立春過后，萬物復(fù)蘇，陽氣生發(fā)，此時(shí)，重在養(yǎng)護(hù)你的——肝臟。
春季，是肝氣生發(fā)的季節(jié)。
只有肝氣疏發(fā)條達(dá)，人體氣血才能通暢。
故而，春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝，是順應(yīng)四時(shí)變化的養(yǎng)生之道。
五行中，春屬木，對(duì)應(yīng)人體五臟之肝。
古人以木氣的沖和條達(dá)，來類比肝的疏泄功能。
春季，萬物復(fù)蘇，肝臟也最為活躍，是養(yǎng)肝的“黃金期”。
不過，立春后，溫度逐漸由寒轉(zhuǎn)溫，肝的陰陽之氣也隨之變化。
此時(shí)，對(duì)于肝的養(yǎng)護(hù)，每個(gè)月又略有不同，一定要有針對(duì)性的做好工作。
立春過后，重養(yǎng)肝，堅(jiān)持做好這“三步”，肝好你更好
春三月，陽氣生發(fā)，重在養(yǎng)肝。
“春三月”，一般是農(nóng)歷的正月、二月和三月。
此時(shí)的養(yǎng)生重點(diǎn)在于——養(yǎng)肝，并且，要分為“三步走”。
第一步：助肝陽
立春后，陽氣生發(fā)，萬物向陽。
此時(shí)養(yǎng)肝，順應(yīng)陽氣的生發(fā)，以養(yǎng)陽氣為主。
一旦肝陽不足，無法溫陽筋脈，人體易出現(xiàn)怕冷，小腿抽筋等。
但若肝陽偏亢，又會(huì)讓肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，使人易怒，煩躁，眼睛充血等不適。
因此，養(yǎng)肝陽，要持續(xù)緩慢進(jìn)行，讓其符合萬物生長的規(guī)律，不要操之過急。
對(duì)策：
1、減酸味
酸味入肝，具有收斂之性。
因此，吃酸味食物，不利于陽氣生發(fā)和肝氣疏泄。
所以，立春后，陽氣初發(fā)，助力肝陽，要減少酸味食物的攝入。
2、食辛味
飲食，對(duì)于助力肝陽生發(fā)，大有益處。
立春后，可以吃點(diǎn)“辛味”的時(shí)令蔬菜，來養(yǎng)肝。
如，韭菜、大蒜、蔥、洋蔥等，有助于生發(fā)體內(nèi)陽氣。
3、曬太陽
立春后，多曬曬養(yǎng)陽，也是生發(fā)陽氣的好方法。
此時(shí)，可以選擇上午10點(diǎn)左右，多曬曬后背、腰部。
4、晨梳頭
“春三月，每朝梳頭一二百下。”
春季，人體的陽氣順應(yīng)自然，有向上、向外升發(fā)的特點(diǎn)。
而頭為諸陽之會(huì)，每天多梳頭，有利于通達(dá)陽氣、疏通氣血，。
從頭頂發(fā)際線的中間向后，一直梳到后腦勺，再分別沿著兩側(cè)梳到后腦勺，直到頭皮微微發(fā)熱。力度不用過大，以免損傷頭皮。
第二步：疏肝郁
春季，肝臟比較活躍，肝氣波動(dòng)較大。
此時(shí)，稍不注意，就會(huì)影響到人們的情緒。
易出現(xiàn)生氣、抑郁等不良情緒，易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。
一旦肝氣郁結(jié)不得發(fā)，便會(huì)影響肝臟機(jī)能，還會(huì)傷害到肝陽。
所以，春季養(yǎng)護(hù)肝臟，一定要注意，疏肝解郁，助力肝氣抒發(fā)。
對(duì)策：
1、重瓣刺玫花泡水
鮮花，香氣濃郁，可解郁，改善心情。
立春后，想要疏肝郁，用花茶泡水，是好選擇。
重瓣刺玫花，泡水代茶飲，疏肝理氣的同時(shí)，還可改善心情。
