[文章來源]本文摘自
作者簡介李亞松，醫(yī)學學士，主治醫(yī)師。參加工作10余年來一直在臨床一線診治患者，通過大量的臨床實踐，積累了豐富的經驗。曾參與多項國家自然基金課題研究，并參與《上班族健康保胃戰(zhàn)》等書的編審。 什么是陽虛體質，如何判斷
形體征兆：面色淡白、肌肉不壯、口唇色淡、脫發(fā)、怕冷等。
性格表現(xiàn)：性格沉靜、內向居多。
易發(fā)疾病：發(fā)病基本以寒證居多，或患痰飲、腫脹、腹瀉、陽痿等病。
冬天穿棉衣，夏天穿短袖，這對于普通人來說再正常不過，但有一些人，即使在酷暑也要穿長袖，更有甚者還穿著毛衣。三伏天，別人開著空調才覺得舒服，他卻要“全副武裝”，把自己裹個嚴嚴實實。對于這類人，即使白白胖胖，也不一定代表健康。他們害怕寒冷，尤其是腰和背，手腳也一年四季總是冰冷的，還很容易出汗，而這些就是中醫(yī)所說的陽虛體質特征了。
那么，什么是陽虛體質呢？說起它的特點，必須先了解陽氣。
什么是陽氣，它又有什么用處？其實，所謂陽氣，就是我們常說的陽剛之氣，陽氣能使人精神煥發(fā)。因此，陽虛體質者大多精神不振，性格沉靜、內向。至于為何會形成陽虛體質，主要是先天和后天兩部分的原因：先天是指遺傳因素，主要是稟賦不足，或母親懷孕期間養(yǎng)護不當，如孕育時父母體弱多病，母親是高齡產婦，或早產兒。
后天主要是指失于養(yǎng)護，而損傷了陽氣，如年幼時濫用抗生素，過用苦寒敗胃的中藥，或平時經常吃寒涼的食品等。除此以外，久病或大病之后也容易造成陽氣虧虛，以及進入老年后的陽氣衰弱，也可能會造成陽虛體質。由此可見，陽虛體質者是不健康的，按照中醫(yī)理論，陽虛是因為“陽氣不足，失于溫煦”，或以形寒肢冷等虛寒為特征的體質狀態(tài)。
因此，陽虛體質的人大多精神不振，睡眠偏多；臉色發(fā)白，嘴唇顏色很淡。他們一般比較易患痰飲、腫脹、泄瀉、陽痿、驚悸等疾病。不僅如此，陽氣盛衰還決定了人的生殖、繁衍能力，一旦陽虛了，最易患的疾病就是腎虛。中醫(yī)認為，腎氣是人體之元氣，如果腎氣耗盡了，人的生命也就衰竭了，因此，陽虛體質者養(yǎng)生，就是要養(yǎng)腎，腎氣足自然就會長壽。
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如何才能判斷自己是否腎虛呢？可以從兩個方面入手：面診和病癥。
面診判斷法
中醫(yī)學認為，耳為腎之竅。耳部是人體的三條陽經所過的地方，與腎有著密切關系，因此，我們也可從耳部看腎病。健康人耳朵的顏色是微黃紅潤，沒有分泌物的，若耳朵呈現(xiàn)青黑色，還有點痛的話，很可能就是腎出現(xiàn)了問題；如果是淺黑色，多半是腎虛；純黑則是腎氣將絕的特征；若耳輪枯焦而黑的人，大多數(shù)是腎虛熱、腎精虧損或腎氣不足等病癥。
病癥判斷法
此法就是通過一些疾病的癥狀，來觀測自己的腎部健康狀況。這就像一流清鼻涕，便知道自己可能要感冒一樣，只要綜合判斷，不但簡單，而且準確實用。從癥狀的角度來看，腎虛通常會有以下癥狀：
1.畏寒，總有一種怕冷且怕吹風的感覺。
2.四肢發(fā)冷，甚至出現(xiàn)冷到肘、膝關節(jié)的癥狀，往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少言寡語。
3.腰痛，輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥。
4.哮喘，腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使人感到難以暢快呼吸。
5.夜間多尿，一般夜尿次數(shù)在兩次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次。
6.有頭暈耳鳴、眼睛發(fā)花、天旋地轉、惡心嘔吐等癥狀，而且，頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺。
綜上所述，陽虛體質者的養(yǎng)生之道，重點就是在養(yǎng)腎，其次還要注意日常的保暖措施。然而，養(yǎng)腎的方法何其多，我們該從哪里下手呢？都說藥補不如食補，其實，食物才是我們最好的醫(yī)生。所謂知己知彼，百戰(zhàn)不殆，在詳細了解了陽虛體質的特征后，接下來要做的就是針對這些特征，進行有針對性的食物調理。那還等什么，趕緊往下看吧！
中醫(yī)學有“肝腎同源”之說，而適當?shù)倪\動，就可以達到養(yǎng)筋健骨、舒經活絡、血脈通暢、健腎強身之效，還能增強自身的抵抗力。陽虛體質者適合做些散步、慢跑、瑜伽、打網球、打太極等運動方式，但一定要持之以恒。除此之外，還應注意各關節(jié)、腰腹、頸背部、腳部的保暖，尤其是女孩，在春秋季、空調房里，盡量不要穿露肩、露膝、露臍、露腰的衣服。
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陽虛女人，不妨多吃雞蛋
