高興了，喝一杯。
不高興了，也要喝一杯。
生活中，很多人離不開酒的陪伴。
很多人，都說小酌怡情，喝一點酒，問題不大。
但是，你有沒有發(fā)現，是不是喝著喝著，最后就喝多了呢？
其實，不論是小酌，還是豪飲，都會損害人體的健康，這一點毋庸置疑。
喝酒，不僅損害肝臟，還會損害胃腸、腎臟、血管、血壓、心臟、血糖等等。
喝酒的人，一旦出現5個跡象，身體已“不堪重負”，別不當回事
1：酒量突然下降
相信大家都聽說過，說“酒量是可以練出來的”。
生活中，確實有些人，喝著喝著酒量就變好了一些。
這只是身體對喝酒不那么敏感了，人體對酒精的“耐受力”增強了。
此外，也不難發(fā)現，有些酒量好的人，喝著喝著酒量就突然下降了。
此時，一定要引起重視，是在提示你的肝臟功能下降，肝臟健康受損了。
當肝臟受損，無法及時分解酒精時，就會導致“醉酒”的感覺越來越明顯。
此時，一定不能再繼續(xù)喝酒了，要趕快戒酒，及時檢查，切莫忽視！
2：血壓出現異常
長期大量喝酒的人，要時刻關注自己的血壓變化。
一旦血壓持續(xù)增高，需要格外警惕，要戒酒了。
酒精會刺激血管，導致血壓升高，一旦血壓異常，就不要再逞強喝酒了，以免發(fā)生腦出血、腦梗等。
3：關節(jié)疼痛、紅腫
長期大量喝酒，會導致體內尿酸超標，容易誘發(fā)痛風。
一旦經常關節(jié)疼痛，甚至出現急性關節(jié)炎，要格外注意尿酸高了。
尤其是在夜間會更為明顯，若不及時干預，等出現紅腫、痛風時就來不及了。
這一點，愛喝酒的人，一定要格外注意，切不可忽視。
4：腹痛、腹脹、惡心
喝酒人，如果經常腹痛、腹脹、惡心，消化不良，需格外警惕。
一方面，可能是酒精刺激胃粘膜，誘發(fā)潰瘍所致。
另一方面，還可能是酒精肝所致，尤其是酒后腹脹、腹瀉，不能大意。
此時，要及時檢查，切莫忽視。
5：犯困，視力下降
長期大量喝酒，會導致血液粘稠的發(fā)生。
如果，睡眠充足的情況下，經常犯困，想睡覺，要警惕血液粘稠了。
此外，血液黏稠度偏高，血液流通不順暢，營養(yǎng)物質和氧氣不能及時供給視神經，導致視神經和視網膜暫時性缺血缺氧，便會導致視力下降。
喝酒者，一定要控制飲酒量
最安全的飲酒量為0，建議滴酒不沾。
然而，能做到這一點的人，可以說少之又少。
那么，喜歡喝酒的人，依然要注意控制你的飲酒量。
如果，應酬不得不喝酒的時候，那就記住這個每日喝酒“上限”。
《中國膳食指南》建議，成年男女每天攝入酒精不得超過25克和15克。
男性是啤酒1000毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒1兩半、52度白酒1兩。
女性則為啤酒700毫升、葡萄酒200毫升、38度白酒1兩、52度白酒6錢。
喝酒的人，若無法忌酒，為了健康，堅持做好這三點：
滴酒不沾的人，屬于少數。
那么，喝酒的人，想要身體健康，就要養(yǎng)成良好的習慣。
1、喝酒方式，要正確
喝酒時，喝酒方式要選對。
錯誤的喝酒方式，會使得危害加倍。
首先，不要喝“混搭酒”，酒與酒，酒與飲料等，皆不可取。
各種酒飲酒精含量和成分不同，混著喝，身體無法適應這種變化。
比如，啤酒和白酒混著喝，酒精滲透作用會加速，對身體造成更強烈的刺激。
其次，不要“一口悶”。
“一口悶”，感覺很豪爽，對身體傷害卻更大，不可取。
“一口悶”會加重臟器短時間內承受酒精的負擔，增加其危害性。
喝酒一定要切記，小口慢慢喝，給身體更多的時間來分解代謝酒精。
最后，喝酒要吃菜，切莫干喝不吃。
光喝不吃，容易導致喝多，對于胃部和肝臟的損害，也更為嚴重。
邊吃邊喝，不僅可保護胃部，還可延緩酒精的吸收，給肝臟更多的時間來解酒。紅綠搭配的食物，是喝酒時不錯的選擇。
2、酒后飲品，要選對
長期喝酒的人，喝酒后的飲品，要選擇正確。
首先，酒后可以喝點植物茶水，保護肝臟的健康。
用一些“藥食兩用”的小植物，搭配泡水，可養(yǎng)護肝臟。
蒲谷丁碩參茶，泡水代茶飲，可護肝保肝，減少肝臟損害。
蒲谷丁，藥食兩用，入肝經，有很好的護肝效果，可排肝毒，預防酒精性肝損傷，并且，能增強肝臟再生能力，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養(yǎng)品。
碩參，可清肝利膽，利尿消腫，科學證實，碩參根可加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，尤其對酒精性肝損傷效果顯著。
二者搭配在一起，經常泡上一杯，可保護肝臟，提高肝臟解毒能力，更可“抵御”酒精肝，是喝酒者保護肝臟健康，不錯的選擇。
此外，喝酒后，可以喝點蜂蜜水，緩解頭痛。
喝酒后，沖點蜂蜜水喝，對緩解頭痛，是不錯的選擇。
蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可促進酒精的分解吸收，減輕頭痛，尤其是紅酒引起的頭痛。
最后，喝酒后，也可以喝點果蔬汁，緩解醉酒。
鮮榨的果蔬汁內含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，能促進排泄。
另外，果蔬汁中含有的果糖能加速酒精代謝，幫助緩解醉酒癥狀。
比如榨點橙汁、白蘿卜汁、西紅柿汁都不錯的選擇。
3、酒后禁忌，須知曉
很多人，醉酒猝死，都與不良行為有關。
酒后的一些禁忌，一定要知曉，盡量避免，減少損害。
首先，喝酒后，不要吃藥，以免發(fā)生反應，損害身體健康。
尤其是，降壓藥，降糖藥，感冒藥，消炎藥，安眠藥等類藥物。
酒后服用藥物，會發(fā)生化學反應，可能會導致藥效無法吸收，甚至有毒副作用，很容易發(fā)生危險。所以，飲酒后，千萬不要隨意服藥。
其次，酒后不要摳吐。
酒后摳吐，具有一定的醒酒效果，但這樣做十分危險。
如果，把吐出來的東西，誤吸到氣管，可能引起窒息，危害生命健康。
并且，摳吐也會改變消化道的正常運行，從而損傷消化功能。
再次，醉酒后，不要仰面而睡。
酒后，防止嘔吐，尤為重要，其中，睡眠姿勢，切莫仰面。
喝酒后胃內往往存有大量食物，仰面而睡，嘔吐時，胃內容物易進入氣道，導致窒息及誘發(fā)吸入性肺炎。醉酒睡覺，頭要偏向一側，防止嘔吐物進入氣管。
最后，酒后不要立刻洗澡。
酒后如果立刻洗澡，易造成機體疲勞，出現低血糖而休克，甚至危及生命。
此外，洗澡時，人還會出汗，血液中的酒精濃度便會增高，往往容易加重醉酒，還有可能使人發(fā)生虛脫或休克，嚴重的甚至會死亡。
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