通過上面的描述，可以看出很多疾病，以及亞健康的病根都在于“寒濕”，然而很多人都沒有注意到這些病根就來源于被忽視的生活中的各個細節(jié)：吃了太多寒涼的食物、冰鎮(zhèn)的食物，穿的太少，空調(diào)、風扇的濫用，睡覺時手腳露在被子外面……沒有注意這些細節(jié)，在治病時，自然就不會在意“寒濕”這個因素，往往千篇一律的“腳痛醫(yī)腳，頭痛醫(yī)頭”，比如：痛經(jīng)發(fā)作時，用阿托品、布洛芬等止痛藥，而忘記了或許你不再吃寒涼的食物，冰鎮(zhèn)的食物，并配合驅(qū)寒、活血后，“痛經(jīng)”就不會再光顧你了呢？哮喘發(fā)作時，往往立馬想到用消炎針、氨茶堿等，而沒有想這些藥物也是寒涼的，雖然可一時止住發(fā)作，但是加重了體內(nèi)的寒濕，下次發(fā)作可能更猛烈，這樣造成的惡性循環(huán)，又是何必呢？
很多人，尤其是孩子都有過敏癥，通常一出現(xiàn)過敏的癥狀我們就想到了“過敏原”，花粉、灰塵、食物（雞蛋、牛奶、芒果、菠蘿等）、陽光等，甚至空氣也可能引發(fā)過敏。當出現(xiàn)過敏癥狀，你一邊吃著抗過敏的藥物，一邊遠離雞蛋、牛奶的時候，有沒有想過如果能從寒氣、濕氣兩方面來考慮，可能會更省事一些呢？如最常見的過敏性鼻炎，通常會在天氣轉(zhuǎn)涼的時候加重。因為寒氣不能隨寒而出，就造成“寒凝血滯”，也就是血液流暢不通，所以鼻子此時堵得嚴重。但這時我們只要運動一下，毛孔打開，出點汗，寒氣排出了，鼻子就會通暢一些。過敏癥就是寒濕造成的典型癥狀。
再說現(xiàn)在很多女孩子都有的痛經(jīng)，這也是寒濕造成的典型癥狀。愛穿露臍裝，露背裝，以“露”為美。大冬天的，穿的很少，可以說是“美麗凍人”；甚至在隆冬臘月還吃著冰激凌，喝飲料還有加冰塊，“寒濕”進入體內(nèi)，血管、經(jīng)絡(luò)都會因遇冷而收縮，而來月經(jīng)的過程是一個出血的過程，血管遇冷收縮，血液排泄受到阻礙，不通暢，“不通則痛”就發(fā)生了。怎么解決痛經(jīng)發(fā)作時的痛苦呢？首先，要忌口，各種寒涼的食物、冰鎮(zhèn)的食物要統(tǒng)統(tǒng)忌掉，尤其是月經(jīng)期經(jīng)血的排出，會導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)短暫血虛的狀態(tài)，血虛生內(nèi)熱，這時人的本能就想吃點涼的東西來清除這種虛熱，這個時候一定要管住自己的嘴巴，千萬不要貪吃寒涼的食物。其次，月經(jīng)前德3~5天，可以每天喝2~3杯的生姜紅棗紅糖水，生姜3~4片，紅棗5~6粒（去核），紅糖一大勺，放入小鍋中一同煎煮15分鐘。若除了腹痛還有腹脹、乳腺脹痛，可用干山楂5~6粒，紅糖一大勺，煮15分鐘。第三，痛經(jīng)發(fā)作時直接用6~8根清艾條熏小腹30分鐘。第四，可邊喝生姜紅棗紅糖水變用艾葉（四分之一根艾條）煮水泡腳。第四，平時注意保暖，不要露臍裝、露背裝，不要赤腳走路，腳后跟的內(nèi)側(cè)是子宮反射區(qū)，后側(cè)是卵巢反射區(qū)，腳、腿、腰受涼就會傷腎，就會引起腹部的經(jīng)絡(luò)收縮，造成淤堵，不只引起痛經(jīng)，甚至引起子宮肌瘤、宮頸癌等其他嚴重的婦科疾病。
