2月19日
12:56:53
農(nóng)歷正月(小)廿六
將迎來“雨水”節(jié)氣
降雨開始，雨量漸增。
雨水時，斗指壬，春風遍吹，冰雪融化，空氣濕潤，雨水增多，故叫雨水。
雨水節(jié)氣，也是一個養(yǎng)生的重要節(jié)點。
雨水已至，重養(yǎng)生，食三豆，飲三水，揉三處，身體安康少生病
雨水時節(jié)，食三豆
“五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良”。
豆類，既能健脾祛濕，又可清熱，還能調(diào)養(yǎng)內(nèi)臟。
雨水過后，濕氣加重，多吃點豆類，是非常不錯的選擇。
1、白扁豆
白扁豆，脾之谷。
脾虛則影響運化水濕，會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重。
因此，多吃點白扁豆，有助于健脾利濕，是好選擇。
白扁豆，味甘、性微溫，歸脾、胃經(jīng)，可補脾胃，和中化濕，消暑解毒。
2、赤小豆
赤小豆，又叫紅小豆，與紅豆不同，需要區(qū)分開。
中醫(yī)認為，赤小豆，具有健脾益氣，利濕消腫之效。
要適合脾虛濕盛，引起身體浮腫水腫的人，吃點赤小豆，十分有益。
3、豌豆
豌豆，性平味甘，入脾胃，利濕除熱。
《隨息居飲食譜》記載：豌豆“煮食，和中生津，止渴下氣，通乳消脹”。
豌豆煮粥，對于因脾胃失和導(dǎo)致的腹脹，濕重浮腫等有緩解之效。
雨水時節(jié)，飲三水
1、山刺玫花水
初春時節(jié)，易出現(xiàn)肝郁，心情不佳的情況。
此時，用山刺玫花，泡水喝，可疏肝解郁，改善心情。
山刺玫花，一種野生的小玫瑰，香氣濃郁，性質(zhì)溫和，用其泡水，有助于改善不良情緒，梳理肝氣，有益健康。
2、紫蘇藿香湯水
雨水過后，濕氣比較重，容易侵犯人體，危害健康。
所以，雨水后，要注意防濕除濕，喝點紫蘇藿香湯，是不錯的選擇。
用陳皮9g，紫蘇葉6g，藿香6g、草果6g，干姜3g，做成茶包，煎煮或沖泡，分三日飲用，即可。
陳皮，理氣健脾，燥濕化痰。紫蘇葉，解表散寒，行氣和胃。
藿香化濕，草果溫脾燥濕，干姜溫中散寒，搭配在一起可起到溫陽散寒，除濕，調(diào)理脾胃，提高機體的免疫功能，從而增強對抗病毒的能力。
3、谷谷丁紅茶水
雨水過后，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，此時，要注意防上火。
谷谷丁，俗稱婆婆丁，在早春發(fā)芽，被稱為“天然下火草”。
將谷谷丁，洗凈后，發(fā)酵炒制成茶，降低寒性，泡水喝，可清熱解毒，去火消炎，預(yù)防改善上火的情況。
谷谷丁，是“藥食兩用”的小植物，有“天然抗生素”之稱，有廣譜殺菌的作用，可以很好的去火、消炎。
經(jīng)常用其泡水喝，對上火引起的嗓子疼、發(fā)炎等，效果尤佳。
雨水時節(jié)，揉三處
1、揉頭部，生陽氣
經(jīng)常按揉頭部，多梳頭，可生發(fā)陽氣。
《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下?！?/span>
多梳頭，可疏通氣血、通達陽氣、宣行郁滯，強身健體。
勤梳頭，可促進陽氣萌生，幫助氣血流通，清利頭目，防止春困的發(fā)生。
2、揉腿部，去濕氣
小腿部位，有諸多穴位。
其中，承山穴、足三里、陰陵泉，這三大穴位，有助于健脾祛濕。
拍打承山穴，能振奮太陽膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。
拍打足三里，可健脾促消化，陽氣生發(fā)，減少濕邪。
拍打陰陵泉，可排滲脾濕，健脾利水，通利三焦，祛濕排毒。
因此，經(jīng)常拍打小腿，有助于祛濕。
3、揉足部，解疲勞
揉足部，可消除疲勞，解除困意。
屈指，利用食指關(guān)節(jié)，進行足底自我按摩。
腳趾按摩，要由后向前做，對腳趾趾端也進行按摩。
足心與足跟，可重點按。
雨水時節(jié)，想健康，還要做好這幾點：
1、防“倒春寒”
“燥寒凍肉，濕寒入骨”，雨水時節(jié)，一定要防“倒春寒”傷身。
由于春氣涌動，身體偏熱的人，總想減外衣，而體熱外泄，濕寒交換于內(nèi)入骨，易傷骨關(guān)節(jié)致病。
此時，增減衣物，一定要注意，尤其是老年人和小孩，以及體弱多病者，初春時節(jié)，氣溫如果升幅不大，就盡量少脫衣，做到“春捂”。
2、多養(yǎng)肝
春季，萬物復(fù)蘇，肝臟也最為活躍，此時，是養(yǎng)肝的“黃金期”。
雨水過后，溫度逐漸由寒轉(zhuǎn)溫，肝的陰陽之氣，也隨氣溫的變化而變化。
春日養(yǎng)肝，宜省酸增甘，適當增加辛甘溫性的食物，助力肝臟發(fā)散陽氣。
多吃綠色食物，有利于肝氣的循環(huán)和代謝，還能消疲勞、舒緩肝郁。
3、多食粥
唐代孫思邈說“春時宜食粥”，春季應(yīng)多喝粥。
粥以米為主，以水為輔，水米交融，香甜可口，還能補脾養(yǎng)胃、去濁生清。
據(jù)《本草綱目》記載，薏米健脾胃、消水腫、祛風濕、舒筋骨、清肺熱。
雨水時節(jié)，多用薏米煮粥吃，對健康十分有益。
4、早睡早起
雨水過后，起居方面，要順應(yīng)自然，早睡早起。
隨著氣溫回升，人們應(yīng)逐漸增加戶外活動的時間，以加快血液循環(huán)，促進氣血運行。
5、春練要注意
老年人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患感冒或哮喘等。
應(yīng)在太陽升起后，再外出鍛煉。另外，春練不能空腹，鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲。
同時，運動要舒緩，鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動軀體關(guān)節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。
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