大家好，我是寶媽美食達(dá)人！生活中唯有愛和美食不可辜負(fù)，即使粗茶淡飯，也要過得活色生香！
增肥的5大主食，很多人天天吃，難怪腰身越來越粗，瘦不下來！
夏天要瘦，這個(gè)季節(jié)里，幾乎很多的女性朋友都開啟了“瘋狂減肥”模式。弱弱的說一句，我就是其中的一個(gè)。沒辦法，對(duì)于天性愛美的女人而言，自古以來“身材”和“口欲”兩難全。想要管理好自己的身材，科學(xué)飲食和運(yùn)動(dòng)缺一不可。
減肥期間，很多的朋友都知道要控制主食的食用量。但往往有些“增肥”的食物，容易被人忽視，天天都在吃。一不小心熱量超標(biāo)，天天減肥，腰身卻越來越粗，難怪瘦不下來。
一、帶“酥”的面包或面食
很多人估計(jì)會(huì)問了，帶“酥”的面包和面食，到底是什么東西？簡(jiǎn)單來說，就是通過添加起酥油、黃油、氫化植物油等添加劑，從而讓食物起層，吃起來口感酥香。帶“酥”的面包和面食，常見的有手撕面包、羊角包、蛋撻、丹麥面包、酥皮面包等等。面食類中，比如桃酥、油酥餅、鳳梨酥等等，都是大家經(jīng)常會(huì)吃到的。
想要達(dá)到酥香多層，那么一定少不了大量的油。做過烘焙的朋友就知道，家庭自制的健康面包，因?yàn)楹椭伲钥诟杏?。而外面買到的面包，不光吃起來酥香軟嫩，而且放多久都不會(huì)變硬。這些就是“油脂”在作祟。作為肥胖的四大主兇之一，天天吃這些食品，不越來越胖才怪！
二、蛋炒飯或其它炒飯類
中國人愛吃炒飯，而實(shí)際上本身大米脂肪的含量不算高，但一旦經(jīng)過了油、鹽、醬油、雞精、味精等各種調(diào)味料的浸染下，立馬變成了“高熱量主食”。減肥期間最好不要吃！
三、油條或其它油炸早餐
油條是中國人最典型的早餐之一，很多人的早餐主食除了它，還有一個(gè)經(jīng)典的標(biāo)配就是豆?jié){！估計(jì)很多的上班族，天天都會(huì)吃。油條是絕對(duì)的“吸油大戶”，浸泡在油鍋里，而且這油還不知道是不是陳油。試想一下，一根油條中含有近18%的脂肪，天天這樣吃，難怪腰身越來越粗，瘦不下來！
四、白米粥
中國人的早餐主食之一，尤其是年紀(jì)偏大的老一輩們，經(jīng)常都會(huì)喝它。有很多朋友在減肥期間，也經(jīng)常會(huì)把它替代主食。其實(shí)，白米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，尤其是深度加工后的大米，維生素和膳食纖維都大部分流失掉了。再加上白米粥會(huì)造成血糖快速升高，從而轉(zhuǎn)化為脂肪。
五、油餅、蔥油餅、糖油餅之類的早餐
油餅同樣也是因?yàn)楹杏椭^高的原因，從而導(dǎo)致越來越胖。尤其是加了糖之后的糖油餅，就更是“增肥大戶”。減肥期間最好不要碰！
減肥期間，可以盡量選擇五谷雜糧、粗加工的糙米，搭配點(diǎn)大米做成主食。用它們做主食，不光營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)還熱量和脂肪都低。只要不是盲目的暴飲暴食，都能夠慢慢地瘦下來。最后，期待大家都能收獲到理想的體重！
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