近年來，慢性腎病者，越來越多，已經(jīng)嚴(yán)重危害人們的生命健康。
一旦，發(fā)展成尿毒癥，便只能依賴透析或腎移植，來維持生命。
腎病開始時，通常沒有癥狀，當(dāng)腎臟功能的破壞大于75％時，才會出現(xiàn)不適，所以，腎病也被稱為“沉默的殺手”
腎臟壞透了，身體會有4個表現(xiàn)，若1個沒有，尿毒癥離你還很遠(yuǎn)
1，早起后，尿液顏色深，泡沫多
夜尿，可以反映出腎臟的健康情況。
一旦，夜尿次數(shù)增多，早起后，尿液顏色特別深，并且泡沫較多，此時，要注意。
腎臟受損，導(dǎo)致腎功能下降，會出現(xiàn)夜尿增多，也會導(dǎo)致蛋白質(zhì)，從腎臟漏到了尿里，尿就會起許多泡沫。
所以，早起后排尿，一定要注意看一下，一旦發(fā)現(xiàn)異常，及時就醫(yī)檢查。
2，經(jīng)常出現(xiàn)水腫
一旦，腎臟受損，出現(xiàn)病變，常常會引起水腫。
尤其是，眼瞼和下肢，這兩處最容易浮腫。
因為，腎臟病變，會導(dǎo)致水電解質(zhì)調(diào)節(jié)功能受損，引起體內(nèi)水鈉增多，易積聚在最疏松的組織，或身體最低部位。
所以，經(jīng)常出現(xiàn)水腫，尤其是下肢水腫，早起后比較明顯，就要格外警惕腎臟健康。
3，過度乏力、疲憊
生活中，工作勞累，家庭事物眾多，有時感到疲憊，也是正常的情況。
但是，如果沒有原因的，經(jīng)常乏力疲憊，及時有足夠的休息，也會感覺疲憊。
那么，就要警惕是腎臟受損了。
一旦，腎功能不好，很多廢物，便難以從尿里排泄出去，會出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。
并且，腎臟有病，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現(xiàn)。
4，貧血、臉色蒼白或土黃
但腎臟嚴(yán)重受損，也會導(dǎo)致貧血的發(fā)生，導(dǎo)致臉色蒼白或者土黃。
一旦，腎臟受損，腎臟產(chǎn)生的促紅細(xì)胞生成素的產(chǎn)生，就會相對或者絕對不足、鐵缺乏或利用障礙和炎癥等，都會導(dǎo)致貧血。
在慢性腎臟病早期，有效控制貧血，對于延緩慢性腎病進(jìn)展至關(guān)重要。
養(yǎng)護(hù)腎臟，改掉三習(xí)
1，熬夜
不論，你是因為什么熬夜，立冬后，都請減少熬夜，早睡晚起。
熬夜，休息不足，長期勞累，身體免疫力下降，導(dǎo)致腎病易復(fù)發(fā)。
臨床發(fā)現(xiàn)許多腎功能衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
所以，想要養(yǎng)護(hù)腎臟，一定要注意，避免熬夜，保證良好的睡眠時間。
2，憋尿
不論什么情況，都請減少憋尿行為，尤其是早上起床前，切莫憋尿。
憋尿，導(dǎo)致尿液長時間滯留，極易造成細(xì)菌繁殖，一旦，返流回輸尿管和腎臟，有可能造成尿路感染，引發(fā)腎炎，甚至尿毒癥。
有尿及時排，切莫隱忍。
3、亂吃藥
是藥三分毒，日常吃藥，一定要注意，不可亂吃。
如果，是要長期用藥，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，特別有糖尿病、高血壓等慢性病患者。
養(yǎng)護(hù)腎臟，堅持這樣做：
1、常飲茶，護(hù)腎排毒
喝水少，會導(dǎo)致尿液少，也會導(dǎo)致尿酸滯留體內(nèi)，損害腎臟健康。
喝水的時候，加點護(hù)腎利尿的小植物，泡水代茶飲，可補(bǔ)充水分，促進(jìn)廢物排泄，減少腎臟負(fù)擔(dān)。
用谷谷丁、番麥須、玉竹、刺玫花，做成谷谷丁番麥須茶包，熱水沖泡代茶飲，可促腎排毒，防腎炎，有益腎臟健康。
番麥須，入腎、膀胱經(jīng)，可利尿、利膽，改善腎炎水腫、泌尿系感染，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性腎炎，促進(jìn)腎臟排毒。
谷谷丁，有“尿床草”之美譽(yù)，利尿通淋，還有抗菌消炎之效，促進(jìn)身體排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)的同時，還可消除炎癥。
玉竹，始見于《神農(nóng)本草經(jīng)》，被列為上品，是一味養(yǎng)陰生津的良藥，可潤心肺，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛。
刺玫花，是一種野生小玫瑰，藥性溫和，可起到中和調(diào)節(jié)之用。
這樣搭配泡水喝，促進(jìn)腎臟排毒，防腎炎，有利于保護(hù)腎臟健康。
2、少吃動
物腰子
很多人，覺得“以形補(bǔ)形”。
因此，會選擇吃動物腰子，來養(yǎng)護(hù)腎臟。
然而，動物的腎臟，也是毒素代謝的器官，且腎臟里面，膽固醇和蛋白質(zhì)含量較高，很容易導(dǎo)致毒素蓄積體內(nèi)。
此外，動物腎臟中，還含有重金屬鎘，會加重腎臟損傷。
因此，動物的腎臟，要注意少吃危害，以免損傷腎臟，加重腎損傷。
3、少熬夜
良好的睡眠，對于腎臟健康，尤為重要。
睡眠不足，容易導(dǎo)致免疫力低下，誘發(fā)腎病復(fù)發(fā)，還會增加尿毒癥風(fēng)險。
腎病領(lǐng)域的權(quán)威雜志《Kidney international》發(fā)表一項研究表明：
每晚，睡眠時間不足5或6小時的人，與每晚睡7到8小時的人，發(fā)生蛋白尿的風(fēng)險會增加70%，并且，腎功能下降速度會更快。
臨床也發(fā)現(xiàn)，許多腎衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
因此，按時休息，保證睡眠時間，對于腎臟來說，尤為重要。
4、常揉搓
腰，為腎之府。
腰眼，居“帶脈”，是腎所在部位。
經(jīng)常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)。
用掌搓腰眼和尾閭，可疏通帶脈，強(qiáng)壯腰脊，亦可固精益腎，延年益壽。
位置：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。
兩手對搓，發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻。
然后，用力向下搓到尾閭部位，再向上摩擦，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
還可以兩手輕握拳，用拳眼或拳背，旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處。
每次3~5分鐘左右。
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