一年之計(jì)在于春。
春天，乍暖還寒，萬物生發(fā)。
此時(shí)，既易生病，也是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。
做好春季的養(yǎng)生工作，為一整年的健康打基礎(chǔ)。
春天，養(yǎng)生好時(shí)節(jié)，做到“一防、二清、三養(yǎng)”，為健康打牢基礎(chǔ)
一防
——防舊病復(fù)發(fā)
“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”。
春天，是萬物萌芽的時(shí)節(jié)，也是舊病易復(fù)發(fā)的節(jié)氣。
春氣通于肝，此時(shí)，人體的肝臟最為活躍，也會(huì)加速肝病的發(fā)生。
此外，春季多風(fēng)，而風(fēng)邪，可能引發(fā)各種傳染流行性疾病，如感冒、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等，所以，春季要謹(jǐn)防流行病。
對(duì)策：
首先，要注意勤通風(fēng)，勤洗手，減少病毒感染。
其次，作息上，要注意早睡早起，保證良好的休息。
最后，飲食上，適當(dāng)多吃些生姜，大蒜，牛肉等溫性食物，以驅(qū)散陰寒，使人體內(nèi)在陽氣升發(fā)，提高免疫力，增加抵抗病毒的能力。
二清
一、清肝火
春天，陽氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升。
而稍不注意，便會(huì)導(dǎo)致肝陽旺盛，肝火過旺，出現(xiàn)不適。
如，情緒暴躁易怒，目赤紅腫，口干苦有異味，失眠等，要警惕肝火。
此時(shí)，要幫助肝臟清火，把肝火平復(fù)一下，助力肝臟健康，減少疾病的發(fā)生。
對(duì)策：蒲谷丁菊花茶，泡水代茶飲
肝火大，用清熱利濕、疏肝泄膽的植物，搭配泡水，簡(jiǎn)單又方便。
材料：蒲谷丁、菊花、金銀花、桂花
做法：將四種小植物，分別切段烘干，然后搭配在一起，做成茶包。
用法：每天一包，熱水沖泡代茶飲，可反復(fù)續(xù)水2-3次。
這幾種，都是清熱解毒的小植物，搭配排水，可快速給肝臟滅火。
蒲谷丁，十分常見，擅長(zhǎng)清肝熱，改善肝火引起的口干苦、咽喉疼痛等。
菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，與蒲谷丁搭配，清熱解毒，效果更佳。
金銀花，疏熱散邪、清解血毒，與菊花搭配，效果加倍。
桂花，香氣濃郁，性質(zhì)溫和，可中和寒性，亦可清熱解毒，改善口氣。
用這幾種，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不錯(cuò)的選擇。
二、清毒素
經(jīng)過一個(gè)冬季的進(jìn)補(bǔ)，人體內(nèi)多少會(huì)存在一些垃圾廢物。
春季，這些廢物就會(huì)現(xiàn)出“原形”，趁機(jī)外發(fā)，傷害機(jī)體健康。
因此，在春季，要注意進(jìn)行“身體大掃除”，清理毒素，減少疾病。
對(duì)策：敲大腿，疏通肝膽經(jīng)
疏通經(jīng)絡(luò)，可使人體更好的排毒。
肝膽不好，會(huì)影響整個(gè)身體的排毒系統(tǒng)。
因此，想要身體更好的排毒，先疏通肝膽經(jīng)絡(luò)。
晨起敲膽經(jīng)，大腿外側(cè)來回敲10分鐘，敲到微微發(fā)熱。
經(jīng)常敲打膽經(jīng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，血液循環(huán)快了，身體就會(huì)有足夠的能量來排除垃圾，毒素自然就會(huì)去除。
晚上，敲打肝經(jīng)，大腿內(nèi)側(cè)。
肝經(jīng)與膽經(jīng)相反，在大腿的正內(nèi)側(cè)，也就是內(nèi)褲線的位置。
可以沿著內(nèi)褲線的位置，來回敲打，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關(guān)節(jié)前。左右腿，交替敲打，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經(jīng)。
此外，還可選擇推肝經(jīng)，雙手掌交疊，按在大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋，先左后右。
三養(yǎng)
一、養(yǎng)肝
春季，是養(yǎng)護(hù)肝臟的“黃金時(shí)期”。
春季陽氣升發(fā)，肝最為活躍，此時(shí)，肝病也易復(fù)發(fā)。
因此，要注意養(yǎng)護(hù)好肝臟，減少疾病的發(fā)生，助力身體健康。
對(duì)策：
1、飲花茶，疏肝郁
春季，人的情緒易受到影響，妨礙肝氣生發(fā)，易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。
此時(shí)，用香氣濃郁的花茶泡水，可幫助改善心情，助力肝氣抒發(fā)。
重瓣刺玫花，是一種野生的小玫瑰，性質(zhì)溫和，香氣濃郁，可疏肝理氣，助力肝氣抒發(fā)，還可改善不良情緒，平時(shí)容易生氣的人，可用其泡水代茶飲。
2、調(diào)飲食，少酸多甘
春季養(yǎng)肝，在飲食上做調(diào)整，少酸多甘。
酸味食物吃得過多，會(huì)把肝氣養(yǎng)得過旺，進(jìn)而損害脾。
減少酸味食物，增減甘味食物，可補(bǔ)脾培土，是春季養(yǎng)肝很重要的一點(diǎn)。
二、養(yǎng)脾
春季，除了要養(yǎng)肝，還要重視養(yǎng)脾。
一方面，春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，從而導(dǎo)致脾胃功能下降。
另一方面，春季降水增多，濕氣增加，寒濕之邪，最易困著脾臟，導(dǎo)致脾虛。
因此，在春季，要注意“養(yǎng)脾”，幫助人體運(yùn)化水濕，從而減少濕氣對(duì)身體的損害。
對(duì)策：
1、多食粥，健脾和胃
粥，補(bǔ)益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補(bǔ)虛損。
春季，多吃點(diǎn)粥，對(duì)于調(diào)養(yǎng)脾胃，是很不錯(cuò)的選擇。
小米、南瓜、山藥、山楂、薏仁等，都是煮粥的好食材，助力健脾和胃。
2、揉腿部，燥化脾濕
早飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可健脾和胃。
然后，按揉足三里穴，5分鐘，可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有利長(zhǎng)壽。
三、養(yǎng)心
初春，冬殘未盡、乍暖還寒、溫度變化大。
一冷一熱的刺激，對(duì)心臟來說，是一個(gè)巨大的考驗(yàn)。
血管受到刺激，容易痙攣，增加心臟壓力，易誘發(fā)心臟疾病。
此外，春季的情緒也會(huì)受到影響，情緒不穩(wěn)，也會(huì)加速心臟的病變。
因此，在春季，尤其是初春時(shí)節(jié)，要注意養(yǎng)護(hù)好心臟的健康，不可忽視。
對(duì)策：
1、多食紅，滋養(yǎng)心臟
紅色入心，心臟喜歡紅色。
多吃紅色食物，可滋養(yǎng)心臟，補(bǔ)氣血，促進(jìn)心臟健康。
紅豆、紅柚、紅蘋果、西紅柿、紅棗等，都是很好的選擇。
2、睡好覺，呵護(hù)心臟
良好的睡眠，是心臟健康的基石。
熬夜，睡眠不足，會(huì)大大增加心臟病變幾率。
因此，晚上早點(diǎn)睡會(huì)，最晚不要超過十一點(diǎn)，就要入睡。
此外，午間的時(shí)候，睡15-30分鐘的午覺，可消除疲勞，還可善冠脈血供，養(yǎng)護(hù)心臟。
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