時(shí)值寒露，寒露的意思是氣溫比白露時(shí)更低，地面的露水更冷快要凝結(jié)成霜了，寒露是氣候從涼爽到寒冷的過(guò)渡，但也正是寒露時(shí)期，迎來(lái)了一年中晝夜溫差非常大的時(shí)節(jié)。
在這個(gè)時(shí)節(jié)，人體時(shí)常感到非常舒適，處于松弛的狀態(tài),不過(guò)機(jī)體卻有一種莫名的疲憊感。這種狀況就是「秋乏」,它是補(bǔ)償盛夏季節(jié)帶給人體超常消耗的保護(hù)反應(yīng)，也是機(jī)體在秋季時(shí)得以恢復(fù)的保護(hù)措施。
雖然經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會(huì)自然而然地消除,而其中秋乏嚴(yán)重者通日精神萎靡，精神萎靡，就會(huì)嚴(yán)重影響工作生活。為了不影響生活質(zhì)量，最好還是采取相應(yīng)的防護(hù)措施，有一句話說(shuō)的好,「秋乏傷人，三分治七分養(yǎng)」。
秋季陽(yáng)氣衰，陰氣生
要多注意秋乏對(duì)身體的影響
秋乏的形成，大體是由于秋季陽(yáng)氣始衰，陰氣始生，氣血漸趨于里，但充而不實(shí)，而正是這種充而不實(shí)的情況。
在精神上會(huì)讓人呈現(xiàn)出萎靡不振的秋乏之象，在生活作息上則是讓人自然而然地產(chǎn)生進(jìn)補(bǔ)的沖動(dòng)，這也正是民間人不分男女老少，地不分東南西北，皆有秋天進(jìn)補(bǔ)貼秋膘的習(xí)慣之由來(lái)。
但不同人充實(shí)的程度不一樣，體健之人血?dú)獬溆?，臟腑得到充足滋養(yǎng)，故疲乏之象不顯。
而體虛不實(shí)之人，往往是由于脾腎不足，氣血津液生化受制，臟腑四肢缺乏滋養(yǎng)，故神疲體倦、懶言聲低、精神萎靡。而脾腎兩虛形成之根本，大抵可以分為以下三個(gè)原因：
?? 夏季暑邪耗損脾氣
?? 元?dú)猓荷顒?dòng)的原動(dòng)力
中醫(yī)認(rèn)為，疲勞的根源在于人體元?dú)獠蛔恪Ｔ獨(dú)馐侨梭w生命活動(dòng)的原動(dòng)力，來(lái)源于先天，受之于父母。我們的五臟六腑之所以能正常運(yùn)行，就是因?yàn)樵獨(dú)獾耐苿?dòng)作用。
但元?dú)?/span>是定數(shù)，是人體內(nèi)不可再生的資源，越用越少，只能通過(guò)后天之氣來(lái)不斷補(bǔ)充它的流失。那什么又是「后天」的呢？中醫(yī)把脾胃稱為后天之本，脾胃之氣稱為「中氣」。脾胃強(qiáng)壯，人就特有精神。
?? 暑邪及不當(dāng)飲食，傷害脾胃
若后天之氣不足，無(wú)以培補(bǔ)，人就會(huì)感覺(jué)倦怠乏力。而暑乃夏季的主氣，為火熱之氣所化之邪，致病具有炎熱、升散、兼濕特性。
其中「散」，指暑邪侵犯人體，可致腠理開(kāi)泄而多汗，汗出過(guò)多，不僅傷津，而且耗氣，故臨床除見(jiàn)口渴喜飲、尿赤短少等津傷之癥外，往往可見(jiàn)氣短、乏力、納差。
而暑邪致病，多挾濕邪為患，皆因暑季氣候炎熱，且常多雨而潮濕，故濕熱臃困，易損耗脾胃之氣。所以人們往往在秋天才容易感到困倦乏力，就是「秋后算賬」的表現(xiàn)。
而且夏天由于天氣炎熱，人們貪涼，喜吃冷飲，或者使勁吹空調(diào)，這些都很容易傷及脾胃。