現(xiàn)代人對于肥胖的原因，普遍認為是營養(yǎng)過剩，就是攝取的能量過多，又不能及時地代謝出去，由此身體就把這些能量以脂肪的形式儲藏起來，但肥胖真的是人體攝入的營養(yǎng)過多了嗎？很多胖人吃得再少，喝得再少，也還是會胖，為什么呢？是體內(nèi)的寒濕阻滯了脾的運行，脾喜燥而惡濕，體內(nèi)的寒濕使它運行不動了，體內(nèi)的很多雜物排不出去了。要想解決肥胖得把這些寒濕排了才行。如何排呢？當然用“火”。別著急，不是說讓大家用火去燒身體的脂肪，而是說身體內(nèi)沒有火氣，身體內(nèi)的寒、濕熏蒸散發(fā)不出來，所以才越來越胖。具體怎么做呢？第一，艾熏穴位。身體上配有7穴，艾熏可以調(diào)節(jié)體內(nèi)氣血，有助于減肥，分布是命門（腰部，后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，人體生命之門，先天之氣蘊藏所在，人體生化的來源，生命的根本，命門之火體現(xiàn)腎陽的功能）、關(guān)元穴（腹部肚臍一下1.5寸處）、氣海穴（肚臍以下3寸處）、足三里穴（外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)1橫指處）、三陰交穴（下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處）、水泉（跟骨結(jié)節(jié)內(nèi)側(cè)上緣）、然谷（內(nèi)踝前下方，足舟骨粗隆下緣凹陷中）。每日一次，每穴熏10分鐘左右，熏到該穴周圍潮紅。第二，按摩帶脈。帶脈起于季肋部得下面，斜向下行到帶脈、五樞、維道穴，橫行繞身一周。雙手卡腰，掌面分別放到左右腰部，手指做前后伸曲按摩動作，按摩到腰部發(fā)熱。再反轉(zhuǎn)手掌面到小腹部，手指做前后伸曲按摩動作，按摩到小腹發(fā)熱。每天按摩20分鐘。第三，飲食是最關(guān)鍵的方面。不要吃寒涼的食物，防止寒涼從口入，直接進入身體。
現(xiàn)在很多年輕女孩做美容，有一項很重要的內(nèi)容是祛除鼻子上的黑頭。祛黑頭的方法很多，比如鼻貼等，這些方法只是當時見效，過兩天又會長出來，甚至毛孔更加粗大。張仲景在《金匱要略》中說“鼻頭色青，腹中痛”，可以看出，黑頭也是腹部寒淤引起的，祛除黑頭應(yīng)該從溫暖下元開始。中醫(yī)認為，鼻子在面部正中，中宮主脾，青色主淤，黑色主陰寒，如果鼻子長了很多小黑頭，說明小腹的寒淤過重了，需要祛寒濕了。第一，平時一定要注意保暖，腹部、膝蓋、肩背都是容易進入寒氣的部位。尤其是夏天，在有空調(diào)的環(huán)境里，最好加件外衣，防止寒氣侵入體內(nèi)。第二，飲食方面，不要吃寒涼的食物，可以多吃補氣暖身的食物，如當歸羊肉湯，牛筋湯，牛肉湯等等。第三，艾灸，交信穴（太溪穴上2寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣）、陰交穴（腹部正中線，臍下1寸處）氣海穴（腹部正中線，臍下1.5寸處），每日或隔日一次，每次10分鐘。
養(yǎng)生的特點是強調(diào)個體行為，所采用的方法應(yīng)因人之不同采用不同的養(yǎng)生方法。所謂“審因施養(yǎng)”，“因人施養(yǎng)”。下面的祛寒濕的方法也是這樣，要根據(jù)大家自身的身體狀況、區(qū)域特點選擇不同的方法來祛寒濕。
