衰老，是每個(gè)人都要面臨的問(wèn)題。
衰老雖然不是疾病，卻常常讓人感到比得病還難以承受。
衰老，不僅是女人不得不面對(duì)的事情，男人一旦衰老，再高的顏值也會(huì)化為烏有。
一般來(lái)說(shuō)，男性40歲后，身體的各項(xiàng)機(jī)能就會(huì)開(kāi)始逐漸衰退，衰老也就隨之顯現(xiàn)了。
男人開(kāi)始衰老，起床后有4個(gè)異常，若一個(gè)不占，恭喜還不是老男人
1、頭暈?zāi)垦?/span>
都說(shuō)一日之計(jì)在于晨，經(jīng)過(guò)一晚上的休息，早晨應(yīng)該是一個(gè)人最精神煥發(fā)的時(shí)刻，如果此時(shí)你不但覺(jué)得沒(méi)精神，還感覺(jué)頭暈?zāi)垦?，很疲憊的樣子，不用懷疑，你已經(jīng)衰老了。
身體老化，會(huì)讓代謝速度變慢，讓前一天的消耗不能很快恢復(fù)，同時(shí)血液情況也會(huì)越來(lái)越糟，致使大腦缺血、缺氧，自然容易頭暈?zāi)垦](méi)精神。
2、脫發(fā)嚴(yán)重
晨起發(fā)現(xiàn)枕頭上都是自己的頭發(fā)，這說(shuō)明你脫發(fā)嚴(yán)重，已經(jīng)開(kāi)始衰老了。
其實(shí)每個(gè)人每天都會(huì)掉發(fā)，但正常來(lái)講，一天的掉發(fā)量不應(yīng)該超過(guò)一百根，在這個(gè)范圍內(nèi)，是身體的正常代謝，超過(guò)了這個(gè)范圍，就是衰老了。
脫發(fā)嚴(yán)重往往預(yù)示著身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收能力下降，很多老男人都掉發(fā)嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)禿頂?shù)膶擂巍?/p>
3、排尿困難
有多少人早晨是被尿憋醒的？
然而，一些男人被尿憋醒后，卻又很難排出，在排尿中，有尿痛、尿不盡、尿無(wú)力等困擾，這不僅是衰老的信號(hào)，還可能是疾病的信號(hào)。
40歲以后的男人，多少都會(huì)有前列腺病變，這就會(huì)導(dǎo)致排尿出現(xiàn)問(wèn)題，不僅晨起排尿費(fèi)勁，晚上還會(huì)尿頻尿急。
4、缺乏興趣
晨起，男人的欲望往往會(huì)比較強(qiáng)烈，如果你晨起之后，反而缺乏興趣，甚至覺(jué)得力不從心，那不用懷疑了，你真的已經(jīng)開(kāi)始衰老。
男人在生活中壓力大，經(jīng)常抽煙喝酒，都會(huì)讓男人早早喪失雄性應(yīng)有的戰(zhàn)斗力，提前步入清心寡欲的老年階段。
此外，男性開(kāi)始衰老，還會(huì)出現(xiàn)“3大”的表現(xiàn)：
1、肚子變大
很少有男人，能逃過(guò)“中年發(fā)?！钡哪е洌蠲黠@的就是——大肚腩。
肚子變大，也就成了男人衰老的第一信號(hào)。
肚子變大，其實(shí)與睪酮濃度降低有關(guān)，是男人衰老所致。
此外，肚子變大，還會(huì)損害健康，增加各類疾病的發(fā)生，不利于長(zhǎng)壽。
2、眼袋變大
人老皮先松，女人老了多皺紋，男人老了多眼袋。
如果，下眼瞼膨大、松弛、下垂，出現(xiàn)越來(lái)越大的眼袋，那么，你已經(jīng)不再年輕了。
3、忘性變大
人類的衰老，除了顏值上，還有內(nèi)在，大腦是最容易衰老的。
大腦從30歲后，便開(kāi)始衰老，40歲后，大腦細(xì)胞功能加速減退，60歲后，大腦以每年15%的速度萎縮。
一旦大腦衰老，最明顯的是忘性會(huì)變大，容易忘事，記憶力明顯變差，思維開(kāi)始變慢等。
這3個(gè)行為，會(huì)加快男人衰老，你得避開(kāi)了！
1、長(zhǎng)期熬夜
長(zhǎng)期熬夜很傷臉，熬夜會(huì)讓人的皮膚老的特別快，尤其是面部皮膚，還會(huì)滋生很多細(xì)紋和斑點(diǎn)。
同時(shí)，長(zhǎng)期熬夜很傷身，會(huì)讓身體抵抗力下降，各器臟也會(huì)加速衰老，因此，生活中，男性應(yīng)該避免長(zhǎng)期熬夜。
2、大量抽煙
現(xiàn)實(shí)生活中，許多男性都有抽煙的習(xí)慣，煙癮比較重的男性可能一天需要抽上好幾根煙。
但是，煙草中的有害物質(zhì)多達(dá)上千種。如果經(jīng)常大量抽煙，這些有害物質(zhì)不僅對(duì)身體器官造成影響，還會(huì)加速細(xì)胞的老化，因此，為了身體保持年輕狀態(tài)，應(yīng)該及時(shí)戒煙。
3、經(jīng)常酗酒
長(zhǎng)期大量飲用酒精飲品會(huì)加速大腦的衰老。并且，在酒精物質(zhì)的影響下大腦神經(jīng)出現(xiàn)了健康問(wèn)題，可能會(huì)使人們記憶力下降，注意力不集中。