這一時(shí)間，脾胃本就虛弱，再加上濕邪來(lái)犯，舊債未償，又添新債，脾胃受困則無(wú)力生化氣血，氣血生化無(wú)源則后天乏力，人就易產(chǎn)生疲勞、倦怠之感。且脾主肌肉，四肢也會(huì)因此而感覺(jué)疲乏。
?? 燥邪劫傷津液，津血虧虛
?? 津血同源，秋燥易導(dǎo)致津液虧損
燥為秋季的主氣。秋季萬(wàn)物收斂，肅殺之氣象明顯，降雨減少，氣候干燥，失于水分滋潤(rùn)，此時(shí)之燥邪，侵犯人體，易損傷津液，進(jìn)而損耗人體臟腑陰精。
中醫(yī)認(rèn)為，津血同源，營(yíng)血較之津液更為濃稠，是滋養(yǎng)人體的最重要成分，而津和血均源于飲食水谷精微，同屬人體的陰液。二者在生理上互相轉(zhuǎn)化，互相作用，參與周身體液調(diào)節(jié)；病理上則互相影響。
《靈樞.決氣》：「營(yíng)氣者，泌其津液，注之于脈，化以為血。」《靈樞.癰疽》：「中焦出氣如露，上注溪谷而滲孫脈，津液和調(diào)，變化而赤為血?！埂鹅`樞.營(yíng)衛(wèi)生會(huì)》：「故奪血者無(wú)汗，奪汗者無(wú)血?！?/span>
是故秋燥犯人，必定導(dǎo)致津液虧損，進(jìn)而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)血的不足，從而導(dǎo)致人體四肢百骸失養(yǎng)，神明不振，出現(xiàn)困乏之象。
秋乏傷人，調(diào)理應(yīng)以調(diào)脾養(yǎng)血為主
而秋乏嚴(yán)重之人，綜上所述，調(diào)理大法為調(diào)脾養(yǎng)血為主，但在實(shí)際生活中仍應(yīng)當(dāng)注意中醫(yī)辨證分型，具體情況具體分析，根據(jù)具體情況加以分型及診治：
?? 通常脾虛明顯者，于素體虛弱，或大病初愈之人、產(chǎn)后婦女等，治療當(dāng)以益氣調(diào)脾為法，通常可用健脾丸等方劑。
?? 陰虛明顯者，則多為常年抽煙，熬夜傷身，喜好辛熱食物之人，治療上以滋 陰養(yǎng)血為主，方用左歸丸或四物湯類。
?? 陽(yáng)虛為甚者，則大多見(jiàn)于年齡體弱，夏日傷于冷飲，冬春受寒之人，治療上則以溫中補(bǔ)陽(yáng)為法，可用右歸丸或理中湯類。（文中方劑，需在醫(yī)師指導(dǎo)下服用）
?? 中醫(yī)外治：解秋乏的不錯(cuò)選擇
除了湯藥治療及日常飲食調(diào)護(hù)以外，中醫(yī)外治理療也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇：
?? 艾灸：中脘、神闕、關(guān)元、氣海、足三里
艾灸本身具有溫陽(yáng)通絡(luò)之妙，對(duì)于脾陽(yáng)不振之人尤為適宜。
中脘為胃經(jīng)募穴，又為手太陽(yáng)小腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)、任脈的交會(huì)穴，具有調(diào)脾和胃的作用；
神闕位于上、下焦之樞，臨近胃腸，所以神闕穴又有回陽(yáng)固脫、溫陽(yáng)調(diào)脾的作用；
氣海關(guān)元這一臨床常用經(jīng)典組合，具有培元補(bǔ)氣之妙；
足三里作為養(yǎng)生強(qiáng)體的常用穴位，有調(diào)脾和胃，扶正培元之效。
?? 針灸：陰陵泉、足三里及合谷
陰陵泉，擅長(zhǎng)調(diào)脾治血證；