一、全身艾熏——祛寒濕最快的方法，只限成年人使用。
（1）艾熏前，先用三片生姜，10粒紅棗（去核），10粒桂圓（去核）加水煮15分鐘后，倒入粉碎機里打成稀糊狀，艾熏之前喝下。
?。?）將生姜切成薄片，上鍋蒸熱、軟后待用（或者放入微波爐內(nèi)低火打2分鐘）。
?。?）夏季用6~8根艾條，冬天用10根艾條，到文具店買一個大夾子，先用膠帶把艾條捆成一排，點燃。
?。?）將蒸好的姜片貼在后背上上。點燃成排的艾條，保持離姜片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動，熏30~40分鐘。當感到疼痛時，可試著離遠一些。
?。?） 再在小腹到肚臍的位置貼上姜片，上下熏40~50分鐘。
?。?） 在雙小腿的內(nèi)外側(cè)，上下，來回熏10~20下。
?。?） 連續(xù)吃幾天的白灼海蝦。
在艾熏過程中如果出現(xiàn)頭暈、胸悶，那是瀉氣了，及時喝上一碗生姜紅棗桂圓羹。艾熏后人體的毛孔是張開的，極易受寒，艾熏結(jié)束后2小時內(nèi)不要洗澡，不要吹風，尤其是空調(diào)，注意保暖和休息。
注意：年紀過大以及患有嚴重疾病的人群慎熏。
二、走罐或拔罐
提到走罐（或拔火罐），很多人都怕出泡，其實出泡是因為身體內(nèi)很濕，經(jīng)常做能把骨縫里的寒拔出來，同時也促進血液循環(huán)。
比如肩周炎，可以沿著肩胛骨內(nèi)側(cè)緣，順著骨縫走罐，如果你不會走罐，可以直接留罐，大概15分鐘后取下。這樣能把骨縫里的寒濕拔出來，同時也消解了肩胛骨肌肉里面的粘連。
作為平時保健，您如果不知道從哪兒開始拔罐，那就從大椎到長強。如果覺得肺不舒服，那就拔兩邊的肺俞。腰不舒服就拔腎俞。
三、穴位按摩
氣海、足三里、涌泉三個穴位可以補腎助陽，體內(nèi)的小太陽足了，“風”、“寒”、“濕”就不容易侵襲我們的機體。
這三個穴位平時可按摩，也可以用艾條做艾灸。
四、自作祛寒棉墊
將生姜榨汁，取棉花放在其中浸泡，稍稍擠壓一下，不要擰，直接昂在太陽下晾曬，曬干為止。然后用布將棉花包好，縫成小棉墊。到了天氣涼的時候，哪個地方疼痛，就將小棉墊縫在貼上衣服里面相應(yīng)疼痛的位置。使用的時候在外面再捂上一個熱水袋效果更好。
五、艾絨墊
裁適當大小的棉布，然后把適量曬干的艾絨放在棉布中，兩邊對折縫制起來即可制成。艾絨具有通經(jīng)活絡(luò)，祛除寒濕，消腫散結(jié)，回陽救逆的作用。
六、祛寒藥酒
花椒50克，放入250ml白酒（55度）中浸泡。浸泡1周左右就可以用了。腰痛、膝關(guān)節(jié)腫痛、肩周炎等發(fā)作時，可用花椒酒擦在疼痛的部位，上下來回搓，搓熱后可以直接用艾條熏，也可以捂上熱水袋。
七、泡腳
每晚臨睡前用溫水（不要用很湯的水）泡腳，要用桶泡腳，泡到小腿的位置，泡至全身微微出汗，能讓全身的血液在熱力的作用下暢快的流動，并通過出汗及時排出身體內(nèi)寒濕。（體內(nèi)寒濕重時，可加入四分之一根艾條）
八、飲食
忌寒涼的食物，可避免寒涼入侵體內(nèi)，常吃辛辣、溫熱的食物可以驅(qū)寒。
九、運動
每天做適當?shù)倪\動，并適量的出汗，可促進全身的血液循環(huán)，起到驅(qū)散寒濕的作用。
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