高尿酸，是繼“三高”之后的“第四高”，嚴(yán)重?fù)p害人體健康。
一旦尿酸高了，不僅容易誘發(fā)痛風(fēng)，還會(huì)損害腎臟、血管等。
研究顯示，尿酸每增加59.5μmol/L，動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)增加1.75倍。
血尿酸每增加60μmol/L，高血壓發(fā)病率便增加5.1%。
此外，高尿酸還與冠心病、糖尿病、腦卒中，以及腎臟疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。
因此，生活中，一定要注意監(jiān)控自己體內(nèi)的尿酸，避免尿酸值過(guò)高。
尿酸“超標(biāo)”時(shí)，會(huì)出現(xiàn)4個(gè)信號(hào)，若沒(méi)有，恭喜，痛風(fēng)離你還很遠(yuǎn)
1、排尿異常
大多數(shù)尿酸由腎臟排出體外，尿酸會(huì)跟隨血液循環(huán)經(jīng)過(guò)腎臟排泄。
當(dāng)尿酸升高時(shí)會(huì)對(duì)腎功能帶來(lái)傷害，尿酸結(jié)晶會(huì)在輸尿管、腎小球以及腎盂中堆積，從而導(dǎo)致尿路梗阻，其主要癥狀是少尿無(wú)尿或排尿時(shí)疼痛。
2、口渴無(wú)力
總是出現(xiàn)不明原因的口渴以及疲乏，也要警惕尿酸高了。
一方面，尿酸高的人腎臟受到損害時(shí)，會(huì)減少體內(nèi)紅血細(xì)胞含量，從而使得人們出現(xiàn)全身疲憊感，口渴、貧血以及嘔吐。
另一方面，尿酸高了也會(huì)影響到血糖，導(dǎo)致血糖升高，而血糖升高，也容易導(dǎo)致出現(xiàn)口渴的情況，不可忽視。
3、腳趾有疼痛感
尿酸水平達(dá)到一定濃度時(shí)，可生成尿酸結(jié)晶，然后在血液中流動(dòng)。關(guān)節(jié)部位卻有一些障礙，使得尿酸結(jié)晶在關(guān)節(jié)處集聚，特別是大拇指關(guān)節(jié)，先出現(xiàn)紅腫，然后引起炎癥和疼痛等。
4、腰痛
尿酸結(jié)晶在腎臟堆積時(shí)，可增加腎臟負(fù)擔(dān)，易生成結(jié)石，導(dǎo)致腰痛和腰膝酸軟。隨著病情惡化，可出現(xiàn)腎功能不全，加重腰痛，影響睡眠質(zhì)量。
不想尿酸超標(biāo)，下面3種飲品，再喜歡也要少喝
1、奶茶
奶茶中的反式脂肪，會(huì)對(duì)尿酸的正常代謝產(chǎn)生干擾，從而進(jìn)一步加重尿酸沉積。再加上奶茶中的添加糖比較多，也會(huì)影響尿酸的代謝。因此，一定要少喝奶茶。
2、飲料
一些碳酸飲料中含有玉米糖漿，這些會(huì)影響嘌呤代謝以及加重腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致尿酸堆積。而且各種碳酸飲料會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致代謝異常，而且還易誘發(fā)腎結(jié)石，使腎臟功能受損，也讓腎功能下降，從而導(dǎo)致尿酸堆積體內(nèi)。
3、果汁
不論是鮮榨果汁，還是含果汁的飲料，都要少喝點(diǎn)。
所有果汁飲料中所含的果糖較高，大量的果糖，在體內(nèi)的分解會(huì)直接產(chǎn)生尿酸。果糖又會(huì)減少尿酸排泄，在雙重影響下，尿酸會(huì)越來(lái)越高，誘發(fā)急性痛風(fēng)。
控尿酸，減少并發(fā)癥，堅(jiān)持這樣做
1、多喝水
喝足水，可稀釋尿酸，減少結(jié)晶鹽的發(fā)生，還可促進(jìn)排泄。
溫?zé)岬陌组_(kāi)水，35-40℃為宜，是最佳選擇，要主動(dòng)小口慢喝。
每天的喝水量達(dá)到2000毫升左右，出汗多的人，還要適當(dāng)?shù)卦黾语嬎俊?/p>
2、喝點(diǎn)茶
喝水的時(shí)候，用一些利尿小植物泡水代茶飲，也是不錯(cuò)的選擇。
炒藍(lán)菊根，泡水代茶飲，清肝利膽，利尿消腫，有助于尿酸排泄，減少痛風(fēng)。
現(xiàn)代藥理研究表明，炒藍(lán)菊根的有效成分，可抑制尿酸合成過(guò)程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對(duì)尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩(wěn)定。
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風(fēng)的發(fā)作次數(shù)。
3、控飲食
飲食，對(duì)于尿酸有一定的影響。
尤其是嘌呤的攝入量要達(dá)標(biāo)，不可超標(biāo)。
每日食物中的嘌呤含量，最好控制在200mg以下。
如果尿酸超標(biāo)過(guò)多，那么這個(gè)量還要再控制地少一點(diǎn)。
飲食上最好以清淡為主，多吃一些新鮮蔬果，減少油膩的食物。
肉制品、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯等，都屬于高嘌呤食物，盡量少碰。
3、堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻?，是身體健康的基石。
尤其尿酸高了的人，更要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，要達(dá)標(biāo)，不能太懶惰。
缺乏運(yùn)動(dòng)，水鈉易滯留在體內(nèi)，便會(huì)影響尿酸的代謝和排出，誘發(fā)并發(fā)癥。
不過(guò)，值得注意的是，尿酸高的人，運(yùn)動(dòng)也是有講究，這一點(diǎn)也十分重要，不可忽視。
4、保證好睡眠
熬夜晚睡不利于控制體內(nèi)的尿酸水平。
尤其是查出尿酸高的人，不論如何，都不能再繼續(xù)熬夜了。
熬夜，易引起體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的新陳代謝出現(xiàn)紊亂，造成體內(nèi)的尿酸無(wú)法及時(shí)排出，對(duì)尿酸有一定影響。
5、堅(jiān)持忌酒
酒精和尿酸本身存在“競(jìng)爭(zhēng)排出”的關(guān)系，而酒精恰好略勝一籌，這樣一來(lái)就把討厭的尿酸留在了體內(nèi)，飲酒量過(guò)大、經(jīng)常飲酒，久而久之就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸的升高。
無(wú)論是哪種酒，都不建議您喝，為了您體內(nèi)的尿酸值趨于“健康”，為了您能離高尿酸血癥、痛風(fēng)更遠(yuǎn)一些，請(qǐng)拒絕飲酒。
6、及時(shí)發(fā)泄情緒
尿酸高的人，要學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒。
如果一直處于不良情緒下，體內(nèi)的交感神經(jīng)會(huì)一直處于興奮的應(yīng)激狀態(tài)下，尿酸產(chǎn)生會(huì)因此而變得更加活躍。
此外，不良情緒還會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，從而引起體內(nèi)各臟器的血管異常收縮，其中就包括腎血管，從而導(dǎo)致尿酸排泄受影響，體內(nèi)蓄積大量尿酸。
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