有人說，戒煙后，反而一身病？
先來看一個(gè)案例：
61歲的李大爺，吸了幾十年的煙，有段時(shí)間總是感冒，醫(yī)生叫他戒煙，他不戒，家人強(qiáng)制他戒，結(jié)果沒幾年就走了。以前他感冒，煙酒不戒，過幾天就好了，現(xiàn)在戒煙把人戒沒了！
明確一點(diǎn)：戒煙，對(duì)身體健康有益，這一點(diǎn)毋庸置疑。
或許很多人會(huì)說，那為什么有些煙民，戒煙后反而查出疾病，甚至癌癥呢？
事實(shí)上，這或許只是“巧合”，吸煙對(duì)人體的損害是日積月累的，這部分人只是在戒煙后，疾病“爆發(fā)”了，或許不戒煙，疾病會(huì)爆發(fā)的“更早”。
至于有些人說戒煙后，反而一身病，出現(xiàn)各種不適！那是——戒斷反應(yīng)。
戒煙難，主要是尼古丁成癮所致。
一旦開始戒煙，在頭1-2個(gè)月出現(xiàn)戒斷反應(yīng)。
也就是人對(duì)尼古丁和焦油過度依賴，而導(dǎo)致的一種綜合征。
大多會(huì)出現(xiàn)，腹脹、腹痛、惡心、泛酸、便秘、腹瀉交替等，甚至?xí)霈F(xiàn)胸悶、氣短、心悸、焦慮、咳嗽、咽喉不適、神經(jīng)緊張、睡眠程度不深等。
戒斷反應(yīng)，通常從戒煙48小時(shí)內(nèi)，就開始出現(xiàn)，但受到個(gè)體差異影響，每個(gè)人出現(xiàn)戒斷反應(yīng)的時(shí)間也都不一樣，表現(xiàn)也不一樣。
戒斷反應(yīng)，一般會(huì)在戒煙30天后有所緩解，到60天就緩解更多，到90天就會(huì)感覺很輕松。
那么，老煙民，到底該不該戒煙呢？
任何煙民，都需要戒煙，老煙民，更要盡早戒煙。
只是對(duì)于煙齡大的人來說，可能存在更激烈的戒斷反應(yīng)。
也因此，才有很多人說老煙民戒煙反而不利于健康，這是“無稽之談”。
只要開始戒煙，身體各項(xiàng)機(jī)能就會(huì)開始慢慢恢復(fù)，大大降低了相關(guān)疾病風(fēng)險(xiǎn)。
戒煙的人，一般大概會(huì)經(jīng)歷四個(gè)階段
第一階段：開始戒煙后的7天
開始后一周內(nèi)，也就是1-7天，是戒煙最痛苦難熬的時(shí)期。
一方面，多年習(xí)慣，突遭改變，身體和心里上，都一時(shí)間無法適應(yīng)。
另一方面，大腦、血液、身體的尼古丁，被代謝掉后，無法及時(shí)補(bǔ)充，便會(huì)出現(xiàn)各種各樣的“戒斷癥狀”。這一個(gè)艱難的時(shí)期，一定熬“挺過去”，才能為成功戒煙鋪路。
第二階段：戒煙3-4周
此時(shí)，是習(xí)慣的養(yǎng)成周期，也是生理上擺脫煙癮的時(shí)期。
身體代謝尼古丁的周期，大概也是3周，煙癮重的可持續(xù)到4周。
當(dāng)尼古丁全部代謝后，各種戒斷癥狀也就會(huì)慢慢消失，生理上算是擺脫了煙癮。
第三階段：戒煙1-6個(gè)月
當(dāng)生理上，擺脫煙癮后，還要注意心理上的依賴。
此時(shí)，十分容易受到“一支煙”的迷惑，從而導(dǎo)致戒煙失敗。
因此，這個(gè)階段，一定要警惕心癮在作祟，切莫前功盡棄。
第四階段：戒煙1年后
這個(gè)階段，可以說身體已經(jīng)出現(xiàn)了很多好的變化。
但是，偶爾還是有吸煙的想法，但對(duì)香煙已經(jīng)不存在依賴性。
此時(shí)，抵擋別人的敬煙，坦然謝絕，內(nèi)心平靜，那么，就算是成功戒煙了。
若實(shí)在無法戒煙，要如何降低香煙對(duì)人體的損害呢？
1：減少吸煙量
對(duì)于煙民來說，最重要的一點(diǎn)，就是戒煙，越早越好。
如果，實(shí)在無法戒煙，那么，也要盡量減少吸入香煙的“毒氣”。
一旦每天吸煙20支以上，肺癌發(fā)生率將升高7倍，這一點(diǎn)不容忽視。
因此，煙民每天要盡量少抽一點(diǎn)香煙，人體每天最多能承受3支香煙。
除了減少主動(dòng)吸煙，還要遠(yuǎn)離二手、三手煙，以此來減少煙毒吸入量。
2：喝點(diǎn)植物茶水
吸煙的人，多喝點(diǎn)茶水，尤其是植物茶水，對(duì)肺大有益處。
白天，在兩餐之間，經(jīng)常用藥用小植物，泡水代茶飲，潤(rùn)肺促排毒。
苦麥菜茶，是殺菌、抗煙毒的“高手”，經(jīng)常吸煙的人，可用其泡水代茶飲。
苦麥菜，是一種野菜，也是一種草藥植物，味苦，性涼，可清熱解毒， 涼血利濕，消腫排膿，祛痰止痛，補(bǔ)虛止咳，清毒素，提升免疫力，可改善咽喉不適。
現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，苦麥菜對(duì)多種菌均有一定的抑制之效，并且，其有效物質(zhì)，還能直接對(duì)抗吸入體內(nèi)香煙有害物質(zhì)的作用，有效地減少煙草中有害物質(zhì)，對(duì)煙民和被動(dòng)吸煙者的危害。
3：多吃新鮮蔬果
吸煙的人，在飲食上，要格外重視。
新鮮的蔬果，絕對(duì)不能少，要每天都吃一點(diǎn)。
一方面，吸煙會(huì)消耗身體內(nèi)大量維生素，多數(shù)蔬果可補(bǔ)充維生素。
維生素C，可有效的避免過氧化作用，同時(shí)還可減少吸煙者的吸煙沖動(dòng)。
胡蘿卜中，含有的β-胡蘿卜素，能抑制煙癮，減少吸煙量，幫助戒煙。
另一方面，吸煙傷血管，十年難修復(fù)。
新鮮的蔬果，有助于保持血管彈性，減少血管堵塞。
每天最少吃夠5種以上蔬菜，并且，要多種不同顏色的，搭配在一起食用。
如此一來，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還可以強(qiáng)健血管，對(duì)吸煙者，尤為重要。
4：堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)
吸煙者，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可提高肺活量，助力肺部健康。
運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，提高肺活量，增強(qiáng)對(duì)抗病邪的能力。
快步走、慢跑、游泳、騎行、擴(kuò)胸，都是很好的養(yǎng)肺運(yùn)動(dòng)，不妨堅(jiān)持做一做。
快步走，能有效增強(qiáng)肺部呼吸能力，鍛煉肺部力量，可有效預(yù)防肺部疾病。
慢跑，能保持和增強(qiáng)肺泡彈性，有益肺部健康。
游泳，可改善心肺功能，增強(qiáng)肺活量。
騎自行車，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)心肺功能。
擴(kuò)胸可疏通肺部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺泡雜質(zhì)排出。
伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后，用腹部帶動(dòng)來呼吸，能增加肺容量。
每天堅(jiān)持鍛煉10～20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
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