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中醫(yī)認(rèn)為人體的五臟肝、心、脾、肺、腎分別對(duì)應(yīng)五行木、火、土、金、水，而五行相對(duì)應(yīng)的自然季節(jié)是春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬。因此不同的季節(jié)所需要重點(diǎn)保養(yǎng)的臟腑也就有所不同，冬季則應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主。建議，大家可從以下4各方面進(jìn)行養(yǎng)生。

冬天是一個(gè)干燥的季節(jié)，而溫度過(guò)高的暖冬更是導(dǎo)致空氣干燥的主因。隨著氣候變化，不少人會(huì)因?yàn)?strong>天氣干燥、洗澡水過(guò)熱、使勁搓澡或睡眠不足而導(dǎo)致皮膚干燥，甚至出現(xiàn)晨起后口鼻干燥、皮膚瘙癢、皮膚干裂的情況。

鐘偉泉指出，這種因季節(jié)變化引起的皮膚干燥最重要的要以預(yù)防為主，市民應(yīng)少吃辛辣食物，每天多喝水和多吃水果蔬菜，補(bǔ)充人體體內(nèi)的水分。要注意休息，堅(jiān)持晚上11時(shí)前入睡，使肝、膽兩個(gè)器官獲得充分的休息，皮膚自然得到潤(rùn)澤。

同時(shí)，洗澡水溫不宜過(guò)高，并盡量不用或少用肥皂或浴液，洗完后可擦一些復(fù)方甘油止癢劑、維生素E乳、橄欖油、保濕霜等保護(hù)皮膚。

在萬(wàn)物斂藏的冬季，人們應(yīng)順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，以收藏陰精、潤(rùn)養(yǎng)五臟。起居方面，早睡可養(yǎng)人體陽(yáng)氣，遲起能養(yǎng)人體陰氣。鐘偉泉提醒，習(xí)慣在清晨出門(mén)運(yùn)動(dòng)的中老年人，應(yīng)晚些出門(mén)或準(zhǔn)備足夠的御寒衣物，以免突然進(jìn)入寒冷的環(huán)境中，因溫差過(guò)大而發(fā)病。同時(shí)，要根據(jù)自己身心情況選擇合適的鍛煉方式，中老年人宜選擇慢跑、騎車、健身操、小球類、交誼舞、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服，以免著涼。

飲食方面，宜多吃溫性食物，適當(dāng)多吃芝麻、花生、栗子等有助補(bǔ)腎的食物。此外，小雪時(shí)節(jié)天氣時(shí)常干燥、陰冷晦暗，人們常會(huì)因心情郁悶而生“內(nèi)火”，白蘿卜能清火降氣、消食，并富含維生素及多種微量元素，非常適合這個(gè)節(jié)氣里食用。

暖和、干燥的冬天也會(huì)削弱人體上呼吸道的防御功能，誘發(fā)各種呼吸道疾病。另外，小雪節(jié)氣前后氣溫不穩(wěn)定，患有心梗、心絞痛、中風(fēng)的病人容易因寒冷刺激造成心臟收縮力增強(qiáng)，導(dǎo)致血壓不穩(wěn)，引起急性并發(fā)癥。

因此，小雪時(shí)節(jié)除了注意保暖之外，還需注意提高自身機(jī)體免疫力、抗病力，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說(shuō)的“正氣存內(nèi)，邪不可干”。鐘偉泉表示，市民可以在室內(nèi)做筋絡(luò)保健操，拍打肺經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)穴位，或者每晚用熱水泡腳或按摩揉按“太溪穴”，能夠防治因冬季氣候所引起的常見(jiàn)病癥。

節(jié)氣灸的特點(diǎn)是根據(jù)不同節(jié)氣的“天時(shí)”所對(duì)應(yīng)人體的穴位進(jìn)行艾灸，最大程度地激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，達(dá)到溫通氣血、調(diào)整陰陽(yáng)、根除宿疾和病根的功效。小雪節(jié)氣由于天空中的陽(yáng)氣上升，地中的陰氣下降，導(dǎo)致天地不通，陰陽(yáng)不交，所以萬(wàn)物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)入寒冷的冬天。

這個(gè)時(shí)期，艾灸重在保養(yǎng)腎臟，腎氣足則氣血才會(huì)上達(dá)于面，下行于足。另一方面，由于冬天氣候干燥，空氣濕度小，容易因氣機(jī)郁滯而出現(xiàn)肝區(qū)不適、口苦、皮膚干枯、瘙癢等癥狀。因此小雪時(shí)節(jié)的灸療要腎經(jīng)與肝經(jīng)并用，補(bǔ)益與調(diào)暢并行。市民可自行艾灸大椎、肺俞、肝俞、膈俞、腎俞、太溪、涌泉等穴位以保養(yǎng)腎氣、調(diào)達(dá)肝氣，起到調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)平衡，增強(qiáng)免疫力的功效。

節(jié)氣保健灸包括有：直接灸、隔物灸、督脈灸、溫灸器灸以及天灸療法，針對(duì)小雪節(jié)氣的特點(diǎn)，針灸科推崇隔附子餅灸神闕穴及督脈灸。