出伏后，開始步入涼爽的秋季。
然而，出伏后的天氣，白天依然炎熱，空氣也逐漸變得干燥。
此時，有人會有口干舌燥、口臭、眼干、長痘等不適，要小心是肝火所致。
肝火旺，早起后，口干苦
很多人，早上起床后，會感覺嘴里發(fā)苦，還口干，甚至張開嘴巴，還有一股“異味兒”飄出......
即使是刷牙漱口后，依然無法得到改善，此時，要注意肝火旺了。
口苦，是膽氣上溢的，而口干，則是因肝火耗損津液造成，同時，肝火旺，還會導致口臭的出現。
肝火旺，夜晚睡不著
春困秋乏，出伏后，很多人會出現“犯困”的秋乏情況。
然而，到了夜晚，卻難以入眠，尤其是凌晨一點多，容易驚醒。
此時，需要警惕是肝火過旺所致。
肝火不得臥，肝藏魂，肝火旺，則神不守舍，癥見夜臥不寧，善驚，口渴多飲，脅肋時脹，或小腹季脅引痛，痛連陰器，脈弦數。
肝火旺，還容易起痘痘
初秋時節(jié)，很多人容易起痘痘。
此時，除了體內濕熱毒過多，還可能是肝火旺所致。
肝火過旺，火往上走，當火氣上到頭面,，由于頭面沒有排毒出口，只好從皮膚里排泄，加劇痘痘問題。
此外，肝火旺還會影響睡眠，休息不夠，也會導致痘痘加劇。
如何可以快速降肝火？
1、小植物泡水，下火消炎
用一些清熱利濕、疏肝泄膽的中草藥，泡水代茶飲，可以快速降肝火。
自己動手做，谷谷丁甘菊茶，泡水代茶飲，可快速降肝火，保護肝臟健康。
用谷谷丁、金銀花、桂花、甘菊，搭配做成茶包，泡水喝即可。
谷谷丁，隨處可見，俗稱婆婆丁，苦味重，藥效佳，用其泡水喝，安全可靠，對于清肝熱，效果尤佳。
凡是肝中郁熱所見的，紅腫痘痘，口苦，口干，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用谷谷丁。
金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，改善火大引起的口干、口苦、口臭等，經常和甘菊搭配。
甘菊，能清肝火，又能散風熱、清熱解毒。對于肝火旺所致的口干、眼睛干澀，效果尤佳，臨床上常與谷谷丁搭配。
桂花，性質溫和，味道清香濃郁，亦可起到中和寒性之效，還可清新口氣。
這幾種，搭配在一起，泡水喝，可快速降肝火，改善各種不適。
2、枸杞芹菜煮粥
用枸杞，搭配芹菜，一起煮粥吃，也有助于降低肝火。
醫(yī)學認為，芹菜，味辛、甘，性涼，有清熱平肝，健胃降壓的功效。
用芹菜煮粥，也可以幫助平肝清熱、泄肝火。
枸杞有滋養(yǎng)肝腎、明目之效，二者搭配煮粥，清熱，去肝火，效果加倍。
3、睡子午覺
出伏后，要注意調整睡眠，早睡早起，睡好子午覺。
一旦熬夜，睡眠不足，容易導致肝火上升，出現雙目赤紅，起痘等癥狀。
保證睡眠時間，可清肝瀉火，預防肝氣升發(fā)太過。
每天盡量保證在晚上11:00前，進入睡眠狀態(tài)，對于肝臟保護十分有益。
午休時間，睡一份午覺。15-30分鐘，可調養(yǎng)肝腎。
睡個午覺，可以補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松和休息，也有利于肝臟健康，更有利于下午、晚上的工作或學習。
4、揉穴位
經常按揉太沖穴，可使肝經水濕風氣，由此向上沖行，起到去肝火之效。
位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。
按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘。
然后，換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反復2～3次。
按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。
5、吃水果
出伏后，葡萄大量上市，如果，肝火旺，也可以多吃點葡萄。
葡萄，也被稱為是養(yǎng)肝護肝最佳的水果之一。
出伏后，肺氣旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，這時候吃酸味，來提振肝氣，養(yǎng)肝護肝。
并且，葡萄，含有豐富的VB、VB以及鈣、磷、鉀和多酚等，對于補充機體所需和調整肝臟細胞的功能非常有用。
另外，葡萄還具有抗氧化功能，可減少自由基，對于肝的損害。
秋梨，也有助于清熱降火。
梨，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生津、潤肺去燥的功效，是一種很好的清火水。
肝火大的人，每天吃1-2個梨，可有效緩解口臭，頭痛，便秘，眼干等不適癥狀。
6、控制好情緒
心情不暢，長期憂郁，怒火堆積，得不到排遣、抒發(fā)，會影響到肝，長久以往，就容易會導致肝火旺盛。
而一旦肝火旺，又會導致脾氣暴躁易怒，進入惡性循環(huán)。
所以，保持一份好心情，對于降肝火，十分有益。
7、飲食清淡
不良的飲食，容易導致肝火旺。
煎炸食物，含大量油脂，對于肝臟來說，是一大負擔，會加重肝火。
辛辣食物，會刺激胃的分泌功能失調，容易導致肝火旺盛，肝火旺盛會犯胃，導致胃也很難受的。
高脂肪食物，不僅可以加大對身體的負擔，還會加重肝的負擔，嚴重甚至會導致脂肪肝。
所以，肝火旺的人，要注意，飲食清淡，有助于清肝火。
8、晚飯后，多散步
晚飯后，經常散散步，不僅可以促進肝臟排毒，增強肝臟能力，還可以散散心，調節(jié)心情，有助于肝氣抒發(fā)，也有注意改善肝火過旺。
所以，經常散散步，對于肝火過旺之人來說，大有益處。
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