足三里具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕之功能，擅長(zhǎng)補(bǔ)益腸虛、胃及脾虛證，不宜大泄；
合谷擅長(zhǎng)通經(jīng)止絡(luò)、補(bǔ)益腸氣。
?? 按揉：揉太白、脾腧、足三里
太白穴：太白穴是脾經(jīng)的原穴，按揉此穴可以加強(qiáng)脾的運(yùn)化，達(dá)到止瀉及促進(jìn)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的目的。按揉時(shí)取坐位，用左手拇指指腹按揉右側(cè)太白穴，以穴位處感到微微酸痛為度，反之亦然。不必用太大的力，每次按3～5分鐘。
脾腧穴：脾臟臟氣匯聚之處，主管把食物轉(zhuǎn)化為身體所需的氣血精微等物質(zhì)。手握空拳輕輕叩擊脾腧數(shù)次即可，牢記不可重錘。
足三里穴：按揉時(shí)端坐，四指彎曲，按放在小腿外側(cè)，將拇指指端按放在足三里穴處，一按一松，連做36次，兩側(cè)互換。
?? 脾腎雙調(diào)：解秋乏、健運(yùn)中焦、藏腎經(jīng)
而除卻上述方法，由于秋乏是秋季長(zhǎng)期存在的現(xiàn)象，所謂三分治七分養(yǎng)，日常是通過(guò)藥食同源的方法進(jìn)行食養(yǎng)。
中醫(yī)認(rèn)為「不時(shí)不吃」，所以這個(gè)時(shí)候一些根莖果實(shí)類的食物就非常合適了，比如核桃、紅棗。
核桃仁甘、溫，歸腎、肺、大腸經(jīng)，能「益命門、利三焦」。它的主要作用在于藏腎精、溫肺、潤(rùn)腸。有個(gè)方子叫青娥丸，就是用核桃配伍杜仲、補(bǔ)骨脂同用。
紅棗，能平胃氣、扶脾安胃，很多藥方里都會(huì)出現(xiàn)紅棗，它可以調(diào)和藥性，幫助脾胃運(yùn)化吸收。
兩者搭配，一個(gè)著重在腎，一個(gè)著重在脾。脾與腎是先天與后天的關(guān)系。
腎為先天之本，脾為后天之本，氣血生化之源，脾與腎的關(guān)系一方面體現(xiàn)在先天與后天相互資生，脾主運(yùn)化，依賴命火的溫煦，腎主藏精，需脾精來(lái)補(bǔ)充。
另一方面體現(xiàn)在水液代謝上，脾主運(yùn)化水濕，上輸與肺，灌溉四旁，腎為水之臟，蒸騰氣化水液，兩者相配脾腎雙調(diào)，在這個(gè)秋天可以吃吃。
平時(shí)可以用紅棗煮粥，或是將核桃當(dāng)作下午的零嘴，也可以試試國(guó)貨鋪的陳皮核桃棗派。
既有平胃氣、扶脾安胃的大棗，又有「益命門、利三焦」的核桃，以及調(diào)脾和胃、能散能瀉的一把手——陳皮，三者合一，補(bǔ)而不滯，把脾胃照顧得服服帖帖。
這款陳皮核桃棗派是傳統(tǒng)棗夾核桃的升級(jí)版，口感簡(jiǎn)直好得不像話：
蒸得糯糯的紅棗，搭配酥脆的核桃，再加上點(diǎn)睛之筆的陳皮，輕咬一口，紅棗的甜糯、核桃的香脆與陳皮的清冽在舌尖交織碰撞，妙！真妙！
陳皮可以說(shuō)是這道小食的靈魂，因?yàn)橛辛岁惼さ募尤?，大大中和了紅棗的甜膩，即使多吃也不會(huì)膩口，反而有一種甘冽的清甜在口中縈繞。
讓你吃完一塊，馬上想接著吃下一塊，毫不夸張地說(shuō)，我可以一口氣吃掉五六塊！
最后決定不吃時(shí)，都須得狠狠心，果斷把它放到柜子里，眼不見(jiàn)心不饞。
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