重瓣刺玫花，是一種高山小玫瑰花，是藥食兩用的植物，性質(zhì)溫和，香氣濃郁，可舒肝膽之郁氣，理氣解郁，改善心情，助力肝氣抒發(fā)，還可滋養(yǎng)心肝血脈。
2、外出踏青
春季，天氣逐漸暖和，萬物復(fù)蘇，是踏青的好時(shí)節(jié)。
因此，切莫久宅家中，盡量出去走走，散散步，有助于促進(jìn)肝氣抒發(fā)。
并且，動(dòng)能生陽，經(jīng)常活動(dòng)一下，還有助于陽氣的生發(fā)，對(duì)身體健康大有益處。
3、揉搓兩肋
閑來無事的時(shí)候，可以多揉搓兩肋，有助于肝經(jīng)的氣血運(yùn)行，疏肝氣。
雙手分別置于兩肋，一手向前，一手向后，相對(duì)來回搓摩。一去一回計(jì)1次，共做30次。
4、不生氣
肝，主疏泄，情緒尤為重要。
一定要注意，減少生氣、發(fā)怒的不良情緒。
這些情緒，都容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，不利于肝氣發(fā)散。
平時(shí)保持一份良好的心情，哪怕生氣，也最好不要超過3分鐘。
第三步：滅肝火
立春后，隨著氣溫越來越高，便容易出現(xiàn)肝火過旺。
如果，立春后，有頭暈頭痛，易怒，目赤紅腫，眼屎多，失眠多夢等現(xiàn)象，就是肝火過旺的表現(xiàn)，此時(shí)，一定要注意給肝臟降降火。
對(duì)策：
1、黃谷丁根茶泡水
肝火旺了，用清熱小植物泡水，簡單又有效。
春季，用黃谷丁根，泡水代茶飲，清肝熱，滅肝火，養(yǎng)肝臟。
黃谷丁，俗稱婆婆丁，是春季常見的野菜，也是藥用小植物，隨處可見。
其全身是寶，尤其是根莖，藥用價(jià)值高，入肝經(jīng)，用其泡水，對(duì)肝臟有益。
黃谷丁，有“天然下火草”之稱，可以幫助人體去火，亦可清肝熱，改善口干苦，有異味，咽喉疼痛、小便短赤等，還可提高肝臟解毒能力。
2、食豆芽
春季，“種生”的豆芽，是不錯(cuò)的食材。
并且，豆芽，清熱解毒，利尿除濕，可幫助肝臟降火。
口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人，不妨吃點(diǎn)豆芽試試。
3、揉穴位
閑來無事，按揉穴位，也有助于滅肝火。
尤其是雙腳的太沖+行間，兩個(gè)地方，可很好的給肝臟去火。
先用左手拇指指腹，按揉右太沖3分鐘，然后，左右交換按揉。
反復(fù)2～3次，按揉力度以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜。
然后，用相同的方法，按揉行間。
最后，再從太沖，推揉至行間，來回推揉。
經(jīng)常這樣按揉，可使肝經(jīng)的水濕風(fēng)氣，清泄肝火，疏肝理氣，去肝火。
4、好熬夜
養(yǎng)護(hù)肝臟，保證睡眠尤為重要。
一旦熬夜，不僅加速肝臟病變，也會(huì)導(dǎo)致肝火大。
熬夜傷陰，身體需不斷調(diào)動(dòng)肝腎之陰，進(jìn)而導(dǎo)致肝火過旺。
因此，給肝臟滅火，還要保證充足的睡眠，尤為重要，不可忽視。
此外，良好的睡眠，可助力肝臟的自我解毒與修復(fù)。
并且，人臥血?dú)w肝，保證睡眠，還可以更好的養(yǎng)護(hù)肝血。
子時(shí)要熟睡，晚上十一點(diǎn)前，要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有益肝臟健康。
午時(shí)小憩，睡一份午覺，15-30分鐘即可，有助于調(diào)養(yǎng)肝腎，助力健康。
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