睡不好，從身體到情緒整個都不會好，久而久之，臉色蠟黃、脾氣暴躁，人生處處是低潮。一個人睡沒睡好，差別是很大的。

中國成年人的失眠發(fā)生率高達38.2%。也就是5個人里就有2個經(jīng)常失眠的，遠遠高于發(fā)達國家！根據(jù)中國睡眠協(xié)會最新的睡眠調(diào)查結果，有3億人患有嚴重的睡眠障礙，早醒、多夢、睡眠時間短、睡不著等等。

長期失眠有多痛苦，你知道嗎？

1、失眠惡性循環(huán)導致情緒焦慮

長時間的失眠還會導致情緒焦慮、抑郁?！八恢辈恢蛔屓送纯唷⒂绊懮眢w，更可怕的是，情緒又會反過來加重失眠，惡性循環(huán)。

2、神經(jīng)衰弱

長期睡眠不足或反復發(fā)生睡眠不足。會使神經(jīng)中樞的正常功能發(fā)生紊亂，造成神經(jīng)衰弱而引起健忘癥。

3、血壓升高

長期睡眠不足影響人體內(nèi)分泌和許多生物代謝過程，導致脂肪和糖代謝紊亂，并導致自主神經(jīng)失調(diào)，可能引發(fā)動脈收縮或者舒張增高，進而導致血壓變高。

你以為安眠藥是好東西？大錯特錯！

而且安眠藥對神經(jīng)系統(tǒng)有損傷，讓人情緒低落、煩躁！安眠藥有成癮性，一旦吃了就停不下來了還是會陷入失眠的死循環(huán)；安眠藥吃多了有可能讓呼吸停止，隨時有猝死的風險。

天然的失眠食療法

根據(jù)中醫(yī)辨證施治理論，失眠可分心腎不交、心陰虛、心脾兩虛、腎陰虛及胃不和則夜不安常伴有多夢等多種類型。中醫(yī)講究對癥下藥和藥到病除（西藥治標，中醫(yī)治本），治療失眠宜補益心脾、滋陰降火、疏肝瀉熱、養(yǎng)心安神、心情舒暢、神安則自寐。

失眠食療方法：

1，失眠癥狀比較輕：

用溫水泡5-8粒黑桑葚，每天睡前喝一杯，通常3天左右睡眠不再來找你。

2，失眠癥狀比較嚴重

取桑葚15-20粒，蜂蜜1湯勺，溫水沖服，早晚各喝一杯，調(diào)節(jié)身體生物鐘，正常7天左右根源上改善失眠，體驗沾床就睡的舒適感