跑不在多，能跑就行。速度不求快，跑完就成。
撰文/柳條
編輯/柳條
出品/馬孔多跑步研究室
前一段時間，小編寫了一篇“56歲大叔穿280斤鐵鞋鍛煉”的新聞，很多跑友留言表示不太相信。也有幾位跑友留言說，認識這個大叔，我們叫他莫大哥，鐵鞋王是很有趣的大哥。
穿鐵鞋鍛煉的這位大叔，叫莫樹淋，今年56歲，經(jīng)常在重慶江北區(qū)石子山體育公園鍛煉，也成了這里的運動達人，他的體育故事曾被多家媒體報道，前幾天重慶電視臺新聞頻道的《故事人生》還給他做了專門報道。
經(jīng)過跑友推薦，我們也聯(lián)系上了莫樹淋，今天就跟大家講講他的跑步故事。
別看老莫現(xiàn)在身材精瘦，健碩有力，20年前他可是朋友里出了名的“老病號”。30多歲時，身高1米7的他，體重還不到90斤，瘦得有些可怕，還隔三差五地感冒，一個月要去醫(yī)院五六趟。
因抽煙多年，他還患上了血栓閉塞性脈管炎。后來兩個哥哥的相繼離世，對他打擊很大，也讓他注意到鍛煉身體的重要性。
老莫說，自己最初決定鍛煉就因為他的兩個哥哥，他倆之前身體都不好，大哥50多點就去世了，而二哥還不到50歲就走了。
為了強身健體，擺脫不幸的生活狀態(tài)，2005年老莫在電視上看到有人穿鐵鞋走路鍛煉，他還專門去查了下穿鐵鞋鍛煉的好處，于是就抱著試試的態(tài)度，找來鐵塊用電焊做了一雙5斤重的鐵鞋。
第一次穿鐵鞋走了半個多小時，結(jié)果老莫的腳背磨起了泡；休息兩天后，他又穿著鍛煉；堅持一兩個月后，他感覺穿鐵鞋走路變得很輕松，于是又找來鐵塊給鐵鞋加了5斤。
穿鐵鞋鍛煉之初，老莫的妻子并不太支持，因為那時鎮(zhèn)子上像這種花式運動方式很少，自然會招來一些異樣的目光和評論，所以她心里有些不能接受。
即使現(xiàn)在也會有人說：這么鍛煉是在博眼球吧……老莫卻說，穿鐵鞋鍛煉并不是為了博取他人的關注，只是在無意中找到了一種適合自己、而且比較感興趣的健身方式。
是呀，就如村上春樹所說的：“不管全世界所有人怎么說，我都認為自己的感受才是正確的。無論別人怎么看，我絕不打亂自己的節(jié)奏。喜歡的事自然可以堅持，不喜歡的怎么也長久不了。”
穿鐵鞋鍛煉給老莫最大的直觀感受是，脫下鐵鞋后，身體很舒服，一種飄飄然的感覺，這也燃起了他運動的勁頭，自此之后就堅持了下來。
后來穿鐵鞋步程越來越遠，脈管炎的癥狀也逐漸減輕，每隔兩三個月他就買新的鐵塊加碼焊鞋，15年下來鐵鞋厚度增加到了20多厘米，單只重量達到140斤。朋友們還給他起了個名號：“重慶鐵鞋王”。
日常生活中，老莫還專門定制了一雙15斤的鐵鞋，他說，平時自己買菜，出門辦個事，就常會穿這雙鞋子，隨時可以鍛煉。
穿鐵鞋鍛煉也成為了老莫力量訓練的獨特方式，15年來，他感覺自己身體的肌肉力量明顯增強，特別是腿部和核心，也一改自己往日瘦削的身材，身體狀況也大大改觀，近些年來也很少生病吃藥。
多年來，老莫還有一個壞習慣，就是喜歡吸煙，他說以前自己煙癮很大，一天能抽三包煙，因而導致自己的手指都是黃的，牙齒都是黑的。穿鐵鞋鍛煉后，脈管炎終于逐漸轉(zhuǎn)好，老莫不想再因為吸煙讓舊疾復發(fā)，鍛煉的成果白白浪費。
于是在2016年8月，為了戒煙，老莫想了個法子，就是煙癮來了，他就出去跑步；一個月堅持下來后，沒想到自己對跑步上了癮，天天都想出去跑，雖然看到別人抽煙自己還是想抽，但他還是努力用跑步克制自己。
堅持跑步三個月后，想吸煙的念頭逐漸沒了，他說：“跑步之后感覺空氣都清新很多，呼吸也順暢了，有時在電梯里聞到煙味居然想嘔吐?！?，就這樣老莫的煙終于戒了。
煙戒了，但跑步卻沒停下來。老莫習慣晨跑，跑一休一，該跑步那天即使下雨，他也會打起傘出去跑。不跑步的日子，就穿鐵鞋鍛煉。
