男到中年，
請不要“假裝”很健康，
依然熬著夜、煙酒不減，吃喝不忌......
此時的身體，已開始衰退，各類疾病，逐漸冒出頭。
有句話說的好：人生最悲哀的事莫過于，賺足了錢，卻失去健康。
男人，步入中年后，一定要格外注意養(yǎng)護(hù)身體，給健康打基礎(chǔ)，迎來長壽。
男到中年，為了健康，護(hù)好一處，少碰二物，堅持三事，謹(jǐn)記四相伴
護(hù)好一處
——前列腺
前列腺，堪稱男人的“生命腺”。
是男性獨有的一個小器臟，對于男性尤為重要。
然而，前列腺又比較嬌氣，容易出現(xiàn)病變，需要好好保護(hù)。
根據(jù)保守估計，男性，50歲以上，絕大多數(shù)，都有前列腺肥大的傾向。
65歲以上，有相關(guān)疾病的約70%，80歲以上，幾乎80%都難逃此關(guān)。
因此，男性一定要呵護(hù)好它，給身體健康，打下一個良好的基礎(chǔ)。
對策：忌久坐+重檢查
首先，要避免久坐。
由于前列腺位置特殊，久坐會造成巨大壓力。
長期受壓迫的話，易導(dǎo)致充血、使前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢。
因此，要格外注意，每靜坐45-60分鐘，都要起來活動一下，尤為重要。
其次，男性還要重視檢查。
前列腺問題，總是讓一些男人“難以啟齒”。
因此，總是拖著，很少到醫(yī)院檢查，進(jìn)而導(dǎo)致疾病加重。
所以，一旦身體出現(xiàn)異常，要及時檢查，切不可隱忍拖延，以免錯失良機。
少碰二物
一、煙
有人說：男人兜里，或許沒有錢包，但一定要包煙。
抽煙，似乎成為了一個成年男人的標(biāo)配，你身邊有不吸煙的男性嗎？
然而，不論主動吸煙，還是被動接觸二手煙，對于人體的危害，都十分巨大。
長期吸煙，不僅損害肺，還影響心、肝、腎、血管、血壓等，并且日積月累。
因此，男到中年，一定要注意，少抽點煙，最好堅持戒煙，再難也要戒煙。
二、酒
有人說：酒與男人，有著不解之緣，男人的情懷，全裝在酒里。
可你知道嗎？不論是小酌，還是豪飲買醉，對于身體危害，都十分巨大。
長期大量飲酒，不但損害肝臟，還會傷害心臟、血管、大腦等部分的健康。
最安全的飲酒量是“0”，因此，不論如何，都要少喝點，滴酒不沾，才是首選。
堅持三事
1、晨起食早餐
健康長壽，是靠人體的生物鐘來支配的。
而不吃早餐，會打亂正常生物鐘，影響壽命。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)大一部分男性，沒有吃早餐的習(xí)慣。
而這部分人的壽命，平均要比堅持吃早餐人減少約2.5歲。
不吃早餐，會增加膽結(jié)石的風(fēng)險，更會損害胃粘膜，危害胃部健康。
此外，不吃早餐，也容易導(dǎo)致低血糖，甚至還會因此休克，危害生命健康。
因此，一定要重視早餐，養(yǎng)成堅持吃早餐的習(xí)慣，并且選擇溫?zé)釥I養(yǎng)搭配的早餐。
2、白天飲茶水
很多男性，一忙起來，幾乎一整天都不怎么喝水。
還有一部分男性，不喜歡喝沒有滋味的白開水，而用飲料代替。
然而，身體的健康長壽，自然不了水的滋養(yǎng)，一定要補充充足的水分。
男性，在白天，不妨養(yǎng)成飲茶的好習(xí)慣，比白開水好喝，比飲料更健康。
吸煙的人，用曲麻菜茶，泡水代茶飲，祛痰利咽，對抗煙毒，保護(hù)肺部健康。
曲麻菜，是一種野菜，也是一種草藥植物，味苦，性涼，有效物質(zhì)能直接對抗吸入體內(nèi)香煙有害物質(zhì)的作用，有效地減少煙草中有害物質(zhì)，對煙民和被動吸煙者的危害。
曲麻菜是殺菌、抗煙毒的“高手”，經(jīng)常吸煙的人，可以用其泡水代茶飲，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不適，都十分有益。
常喝酒的人，用蒲谷丁根茶，泡水代茶飲，排肝毒，減少肝損傷。
蒲谷丁，俗稱婆婆丁，隨處可見，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力。
蒲谷丁的有效成分，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，增強肝臟的再生能力，促進(jìn)肝臟自我修復(fù)。
經(jīng)常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護(hù)肝臟健康，十分有益。
3、睡前勤泡腳
男人，辛苦一天，睡前用熱水泡腳，十分有益。
人老腳先衰，百病始于足，許多疾病都是從腳開始的。
每天，堅持用熱水泡泡腳，可加快血液的循環(huán)，促進(jìn)睡眠。
此外，腎經(jīng)來源于腳底，泡腳還可疏通經(jīng)絡(luò)，溫補腎陽，有益腎臟。
泡腳水要沒過腳踝，泡腳時間不宜過長，泡到微微出汗即可，切莫大量出汗。
謹(jǐn)記四相伴
1、蔬相伴
男到中年，最怕身體發(fā)福，腰腹過大。
此時，一定要管住嘴，控制好飲食，葷素搭配。
一旦要控制好肉類，不要吃太多，要多吃新鮮的蔬菜。
新鮮的蔬果，富含多種維生素、膳食纖維等，對人體健康有益。
意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。
還有一項研究表明，每天吃7份水果蔬菜的人，心理健康狀況最好，多吃水果蔬菜，能夠提升生活滿意度、心理健康和快樂感。
2、眠相伴
人類身體的健康，離不開良好的睡眠。
男人，一定不要熬夜晚睡，要養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣。
長期熬夜，會導(dǎo)致免疫力低下，給各類疾病“有機可乘”的機會。
不要再找任何理由去熬夜了，良好的作息，是保證身體健康的首要前提。
子時，陽氣盡，要熟睡。午時，陰氣盡，要小憩。每天睡好子午覺，很重要。
3、動相伴
健康的身體，離不開運動。
運動，可提高身體機能，抵抗疾病。
人到中年，每日要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，并且持之以恒。
既要運動，又要合理、健康的運動，要有計劃，量力而行。
步入中年后，走路，是不錯的運動選擇，每天走半個小時左右。
研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，長壽幾率都比其他人高4倍。
走路前，熱身5分鐘，然后逐漸加快步伐，使心跳更快，肺呼吸更深。
4、友相伴
定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。
澳洲科學(xué)家研究顯示，那些廣泛交友的老年人平均多活7年。
在享受被朋友關(guān)心時，大腦會產(chǎn)出多巴胺以及后葉催產(chǎn)素等兩種物質(zhì)。
而這兩種物質(zhì)，有利于大腦的生長以及抵抗衰老，對身體健康，十分有益。
所以，男性交幾個好友相伴，生活多了樂趣，身體也更健康哦。
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