí)的，尤其對有脹氣或者Reflux的寶寶更不肯。針對于這一階段寶寶的睡眠訓(xùn)練只要達(dá)到不抱睡、不奶睡、不哄睡就行了。今天小編就來給大家分享0-6個月寶寶睡眠訓(xùn)練sleep training的經(jīng)驗(yàn)。沒出月子的寶寶特別需要睡眠，一般不需要特別哄就會睡著，所以建議媽媽們一開始就給寶寶培養(yǎng)好的睡覺習(xí)慣，只要注意按時喂夠奶，拍好嗝，晚上用swaddleme放小床上睡就可以了。但是實(shí)際上，出于種種原因，很多寶寶在0到3月的時候不知不覺中已經(jīng)養(yǎng)成了抱睡的習(xí)慣。怎么辦？這個方法適用于0到3個月的小寶寶，剛出生的小寶寶對于外界并不是很適應(yīng)，所以經(jīng)常會出現(xiàn)胳膊和腿無意識晃動的情況，這個時候媽媽們就可以給寶寶打包，增加寶寶的安全感，讓寶寶睡的更好。打包的時候一定要包緊一點(diǎn)，不然寶寶會自己掙開，包好放到小床上之后建議所有人都離開，不要讓寶寶的眼睛和任何人對視，這樣他很快就可以睡著了。打包可以用receiving blanket，也可以直接用swaddleme打包。Receiving blanket有厚薄之分，厚的適合冬天，薄的適合夏天，但是對于沒有打包經(jīng)驗(yàn)的媽媽可能不太好用；而swaddleme用起來就很方便了，完全不會打包的媽媽也可以用，品牌有summerinfant和woombie，后者的價格會貴一些。寶寶不僅喜歡swaddle包著的感覺，也喜歡晃動的感覺，很多媽媽應(yīng)該會發(fā)現(xiàn)抱著寶寶走著并輕微的晃動，寶寶很快就可以睡著了。所以想要擺脫抱睡的問題，除了用swaddle把寶寶包緊之外，還需要借助swing。不過swing有身高和重量的限制，寶寶到了三四個月的時候可能就不用用了。swing有很多種，費(fèi)雪（fisher-price）這款屬于價格適中實(shí)用性還不錯的：http://www.amazon.com/dp/B0042D69X8/?tag=detail-reviews-20建議媽媽們在寶寶白天nap的時候使用swing，開著睡，寶寶睡著之后馬上關(guān)掉，如果醒了再打開。晚上睡覺的時候就不要用swing了，晚上睡眠的時間比較長，堅(jiān)持讓寶寶睡小床比較好，也有利于寶寶更快的從swing過渡到小床。如果寶寶晚上哭醒了，媽媽也不要馬上就去抱起來安撫，建議首先按照順序檢查寶寶是不是出現(xiàn)了下面這些問題。1、餓：寶寶餓醒了當(dāng)然要馬上吃，0到6個月的寶寶一定要喂足奶。母乳的寶寶一般2-3個小時喂一次，吃奶粉的寶寶吃飽后一般可以堅(jiān)持3個小時。（要注意寶寶猛長期可能需要更頻繁）2、太冷太熱：給寶寶檢查溫度的時候建議摸脖頸，不建議摸手，手的溫度低一點(diǎn)是完全沒有問題的。并且，寶寶在溫度低一點(diǎn)的時候往往會比溫度高的時候睡得好，所以媽媽不用給寶寶裹得太厚。3、脹氣：寶寶脹氣一般會出現(xiàn)抬腿的動作，媽媽們可以給寶寶順時針揉肚臍，或者是握住寶寶的大腿模擬騎自行車運(yùn)動，從而緩解脹氣的情況。4、新生兒Reflux：反酸一般會出現(xiàn)吐奶的情況，解決辦法是拍嗝，如果拍嗝還沒有緩解的話建議馬上帶去看醫(yī)生。5、檢查尿布：檢查一下寶寶的尿布是不是濕了，或者是不是包的太緊。三、3個月后睡眠訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)分享關(guān)于sleep training開始的時間有很多種不同版本的說法，在寶寶三個月之后就可以開始sleep training了。三個月后的寶寶基本已經(jīng)不再受脹氣、Colic或者Reflux的困擾了（少數(shù)寶寶除外），三個月的時候媽媽的身體基本也恢復(fù)了，對寶寶的作息習(xí)慣也有了一定的了解。如何進(jìn)行sleep training？1、幫寶寶養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣養(yǎng)成規(guī)律作息就是要讓寶寶知道什么時候是應(yīng)該睡覺的時間，所以媽媽需要提前觀察了解寶寶的作息規(guī)律，然后在這個基礎(chǔ)上制定一個適合自己寶寶的規(guī)律作息時間表。規(guī)律寶寶的作息找到他睡覺的“甜蜜點(diǎn)”很重要，如果寶寶不困就放下去睡覺，他肯定會哇哇大哭，但是如果放晚了，寶寶又可能出現(xiàn)fussy的情況。所以媽媽平時一定要注意觀察寶寶各種sign，比如揉眼睛、打哈欠等等，然后結(jié)合對應(yīng)的時間來安排寶寶睡覺。寶寶基本就是吃—玩—睡的順序，吃東西之間的間隔最好能夠保持在3到4個小時，這樣寶寶夠餓吃的也會更飽，吃飽了自然就會睡得更好。另外，把玩安排在吃和睡之間是為了改掉寶寶奶睡的習(xí)慣，中間有玩這個過渡不至于讓寶寶養(yǎng)成一吃完奶就睡覺的習(xí)慣，并且吃完之后玩一會兒也能讓寶寶更好的消化，也能避免睡覺出現(xiàn)脹氣的情況。建立睡前前奏是為了讓寶寶知道睡覺的時間到了，不管是白天還是晚上，都要有睡覺的前奏。白天媽媽可以選擇拉上窗簾，給寶寶放一點(diǎn)睡眠音樂，按摩全身；晚上可以先洗澡，然后關(guān)掉房間的燈，同樣的放睡眠音樂或者按摩全身?？傊?，這樣做的目的就在于讓寶寶習(xí)慣睡前的程序。3、循序漸進(jìn)，三天改變一點(diǎn)點(diǎn)六個月以內(nèi)的寶寶接受新的變化一般來說需要三天的時間，所以如果媽媽想要溫和的進(jìn)行sleep training，可以試著三天進(jìn)行一個小改變，慢慢的來改變寶寶現(xiàn)有的睡眠模式。比如寶寶目前習(xí)慣抱著并且還要悠著睡，那么媽媽可以先用三天試一試減少悠的時間，然后三天實(shí)現(xiàn)坐著抱睡，再三天試著睡著了放下，就這樣一點(diǎn)一點(diǎn)的改變，到最終實(shí)現(xiàn)醒著放下。
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