細(xì)心觀(guān)察，不難發(fā)現(xiàn)，生活中，長(zhǎng)壽老人女性居多，男性較少。
據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，全世界而言，女性的平均壽命，要比男性，長(zhǎng)5-10年。
壽命較短的男性，通常有這3個(gè)特征，哪怕只占一個(gè)，也要好好養(yǎng)身體
特征一：長(zhǎng)期單身
研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期單身的男性，比那些已婚男性壽命要短。
究其原因，可能是那些單身男性，在生活上的習(xí)慣導(dǎo)致。
這些男人，通常對(duì)煙酒沒(méi)有節(jié)制，心理上存在孤獨(dú)感，有些甚至?xí)c社會(huì)脫離。
這也因素，都會(huì)導(dǎo)致男人短命。
特征二：有病硬扛
男人是“硬漢”的形成代表，經(jīng)常是有點(diǎn)小病“忍一忍”，就過(guò)去了。
經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分男人有病時(shí)，會(huì)自行買(mǎi)藥解決。
甚至有1/3的男性，則不會(huì)理會(huì)這種“小毛病”。
然而，“小病”不注意，十分容易導(dǎo)致更為嚴(yán)重的疾病爆發(fā)。
有病求醫(yī)，是有一定的道理的，男人切莫忽視。
特征三：食量大
大口吃肉，大碗喝酒的男性，經(jīng)常是“豪爽”的表現(xiàn)。
生活中，有些食量大的男性，對(duì)于健康，十分不利。
研究發(fā)現(xiàn)，一日三餐，狂吃海飲，毫無(wú)節(jié)制，經(jīng)常吃撐的人，更容易使得疾病找上身。
日本的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性吃得太飽，會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化遺傳因子，活動(dòng)能力下降，增加罹患癌癥的幾率。
此外，食量大，攝入的能量較多，也容易導(dǎo)致肥胖，肥胖是眾多慢性疾病的誘因，嚴(yán)重?fù)p失生命健康。
男人想長(zhǎng)壽，養(yǎng)好這“三處”
第一處：肝臟
養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝好一些都好。
喝酒、抽煙、熬夜、玩手機(jī)、生氣、暴飲暴食等等，都會(huì)損害肝臟健康。
所以，生活中，想要健康長(zhǎng)壽，一定要養(yǎng)護(hù)好肝臟健康。
第二處：腸道
人體的腸道，是最大的免疫系統(tǒng)。
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，人體90%的疾病，與腸道不潔有關(guān)。
“欲得長(zhǎng)生，腸中常清；欲得不死，腸中無(wú)滓?！?/p>
管不住嘴，燒烤、火鍋、方便面等不健康的食物，會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)。
想要更長(zhǎng)壽，一定要養(yǎng)護(hù)好腸道。
第三處：前列腺
根據(jù)保守估計(jì)，男性，50歲以上，絕大多數(shù)，都有前列腺肥大的傾向，
65歲以上，有相關(guān)疾病的約70%，80歲以上，幾乎80%都難逃此關(guān)。
前列腺炎，是男性高發(fā)的前列腺問(wèn)題之一。
輕則會(huì)出現(xiàn)，排尿功能受到阻礙、排尿困難，嚴(yán)重的，還會(huì)出現(xiàn)排尿疼痛等。
前列腺疾病，讓很多男性大受折磨，尤其是中老年人。
所以，男人想長(zhǎng)壽，一定要注意養(yǎng)護(hù)好前列腺健康。
男人想長(zhǎng)壽，堅(jiān)持這樣做：
1、每天一杯茶
喝茶，是延年益壽的好習(xí)慣。
抽煙喝酒的男性，養(yǎng)成喝茶習(xí)慣，來(lái)代替煙酒，十分有益。
泡一杯 藍(lán)菊桔梗茶，排毒潤(rùn)肺，保肝護(hù)肝，去火消炎，是不錯(cuò)的選擇。
用蒲公英根、尾參根、藍(lán)菊根、桔梗，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。
蒲公英，被稱(chēng)為“八大金剛”之一，有很好的去火消炎之效，對(duì)于各種慢性炎癥，也有很好的效果。
尾參根，被稱(chēng)為上品，味甘多脂，質(zhì)柔而潤(rùn)，補(bǔ)益五臟，滋養(yǎng)氣血，增強(qiáng)免疫力。
藍(lán)菊根，藥用價(jià)值高，用其泡水，可加速細(xì)胞修復(fù)速度，保護(hù)肝臟健康，對(duì)化學(xué)性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護(hù)作用。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對(duì)于肺部健康十分有益。
這樣搭配在一起，泡水喝，是吸煙喝酒者，不錯(cuò)的選擇。
2、注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
中醫(yī)講，男靠吃，女靠睡。
男人想要健康，一定少不了營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。
蛋白質(zhì)，是人體重要組成成分，也是機(jī)體最基礎(chǔ)物質(zhì)。
每天動(dòng)物蛋白，和植物蛋白，攝入是比例1:4，更利于身體吸收。
優(yōu)質(zhì)蛋白有豆?jié){、牛奶、雞蛋、深海魚(yú)、海鮮、牛肉等。
Omega-3脂肪酸，是人體必須脂肪酸，必須中食物中攝入。
Omega-3脂肪酸，可減少炎癥，調(diào)節(jié)血脂平衡，增加血管通透性，改善慢性疾病，預(yù)防癡呆。
食物中，植物油、深海魚(yú)中，還有較多此類(lèi)脂肪酸，日常要注意攝取。
膳食纖維，有助于腸道健康，新鮮的蔬果、雜糧雜豆不可少。
番茄紅素，有利于前列腺健康，西紅柿等紅色食物，要注意多吃點(diǎn)。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不懶惰
中醫(yī)講，動(dòng)則升陽(yáng)。
人體陽(yáng)氣充足，才能增強(qiáng)對(duì)抗疾病的能力，亦可對(duì)抗衰老，延緩衰老的到來(lái)。
男性，要注意，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻挘心珣卸琛?/p>
此外，堅(jiān)持鍛煉的人，還會(huì)減少肌肉質(zhì)量和力量的喪失。
并且，還可由于改善體內(nèi)脂肪或膽固醇水平，減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
男人，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，還會(huì)使睪丸素保持在很高的水平，有助于避免男性更年期。
有節(jié)奏的跑步，能吸進(jìn)大量的氧氣，對(duì)新陳代謝起到促進(jìn)作用。
跑步又是一種運(yùn)動(dòng)量適度、緊張與放松相互交替的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常堅(jiān)持跑步對(duì)心臟功能的增強(qiáng)有較突出的作用，被稱(chēng)為“最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)”。
游泳，是防止衰老，和抵御早期死亡的一種好方法。
研究表明，經(jīng)常游泳是鍛煉全身肌肉的最好途徑之一，它同時(shí)有助于降低膽固醇水平和減脂，還能舒緩關(guān)節(jié)，使你保持低受傷率。
4、夫妻恩愛(ài)，和諧一點(diǎn)
夫妻恩愛(ài)，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，有諸多好處。
一方面，可消耗熱量、維持身材，保持年輕的外表。
另一方面，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善睡眠，甚至還能提高免疫力、保護(hù)心臟。
因此，和諧恩愛(ài)的二人生活，對(duì)于男性健康，大有益處。
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