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其實(shí)每天早上你都在“假裝刷牙”(內(nèi)附正確刷牙方法講解視頻)

剛剛經(jīng)歷了一次牙齒大保健的覽覽想要告訴你一個(gè)現(xiàn)實(shí):就算每天刷三回,你的牙還是會(huì)出問題,因?yàn)槟愀揪退ⅲ″e(cuò)!了!

于是我決定在“全國愛牙日”,送你一個(gè)正確刷牙小視頻,朋友們快馬住,畢竟看個(gè)牙科是真的貴......


Part.1

牙齒疾病的根源:牙菌斑未清除干凈

牙菌斑就是黏附在牙齒表面的細(xì)菌、細(xì)菌的代謝產(chǎn)物、一些口腔的唾液蛋白的聚集體。這些東西,一般人肉眼是看不太出來的,漱口也漱不掉。但是這里面有大量的細(xì)菌和它的代謝產(chǎn)物。時(shí)間長了,第一會(huì)造成齲齒,第二就是造成牙齦的炎癥。

齲齒、牙齦炎的根本原因就是牙齒沒有刷干凈。牙齒或口腔內(nèi)有牙菌斑的堆積,這就導(dǎo)致了齲齒和牙齦炎。于是我們說牙菌斑是齲病和牙齦炎的罪魁禍?zhǔn)住?/p>


Part.2

我們每天都在刷牙,

但大多數(shù)人都沒有刷干凈


醫(yī)師榮文笙曾經(jīng)做過一個(gè)研究,她研究了普通的成年人刷牙之前和之后,口腔內(nèi)牙齒表面的牙菌斑有多少被去除掉了。結(jié)果發(fā)現(xiàn),成年人牙菌斑的清除率大概是20%左右,七八歲到十二歲的小朋友,大概是百分之十幾,這個(gè)結(jié)果讓人非常震驚。成年人里80%以上的都有牙齦炎,小朋友里70%以上的都有齲齒。這就說明,大多數(shù)人雖然刷牙了,但是都沒有刷干凈。

Part.3

怎樣才能把牙齒刷干凈?

刷牙的時(shí)候一定要想一想:我有沒有把牙刷干凈?牙菌斑最容易堆積在哪的?當(dāng)然是牙齒跟牙齦交界的地方及牙縫中間。想一想,你刷牙的時(shí)候,特意刷過牙齒跟牙齦交界的地方嗎?沒有。牙縫中間你靠刷牙能刷干凈嗎?也很難。所以,我們刷牙經(jīng)常都可以說是白刷了。

采用水平顫動(dòng)拂刷法,清潔最容易有牙菌斑的地方

水平顫動(dòng)拂刷法,就是把牙刷毛的頂端一部分放在牙齒表面,一部分放在牙齦表面,與牙齒的方向成一個(gè)45°的角。在這個(gè)位置輕輕震顫,你會(huì)發(fā)現(xiàn)刷毛的頂端位置基本沒動(dòng),而是靠刷毛的彈性,在這個(gè)位置輕輕地移動(dòng)。在同一個(gè)地方輕輕震顫四五下,再沿著牙面旋轉(zhuǎn)這個(gè)拂刷,這樣就把外面這個(gè)面刷干凈了。這是推薦大人使用的方法,非常容易把牙齒跟牙齦交界的地方刷干凈。這種方法最主要的是清潔牙齒跟牙齦相交界的、最容易有牙菌斑的地方。

正確使用牙線,將牙縫清潔干凈

你有沒有想過,牙縫中間怎么辦?靠牙刷?不行的。必須要靠牙線。牙線是用來清潔牙縫中間的。所以,僅僅刷牙還是不夠的,要結(jié)合用牙線。

刷牙要面面俱到,建議每次3分鐘以上

要想把牙刷干凈,還要強(qiáng)調(diào)面面俱到。也就是說,你要按照順序刷。刷完外面刷里面,刷完里面刷咬合面,刷完下牙刷上牙。這樣按照順序刷的方法不會(huì)遺漏任何一顆牙齒,就能達(dá)到面面俱到。還要注意一點(diǎn),一定要兩分鐘以上,建議大家能夠刷三分鐘。

漱口水無法代替刷牙

牙菌斑在牙齒表面堆積,是一定要靠機(jī)械性的摩擦才能去除掉的。也就是說,牙齒的某個(gè)地方你從來沒刷到過,那么你就永遠(yuǎn)不可能刷干凈。所以,無論用手動(dòng)牙刷,還是電動(dòng)牙,一定要保證刷毛碰到那個(gè)牙面,它才有可能刷干凈。

選擇牙刷:刷毛要軟硬適中

對(duì)牙刷的刷毛來說,你要選軟硬適中的,不能太軟,也不能太硬。太硬的不能放在牙齦上,否則輕輕震顫時(shí)便會(huì)引發(fā)疼痛感。太軟的就沒有足夠的回彈力,摩擦力不夠,就怎么刷也刷不干凈。軟硬適中的牙刷究竟什么樣呢?一般來說,最簡單的方法,就是你用刷牙的力量,去刷你的皮膚表面,不會(huì)讓你感到疼痛的刷毛就是合適的了。當(dāng)然如果你用很大的力量,肯定就會(huì)疼了。所以,刷牙的力量也要控制。

選擇牙膏:含氟牙膏是最基本的

牙膏最主要的作用是幫助我們更快、更無效地把牙菌斑去除掉,就像我們洗衣服用洗粉一樣。所以含氟牙膏應(yīng)該是所有牙膏的基礎(chǔ)。無論生產(chǎn)什么樣的、多少功效的牙膏,含氟牙膏都是幫助我們防齲一個(gè)基礎(chǔ)。

要重視刷牙效果:最基本的就是有一個(gè)把牙刷干凈的意識(shí)

我們經(jīng)常聽到的是,你要刷牙,早晚都要刷,但是都沒有過多強(qiáng)調(diào)通過刷牙達(dá)到清除牙菌斑的效果??茖W(xué)有效地刷牙,不僅僅是你早晚刷牙,而且要把牙刷得好。所以,要維護(hù)口腔健康,把牙刷干凈,最基本的就是要有一個(gè)把牙刷干凈的意識(shí)。然后,才是要學(xué)習(xí)刷牙的方法,學(xué)習(xí)怎么用牙線以及其他的問題。

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