久而久之，就可能導(dǎo)致大腦功能下降。人反應(yīng)變得遲鈍，更像個(gè)老人家了。
男人，想要對(duì)抗衰老，記住這幾點(diǎn)：
一：良好的睡眠
良好的睡眠，可以讓人神清氣爽，是對(duì)抗衰老的法寶。
睡眠的好壞，不僅看時(shí)間的長(zhǎng)短，更要看睡眠的質(zhì)量。
醒來(lái)后，覺(jué)得神清氣爽、不困倦，說(shuō)明深睡眠滿足了身體需求。
所以，男性一定要注意，盡量避免熬夜，做到早睡早起，身體棒棒噠！
二：飲茶“代替”煙酒
抽煙，喝酒，都會(huì)加速男性衰老。
所以，想要延年益壽，飲茶“代替”煙酒，是不錯(cuò)的選擇。
長(zhǎng)期抽煙、喝酒的男性，多喝點(diǎn)草藥茶飲，對(duì)于五臟六腑，都十分有益。
黃菊苣桔梗茶，泡水喝，可排毒潤(rùn)肺，護(hù)肝養(yǎng)胃，去火消炎。
用蒲公英、玉竹、桔梗、黃菊苣，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
蒲公英，被稱為“八大金剛”之一，有很好的去火消炎之效，泡水喝，可改善咽炎、扁頭體炎等，有益咽喉健康。
玉竹，被歷代醫(yī)書稱為上品，味甘多脂，質(zhì)柔而潤(rùn)，補(bǔ)益五臟，滋養(yǎng)氣血，增強(qiáng)免疫力。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對(duì)于肺部健康十分有益。
黃菊苣，藥用價(jià)值高，用其泡水，可加速細(xì)胞修復(fù)速度，保護(hù)肝臟健康，對(duì)化學(xué)性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護(hù)作用。
這樣搭配在一起，泡水喝，潤(rùn)肺護(hù)肝，消炎排毒，補(bǔ)益五臟，延年益壽，都是不錯(cuò)的選擇。
三：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，滋補(bǔ)健康
中醫(yī)講，男靠吃，女靠睡。
男人，想要健康，對(duì)抗衰老，飲食營(yíng)養(yǎng)，十分重要。
蛋白質(zhì)，是人體重要組成成分，也是機(jī)體最基礎(chǔ)物質(zhì)。
每天動(dòng)物蛋白，和植物蛋白，攝入是比例1:4，更利于身體吸收。
優(yōu)質(zhì)蛋白有豆?jié){、牛奶、雞蛋、深海魚(yú)、海鮮、牛肉等。
Omega-3脂肪酸，可減少炎癥，調(diào)節(jié)血脂平衡，增加血管通透性，改善慢性疾病，預(yù)防癡呆。
食物中，植物油、深海魚(yú)中，還有較多此類脂肪酸，日常要注意攝取。
膳食纖維，有助于腸道健康，新鮮的蔬果、雜糧雜豆不可少。
番茄紅素，有利于前列腺健康，西紅柿等紅色食物，要注意多吃點(diǎn)。
四：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不懶惰
中醫(yī)講，動(dòng)則升陽(yáng)。
人體陽(yáng)氣充足，才能增強(qiáng)對(duì)抗疾病的能力，亦可對(duì)抗衰老，延緩衰老的到來(lái)。
男性，要注意，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻?，切莫太懶惰?/p>
此外，堅(jiān)持鍛煉的人，還會(huì)減少肌肉質(zhì)量和力量的喪失。
并且，還可由于改善體內(nèi)脂肪或膽固醇水平，減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
男人，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，還會(huì)使睪丸素保持在很高的水平，有助于避免男性更年期。
有節(jié)奏的跑步，能吸進(jìn)大量的氧氣，對(duì)新陳代謝起到促進(jìn)作用。
跑步又是一種運(yùn)動(dòng)量適度、緊張與放松相互交替的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常堅(jiān)持跑步對(duì)心臟功能的增強(qiáng)有較突出的作用，被稱為“最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)”。
游泳，是防止衰老，和抵御早期死亡的一種好方法。
研究表明，經(jīng)常游泳是鍛煉全身肌肉的最好途徑之一，它同時(shí)有助于降低膽固醇水平和減脂，還能舒緩關(guān)節(jié)，使你保持低受傷率。
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