現(xiàn)在隨著時(shí)代的變化，每個(gè)人的工作壓力也漸漸的大了起來(lái)，有的人壓力大會(huì)出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象，有的人壓力大就會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀。
失眠對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)很是痛苦，別人晚上睡覺(jué)你卻很是精神的睡不著，別人白天干活的時(shí)候你卻在打哈欠瞌睡，很是影響自己的工作。小編就給大家推薦幾款幫助睡眠的食療。
蓮子百合瘦肉湯
蓮子百合瘦肉粥聽(tīng)這個(gè)名字大家都知道需要什么食材了，需要蓮子因?yàn)樯徸游锤蚀蠹s50g，百合大約50g，豬瘦肉半斤，切成塊狀，然后把鍋放到火上加入適當(dāng)?shù)乃?，再把這三種食材一起放進(jìn)去煲粥喝，調(diào)料根據(jù)自己的口味添加。
具有益氣調(diào)中，補(bǔ)虛損，交心腎，安神，益智，清心等功效。適用于神經(jīng)衰弱，心悸失眠等。
甘草小麥紅棗湯
對(duì)于大家來(lái)說(shuō)甘草大家聽(tīng)見(jiàn)就知道很苦，其實(shí)大家的理解有一半是錯(cuò)的，中藥的甘草味甘也就是有點(diǎn)甜味，這款粥怎么做呢？可以去藥店買(mǎi)甘草大約10g，小麥大約30g，紅棗大約3—5枚。大棗洗干凈，把砂鍋放到火上添加兩碗清水，等到煎制成一碗水之后去渣就可以喝了。
具有和中緩急，養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾和胃等功效。適用于神經(jīng)衰弱、失眠等人群。
安神湯
安神湯其實(shí)就是生百合5錢(qián)，放到鍋里面蒸熟以后，再加入一個(gè)雞蛋黃，然后在用200毫升的水?dāng)嚢杈鶆?，等到煮好以后在加?0毫升水?dāng)嚢杈鶆?，在晚上睡覺(jué)之前的大約一個(gè)小時(shí)在飲用，具有安神、清心、鎮(zhèn)靜的功效，可以長(zhǎng)時(shí)間飲用。
以上三種是最為常見(jiàn)幫助睡眠的食療。也是大家可以在市面上容易買(mǎi)到的食材組成的。希望上面的食療可以幫助大家改善失眠的癥狀。
（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
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