健康隨煙而逝，疾病伴煙而生。
一支香煙燃燒，會(huì)釋放出百余種有害物質(zhì)。
這些物質(zhì)被吸入人體后，最損害的就是肺部健康。
肺，主氣，司呼吸，清氣與濁氣，在肺部進(jìn)行交換。
香煙燃燒后的有害氣體，進(jìn)入肺部，日積月累，會(huì)導(dǎo)致肺部“變黑”。
并且，還會(huì)毒害肺部細(xì)胞，誘發(fā)細(xì)胞基因的額外突變，增加肺癌幾率。
所以，吸煙的人，要格外注意養(yǎng)護(hù)肺部健康，減少疾病的發(fā)生。
吸煙者，身體出現(xiàn)這4個(gè)“跡象”，肺部已受損，及時(shí)戒煙，莫拖延
1：無緣無故，失眠煩躁
肺，是輸送氧氣的器官。
肺不好會(huì)影響氧氣的攝入，從而導(dǎo)致身體缺氧并影響睡眠質(zhì)量。
若是睡眠多夢、睡眠淺，且常感到精力匱乏、大腦眩暈、精神萎靡，多半是肺部出現(xiàn)了問題，要警惕。
2：經(jīng)?？人?，胸悶
咳嗽，是保持喉嚨、呼吸道清潔的重要途徑。
偶爾咳嗽，大多是正常情況，經(jīng)常咳嗽，需警惕肺部積毒多過。
如果，夜間咳嗽加重，伴有胸悶，甚至被憋醒，要警惕心肺功能嚴(yán)重受損了。
3：大拇指肚彈性差
大拇指，對(duì)應(yīng)肺部經(jīng)絡(luò)。
使勁按壓拇指后，看指肚恢復(fù)速度。
如果速度慢、彈性差，10秒之內(nèi)不能恢復(fù)，則肺氣不足，肺部已受損。
4：聲音變得嘶啞
如果，無緣無故，聲音變得嘶啞，需警惕肺部病變。
肺部癌變?nèi)菀邹D(zhuǎn)移灶，一旦壓迫喉神經(jīng)，便可使聲帶麻痹而致聲音嘶啞。
所以，此時(shí)，一定要及時(shí)檢查，切莫忽視拖延。
不論煙癮多大，為了健康，這三個(gè)時(shí)間，要盡量少抽一點(diǎn)
吸煙不易，戒煙更難，是“煙癮”所致。
而某些特定時(shí)刻吸煙，是“錯(cuò)上加錯(cuò)”，危害加倍。
所以，不論煙癮有多大，下面幾個(gè)時(shí)間，都盡量少抽一點(diǎn)，降低損害。
時(shí)間1：晨起1小時(shí)內(nèi)
煙民，晨起后，大多會(huì)直接點(diǎn)上一支香煙，來彌補(bǔ)身體尼古丁的缺失。
然而，晨起立刻吸煙，煙霧會(huì)刺激支氣管，長此以往，易導(dǎo)致慢性支氣管炎。
因此，煙民在晨起后，要克制一下，盡量在早餐后40分鐘，再開始吸煙。
時(shí)間2：飯后40分鐘內(nèi)
對(duì)于煙民來說，飯后煙也要盡量避免。
吃飯后，立即吸煙，會(huì)影響食物的消化吸收，還會(huì)導(dǎo)致人體吸收更多的有害物質(zhì)，甚至?xí)苯訐p害胃及十二指腸，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，出現(xiàn)腹痛等。
飯后吸煙，最好在吃飯后40分鐘以后，再開始吸煙。
時(shí)間3：如廁時(shí)
如廁時(shí)吸煙，香煙氣體無法及時(shí)擴(kuò)散，重新被人體吸收，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害健康。
此外，如廁時(shí)吸煙，還會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，誘發(fā)心梗、中風(fēng)等。
所以，如廁時(shí)，要“一心一意”，不要吸煙，更不要玩手機(jī)、看報(bào)紙等。
吸煙者，養(yǎng)護(hù)肺部，謹(jǐn)記“五個(gè)一”
1：一杯茶水，潤肺排毒
喝茶，是延年益壽的好習(xí)慣。
經(jīng)常用一些潤肺排毒小植物，泡水代茶飲，潤肺排毒，十分有益。
曲麥菜茶，泡水喝，可清熱解毒，祛痰利咽，對(duì)抗煙毒，保護(hù)肺部。
曲麥菜，是一種野菜，也是一種草藥植物，味苦，性涼，可清熱解毒， 涼血利濕，消腫排膿，祛痰止痛，補(bǔ)虛止咳，可改善咽喉不適。
現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，曲麥菜的提取物對(duì)金黃色葡萄球菌、銅綠假單胞菌、大腸埃希氏菌、枯草芽孢桿菌、肺炎克雷伯桿菌等均有一定的抑制作用。
此外，其有效物質(zhì)，還能直接對(duì)抗吸入體內(nèi)香煙有害物質(zhì)的作用，有效地減少煙草中有害物質(zhì)，對(duì)煙民和被動(dòng)吸煙者的危害。
可見，曲麥菜是殺菌、抗煙毒的“高手”，經(jīng)常吸煙的人，可以用其泡水代茶飲，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不適，都十分有益。
2：一種水果，生津止咳
梨，香甜可口，肥嫩多汁，潤肺生津、止咳化痰，使人呼吸暢通舒適。
梨，性寒，蒸梨，或煮梨湯，可使其寒性降低，潤燥清火更佳。
立秋后吃梨，可以選擇蒸梨，對(duì)于身體健康，更有益處。
煮梨時(shí)不需要削掉梨皮，梨皮可很好的潤肺止咳，把梨洗凈直接切塊煮即可。
此外，還可以煮梨水，加點(diǎn)冰糖一起煮，也是不錯(cuò)的潤肺好選擇。
3：一份心情，宣肺益肺
人體的情緒，對(duì)于調(diào)養(yǎng)肺部，有著重要的意義。
悲憂傷肺，悲傷、憂愁等不良情緒，易損傷肺氣，導(dǎo)致肺氣運(yùn)行失常。
而一份好心情，多大笑，可宣肺，使呼吸通暢，有益肺部健康。
大笑能使肺擴(kuò)張，人還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
此外，大笑，還能使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，胸肌伸展，這樣有助于宣發(fā)肺氣，有利于人體氣機(jī)的升降。
4：一個(gè)動(dòng)作，促肺排濁
輕叩后背肺俞，可舒暢胸中之氣，排出體內(nèi)痰濁，助力肺部健康。
端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打。
從下向上，再從上到下，如此一遍。然后，捶背中央，再捶左右兩側(cè)，如此3-4遍。
5：一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健肺能
想要養(yǎng)護(hù)肺部，運(yùn)動(dòng)必不可少。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，可提高肺活量。
一般來講，吸煙的人肺活量都比較低，可通過運(yùn)動(dòng)來提升肺活量。
快步走，能有效增強(qiáng)肺部呼吸能力，是日常養(yǎng)護(hù)肺部不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)選擇。
在快步走過程中，人的呼吸速率會(huì)加快，通過肺的換氣工作，能夠提高肺部功能，鍛煉肺部力量，這樣可以有效預(yù)防肺部疾病。
堅(jiān)持每天清晨，進(jìn)行快步走，呼吸新鮮的空氣，對(duì)增強(qiáng)肺部功能，十分有益。
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