糖尿病是一種以高血糖為特征的代謝性疾病，截至目前是無法被治愈一種疾病，猶如慢性“癌癥”。

身體長期處于高血糖環(huán)境會(huì)導(dǎo)致各種組織，尤其是眼睛、腎臟、心臟、血管及神經(jīng)的慢性損害。

若你沒有出現(xiàn)這5個(gè)癥狀，恭喜你，離糖尿病還挺遠(yuǎn)！

癥狀一、餐后3-5小時(shí)低血糖

在糖尿病早期，胰島素分泌過程緩慢，當(dāng)達(dá)到高峰時(shí)，餐后血糖高峰已過去，會(huì)發(fā)生低血糖反應(yīng)，表現(xiàn)為餐后3-5小時(shí)出現(xiàn)頭暈、眼花、心慌，甚至昏迷。

溫馨提醒：多次發(fā)生餐后低血糖的人，應(yīng)警惕患糖尿病的可能。

癥狀二、四肢酸痛、無力

糖尿病患者由于血糖不能進(jìn)入細(xì)胞，及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體所需能量，從而會(huì)導(dǎo)致四肢乏力，體力下降的癥狀。

據(jù)數(shù)據(jù)顯示，約67%糖尿病患者都有出現(xiàn)四肢無力的癥狀，甚至超過消瘦的人數(shù)。

癥狀三、皮膚感覺異常

糖尿病患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)皮膚病變，主要是因?yàn)楦杏X神經(jīng)障礙，而引起四肢末梢部位皮膚感覺異常，伴有蟻?zhàn)吒?、麻木感、針刺感、瘙癢感等。

特別提醒：女性外陰瘙癢可為首發(fā)癥狀，這些都可能與體內(nèi)血糖過高有一定的關(guān)系。

癥狀四、雙腳感覺遲鈍

下肢神經(jīng)的病變，會(huì)使患者的下肢皮膚出現(xiàn)因無汗而干燥，并且肢端會(huì)伴有刺痛、麻木、甚至感覺遲鈍或喪失，其特點(diǎn)是有腳踩棉絮感、經(jīng)常感覺頭暈眼花。

癥狀五、視力模糊或下降

人的眼睛內(nèi)有很多血管，且對(duì)血糖變化最為敏感，所以糖尿病可能引起眼睛各個(gè)部位的并發(fā)癥，比如眼紅、視力下降或不穩(wěn)定等，嚴(yán)重的時(shí)候甚至還會(huì)直接導(dǎo)致失明。

癥狀六、“三多一少”

“三多一少”是糖尿病典型癥狀，指“吃得多、喝得多、尿得多、體重減少”。

吃得多：每天都有大量尿糖丟失，每天失糖量達(dá)500克以上，血糖不能正常進(jìn)入細(xì)胞，機(jī)體處于半饑餓狀態(tài)，能量缺乏需要補(bǔ)充，引起食欲亢進(jìn)，每天進(jìn)食量會(huì)大大增加，但進(jìn)食后血糖不能進(jìn)入細(xì)胞，無法飽腹，就會(huì)出現(xiàn)肚子餓得快、吃得多的癥狀。

“引申：

Ⅱ型糖尿病早期：因高胰島素血癥的關(guān)系，血糖利用加快，會(huì)出現(xiàn)餐前的明顯饑餓感，甚至出現(xiàn)低血糖，這是Ⅱ型糖尿病的典型首發(fā)癥狀?！?/p>

喝得多：出現(xiàn)尿多后，體內(nèi)的水分會(huì)減少，當(dāng)體內(nèi)水的總量減少1%～2%時(shí)，就會(huì)發(fā)生細(xì)胞內(nèi)脫水，刺激大腦中樞興奮而產(chǎn)生口渴感。糖尿病早期患者的飲水量和飲水次數(shù)都增多，來補(bǔ)充水分。

尿得多：多尿指尿的次數(shù)增多，尿量也會(huì)增多，一般24小時(shí)之內(nèi)可達(dá)20多次，尿量可達(dá)2～3升甚至10升之多。尿液的泡沫多，尿漬發(fā)白、發(fā)黏。

主要原因是：糖尿病患者血糖濃度增高，在體內(nèi)不能被充分利用，特別是腎小球?yàn)V出，而不能完全被腎小管重新吸收，導(dǎo)致形成滲透性利尿，出現(xiàn)多尿。且血糖越高，排出的尿糖越多。