雖然穿了十多年鐵鞋，但開始跑步之初，老莫跑5公里感覺還是有些累，畢竟跑步是一項需要考驗心肺和有氧耐力的運動。
但憑著不錯的運動底子，他進步挺快，沒多久就能跑下10多公里。后來老莫加入了當?shù)氐呐軋F，每到周末就跟大家一起跑長距離，半馬、30公里，甚至50公里，50多歲的他都能跑下來。
2017年3月重慶馬拉松，老莫的首場全馬，當時沒有什么經(jīng)驗，前半程跑得有些快，導致后半程掉速，最終4小時20多分完賽。
2017年11月，老莫參加了第一場半馬比賽，重慶半程馬拉松，1小時45分完賽。
這些年來，老莫參加了不少比賽，而他的全馬最好成績卻只有去年重慶榮昌馬拉松跑出的3小時55分。難道是能力達不到嗎？其實不然。
在平時的跑步中，他也曾幾次全馬跑進過330，但是跑完后他感覺為了追求速度拼命去跑太累了，而且腿還酸了好幾天，出個門也不方便，太不劃算。
同時他還發(fā)現(xiàn)身邊常有一些跑友為了PB，把自己跑傷，給之后的跑步鍛煉帶來很多麻煩，得不償失。也給自己帶來了警醒，跑步是為了健康，安全為主，對速度不要去可以追求，跑步時還是要多傾聽身體的聲音。
雖然他的月跑量基本維持在300-500公里左右，周末還會跑跑長距離，但在比賽時他還是以輕松跑的方式去完賽。老莫說自己比賽就是重在參與，感受比賽的氛圍，享受跑馬過程就夠了。所以跑步多年來，他也沒有受過傷。
老莫還喜歡爬山越野，覺得山里空氣和風景很好，參加過多次50多公里的越野賽；由于他眼睛近視，晚上視力不太好，100公里的越野基本會有夜跑，家人也擔心他的安全，所以自己也沒去嘗試。
不過去年他看見赤水河超級長跑103.6公里的超級跑，基本是路跑，而且一大早出發(fā)，他算了算自己應該能在天不太黑之前完賽，于是就想挑戰(zhàn)一下自己。
在比賽前一個月，9月份老莫還自己一個人試著跑了100公里，用時11小時14分。平均配速6分44秒。
10月19日，赤水河超級長跑開賽，老莫用了11小時38分，完賽百公里的超級長跑。
除了穿鐵鞋、跑步鍛煉，老莫還有很多運動愛好：雙截棍、花式跳繩、硬氣功、鬼步舞等等。鬼步舞是最近一年，老莫在抖音上學的，起初覺得這個音樂很好聽，很強的節(jié)奏感讓自己不由得想跟著跳，跟著學了幾天，就學會了。
其實，這是張動圖
平時他都是交叉訓練，休跑的日子就穿鐵鞋走1個小時，之后再跳繩或者鬼步舞。老莫說，交叉訓練可以讓身體不容易受傷，而且鍛煉的也會比較全面。
堅持鍛煉15年，老莫最大的感悟是：身體好，精神也好，多吃不胖，走路不累，干家務活也越做越利落；而且覺得自己越活越年輕，特別是同學聚會時，他們都羨慕我怎么還那么年輕，很有成就感。
現(xiàn)在家里人都很支持老莫運動鍛煉，很多人也從異眼相看，到現(xiàn)在刮目相看。他說：“鍛煉的前幾年，你跟同齡人之間的差距可能不太明顯，時間一長差距就顯現(xiàn)出來了。”如果說長期鍛煉有什么傷害？那估計會傷害到你的同齡人吧。
對于今年的比賽，老莫說上半年報了重慶馬拉松，宜賓馬拉松，成都雙遺馬拉松，但都延期了；下半年是否能跑馬，就看疫情情況發(fā)展了，沒有比賽也沒關系，自己跑跑也挺開心。
老莫跑步的心態(tài)就是健康無傷跑到老，他還特意做過一首跑步打油詩：
《跑步銘》
跑不在多，能跑就行。
速度不求快，跑完就成。
雷打不動，風雨有情。
行程我安排，快慢自由行。
談笑有跑友，不求跑步名次，但愿健康少??！
你覺得，老莫是不是說得挺有道理呢？
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