一提起腎虛，很多人的第一反應就是指男人，其實女人也是會腎虛的。生活中最常見的表現(xiàn)，便是當天氣轉涼或者過度疲累時，大多數(shù)女人都會白帶增多，這就是女人的腎虛。中醫(yī)認為，腎是女人面色枯榮、生命活力的動力，而腎虛則是女人衰老的重要原因之一。
衰老是女人心中永遠的痛，其實，這都是腎虛惹的禍，尤其是中老年婦女，腎精的虧損遠遠超過男人，她們經常出現(xiàn)的骨質疏松、牙齒脫落、白發(fā)增多與脫發(fā)等癥狀，就是腎虛的表現(xiàn)，是陽虛體質的征兆。
因此，在日常生活中，我們不難發(fā)現(xiàn)，女人只要過了四十，身體便衰老得非?？?，皺紋增多，身體肥胖，并逐漸喪失生育能力。然而，同一時期的男子，卻往往都還精力旺盛，這就是女人腎虛甚于男人所導致的。所以，女人在任何時候，都不能忽視自己的腎健康，尤其是陽虛體質的中年婦女。
中醫(yī)認為，男怕傷肝，女怕傷腎。因為腎是我們人體的精氣所在，要負責內分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神經、血液、運動等身體的多種功能。腎虛對于女人而言，幼兒時會影響身體的發(fā)育；青春期會延遲初潮，月經稀少；成年后則會導致不孕，性冷淡，提前絕經；更年期又易發(fā)生骨質疏松、心臟病變等。由此不難看出，腎臟對女人的重要性。
腎臟是催生女性生理功能成熟的動力，同時也是我們人體各種機能正常運行的保障，如果從生命的整個過程來看，腎虛就等于我們提前進入衰老，或加快了更年期的步伐。
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那么，如何才能判斷女人腎虛了，換句話說，陽虛體質女人的表現(xiàn)是什么？
眼瞼水腫
很多女人都會在清晨起床后，發(fā)現(xiàn)自己的眼瞼水腫了，甚至下肢也會水腫，并且，面色蒼白無光，還有一些黑眼圈，其實，這就是腎虛的癥狀。在中醫(yī)的理論中，腎主水，如果水液代謝不利，便會引起身體某些部位的水腫，這都是腎虛在作祟，而眼瞼又是我們皮膚上最松弛的部位之一，因此，腎虛的信號，通常都會在眼瞼上顯示得比較明顯。
與此同時，腎虛還會導致血液循環(huán)出現(xiàn)問題，并引起黑眼圈、面色無光等。
畏寒怕冷
在我們的日常生活中，女人怕冷似乎司空見慣，殊不知，這就是她們腎虛的征兆。中醫(yī)認為，這是由于腎陽不足而導致的陽氣不足，而陽氣不足便會生寒，進而造成新陳代謝減慢、體溫降低，于是，便會出現(xiàn)畏寒的現(xiàn)象。這類怕冷的女人，可以在日常的飲食中，多選擇一些溫性的食物，如狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、生姜、龍眼等食品，這些食物可以溫補腎陽。
失眠、渾身燥熱、注意力不集中
失眠多夢是經常的事，這多半都是腎虛引起的，當我們腎虛之時，便會虛火內擾，令自己煩躁，而到了晚上，陽氣減弱，陰氣加重，這更助長了身體的虛弱，于是，便導致了失眠多夢。尤其是進入更年期的中年女性，更容易因為腎虛而煩躁、失眠、多夢，此時，務必要注意多加調養(yǎng)，并擺脫緊張情緒的困擾。此外，還需要記住的是，房事一定不能過度。
發(fā)福
女人步入中年后，發(fā)福似乎是必不可少的，其實，這是由于腎虛造成的內分泌功能減弱，導致了身體的基礎代謝水平降低，進而造成體內的熱量消耗減少，引發(fā)了肥胖。于是，女人過了中年，就或多或少地都有發(fā)福的趨勢。所以，解決發(fā)福的方法，就是要補納腎氣，多吃鴨肉、鵝肉、兔肉、粳米、糯米、小米、大棗等能夠補氣的食物。
更年期提前
隨著時代步伐的加速，不少都市女性都出現(xiàn)了更年期提前的癥狀，這是腎虛最典型的特征之一。腎是先天之本，它主宰著體內多個器官的功能，是我們的精氣之所在，而腎虛則會引發(fā)衰老，久勞又傷腎，如此的惡性循環(huán)，自然又加速了腎虛者的衰老過程，于是，女人提前出現(xiàn)了閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期的癥狀。
那么，對于陽虛體質的女人而言，應該吃些什么來調理體質呢？
這里，要為大家推薦的，是日常生活中最常見的食物——雞蛋。中醫(yī)認為，雞蛋味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)陰健體及美膚等作用，李時珍在《本草綱目》中就已經詳細地分析了它的功效，而《本草再新》中也說“雞子黃，補中益氣，養(yǎng)腎益陰”?？梢?，適當?shù)囟喑砸恍╇u蛋，對于腎虛的女人是有好處的，不僅如此，它還具有健體、抗衰老、美膚等效果。
除了雞蛋之外，有利于女人補腎的食物還有很多，如具有滋陰補腎功效的干貝，能補肺健脾、益腎填精的山藥，既能補脾胃，又可補肝腎益筋的鱸魚，有補脾健胃、補腎壯腰之功的栗子，以及可以補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的枸杞子。這些食物都是腎虛女性的佳品。
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