體重減少：身體胰島素分泌不足，體內(nèi)葡萄糖利用減少，會(huì)導(dǎo)致脂肪和蛋白質(zhì)分解加速來補(bǔ)充身體所需能量。

體內(nèi)碳水化合物、脂肪及蛋白質(zhì)被大量消耗，再加上水分的丟失，病人體重減輕、形體消瘦，嚴(yán)重者體重下降較多，以致疲乏無力，精神不振。病程越長，血糖越高，病情越重，消瘦的癥狀也就越明顯。

以上癥狀沒有，恭喜你，說明你身體還算健康，繼續(xù)保持！

預(yù)防糖尿病發(fā)生，重點(diǎn)從飲食上要有控制！

一，避免高脂肪、暴飲暴食的飲食方式，可預(yù)防高血脂

控制高脂肪飲食，能有效預(yù)防高血脂；同時(shí)要避免暴飲暴食的飲食習(xí)慣，否則會(huì)增加肝臟代謝脂肪的負(fù)擔(dān)，肝臟受損也會(huì)影響糖分代謝。

預(yù)防高血脂，也是有效預(yù)防肥胖。有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，肥胖的人比普通身材的人得病率高30%。

建議，飲食上三餐規(guī)律，定時(shí)定量，營養(yǎng)均衡攝入，滿足身體營養(yǎng)需求，還能控制熱量攝入，保持良好體重。

二，正確選擇飲品，遠(yuǎn)離高糖飲料

患糖尿病一個(gè)最致命的習(xí)慣就是長期攝入高糖飲料或啤酒，這樣的飲品進(jìn)入身體，會(huì)帶來血糖的異常增高！

平時(shí)可以選擇白開水、茶飲等，也可以自制降糖茶，養(yǎng)生功效更佳！

自制降糖茶——蒲公英桑葉茶

【制作過程】

1，取曬干的桑葉15g，曬干的蒲公英葉40g，將兩者混合均勻制成蒲公英桑葉茶即可。

2，存儲(chǔ)在玻璃瓶中備用。

3，每次取2-5g，熱水沖泡，代茶飲即可！

桑葉：據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載，將桑葉稱為“神仙葉”，中醫(yī)將桑葉作為治療消渴癥應(yīng)用于臨床。國內(nèi)外研究資料證實(shí)，桑葉具有降低血糖作用，其主要成分生物堿能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進(jìn)β細(xì)胞分析胰島素，從而促進(jìn)細(xì)胞對(duì)糖的利用，達(dá)到降血糖的作用。

同時(shí)，桑葉還有降壓、降脂、抗衰老、降低膽固醇、抑制脂肪積累、抑制血栓生成、抑制腸內(nèi)有害細(xì)菌繁殖、抑制有害的氧化物生成等效果。

“引申：中醫(yī)上講的‘消渴癥’是指現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上的糖尿病。”

蒲公英：眾多研究表明，胰島素抵抗與炎癥的關(guān)系十分密切?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英中含有廣譜消炎成分，廣泛應(yīng)用于多系統(tǒng)炎癥相關(guān)性疾病，并且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。同時(shí)，肝臟是分解糖類物質(zhì)的重要場所，蒲公英還可起到保肝，預(yù)防肝損傷的作用。

二者搭配在一起，降糖效果明顯，口味雖甜，卻不升高血糖，適合糖尿病患者飲用養(yǎng)生。

三，適量運(yùn)動(dòng)，控制好體重

美國《預(yù)防》雜志網(wǎng)站上用“1分鐘運(yùn)動(dòng)”來預(yù)防糖尿病患病。

1，肩部擠壓

放松上背部的肌肉，緩解肌肉酸痛。將兩側(cè)肩胛骨向中間推攏，保持這個(gè)姿勢1秒鐘，然后分開，連續(xù)做21次。

2，單腿站立

鍛煉平衡。在刷牙、等公共汽車、在地鐵中或接電話時(shí)，都可以做單腿站立平衡的動(dòng)作，保持30秒鐘，然后換條腿做。

3，跳躍運(yùn)動(dòng)

鍛煉腿部力量。在地面上跳起跳落21次，需要注意落地時(shí)的沖擊力不要太強(qiáng)。

若家中有患糖尿病的人，建議選擇運(yùn)動(dòng)為有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步、健身操、太極拳，或間歇式運(yùn)動(dòng)，避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

結(jié)束語：你離糖尿病有多遠(yuǎn)

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