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11點不睡

肝臟遭罪

“人體有排毒時間表”的說法

在網(wǎng)上流傳已久

肝臟是人體的生物加工廠，有重要的的生理功能，比如調(diào)節(jié)糖、蛋白質(zhì)和脂類的代謝，合成膽汁，免疫調(diào)節(jié)，毒物的代謝等。

所以，不光在晚上十一點，肝臟每時每刻都在工作，而排毒只是其眾多工作中的其中一項。

正常情況下，食物中的營養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)腸道吸收后隨血流匯聚到肝臟，肝臟將食物中的糖、蛋白質(zhì)和脂肪轉(zhuǎn)化為糖原，儲存于肝臟內(nèi)以備能量消耗時使用。

晚上11點一般是上床休息的時間，對于肝臟也是來說工作相對清閑的時間，如果這時候飲酒、過量進(jìn)食、劇烈運(yùn)動或服用藥物等就會增加肝臟的工作負(fù)擔(dān)，短期內(nèi)可能沒事，但時間一長就容易繼發(fā)肝臟的疾病。

肝臟具有強(qiáng)大的代償功能，休息對于肝臟功能的恢復(fù)非常重要，但除了熬夜外，還有很多可以損害肝臟的行為，常見的有藥物濫用、酗酒、高脂飲食等。

臨床上有很多藥物，包括處方藥、非處方藥、保健品等，均可誘發(fā)藥物性肝損傷。

長期的酗酒，會造成酒精性肝炎，進(jìn)而逐步發(fā)展為就酒精性肝硬化。

大量高熱量高脂飲食的攝入也會增加肝臟脂類代謝負(fù)擔(dān)，造成脂肪肝，嚴(yán)重情況下也會造成肝硬化。

主要有兩個原因：

一、不知道肝癌發(fā)生的高危因素。常見的肝炎病毒感染、長期酒精攝入、脂肪肝等肝癌發(fā)生的高風(fēng)險人群不知道應(yīng)該定期隨訪篩查，從而導(dǎo)致肝癌的不斷進(jìn)展。

例如，我國肝癌的主要病因是乙型病毒性肝炎（HBV）感染所致，但是很多乙肝患者平時不做檢測，因此并不知道自己是乙肝。

即使知道是乙肝，也不知道應(yīng)該去治療和定期隨訪，直至發(fā)展成晚期肝硬化或肝癌時才被發(fā)現(xiàn)。

二、早期肝癌患者大多沒有臨床癥狀，不會有太多不舒服的感覺，癥狀也不特異，等到出現(xiàn)腹水、黃疸、出血等癥狀時多代表腫瘤已經(jīng)到了晚期。

1、減少引起肝臟損傷的病因。例如：

對于肝炎病毒（本身是傳染病），應(yīng)注意接觸防護(hù)；

對于藥物，應(yīng)合理規(guī)范用藥，不濫用藥物，對于有潛在肝功能損傷的藥物定期監(jiān)測肝功能；

對于脂肪肝等代謝性肝病，應(yīng)該管住嘴，邁動腿；

對于酒精，應(yīng)該避免酗酒。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

保持生活規(guī)律、健康飲食和適當(dāng)運(yùn)動的好習(xí)慣，尤其睡好覺（該休息休息，別熬夜）和吃好飯。

3、定期進(jìn)行肝臟相關(guān)的健康篩查。

例如，長期飲酒、服用藥物或患有肝炎的朋友應(yīng)該定期檢查肝功能和肝臟B超，對于潛在的肝臟疾病做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

綜上

人體并沒有什么“排毒時間表”

不只是在晚上11點

肝臟每時每刻都在工作

保護(hù)肝臟

要避免飲酒、過量進(jìn)食等

增加肝臟負(fù)擔(dān)的行為

定期進(jìn)行肝臟相關(guān)檢查