據(jù)中國中醫(yī)藥報,5月7日,國醫(yī)大師郭誠杰在陜西省咸陽市逝世,享年97歲。郭誠杰是新中國針灸學(xué)科的奠基人和針灸臨床科研的引領(lǐng)者,開創(chuàng)了我國針刺治療乳腺病之先河,對我國乃至世界針灸的傳承和發(fā)展做出了卓越貢獻(xiàn)。
郭老在養(yǎng)生方面有獨(dú)到的理論和見地,倡導(dǎo)并始終身體力行良好生活習(xí)慣,97歲時仍行走自如,耳不聾、眼不花,患病前4天還在出門診。他的養(yǎng)生之道,真的很值得我們一學(xué)!
①飲食有節(jié),腸中常清
再好的菜也不多吃一口!
調(diào)節(jié)飲食以養(yǎng)脾胃,這是老中醫(yī)健身的主要手段。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》時代,古人就開始注重飲食養(yǎng)生,提出“飲食有節(jié)”的養(yǎng)生觀點。郭老認(rèn)為“脾為后天之本”,因此,所食所飲必須考慮到脾胃的受納和運(yùn)化能力,盡量減輕脾胃的負(fù)擔(dān)。
他提倡“腸中常清”,所謂腸中常清是指飲食簡單、清淡,并少量多餐。既不食辛辣之品,也從不飲酒,同時,保證早吃好、午吃飽、晚吃少的規(guī)律,特別是每餐只吃八分飽,再好的飯菜也絕不多吃一口,以求“腸中常清”。
②素食為主
醋拌蘿卜絲、水煮西蘭花
郭誠杰教授不僅多素食,粗細(xì)糧搭配,而且在制作時很少用油葷及性味厚重的作料。“少鹽多醋、少犖多素”是他的佐餐原則。他餐桌常備的中意美食是醋拌紅、白蘿卜絲,水煮西蘭花等,清爽且開胃,烹飪又很簡單。
郭老年過九旬但消化吸收仍好,并不見大多數(shù)老年人常有的腹瀉、便秘之癥,或許與這多年堅持的習(xí)慣不無相關(guān)。
③適宜運(yùn)動
一套養(yǎng)生保健操
郭老還根據(jù)中醫(yī)理論,結(jié)合陜西關(guān)中平原地域特點和個人愛好,總結(jié)出一套養(yǎng)生保健操:
手指掌保健法:最好于晨起洗漱后進(jìn)行,用一手掌揉搓對側(cè)手背及前臂外側(cè)中下部,直至微熱感,再換手,一般揉搓約10~20分鐘。
頭部保健法:手掌活動結(jié)束后,即可用微彎曲的十指指腹按壓頭皮,從前向后做按壓梳理動作30次,至頭部有微熱感。再將雙手搓熱,用掌心在面頰、前額及下頜由里向外做環(huán)形輕柔按摩20次,這樣可疏通面部手足陽明經(jīng)、少陽經(jīng)和太陽經(jīng)經(jīng)氣。
口唇及舌保健法:交替做努嘴、咂嘴、咧嘴等動作各10次,然后做舌在口腔中的正反方向轉(zhuǎn)動各15次,再做舌的伸縮各15次。這樣有利于口齒伶俐和提高食欲。
牙齒保健法:上下牙有節(jié)奏地叩咬36次,略聞其響聲,這樣可以起到強(qiáng)固牙齒的作用。
腹部保健法:在做腹部保健操的時候,需要開步直立,雙足同肩寬,雙手重疊置于腹部,繞臍用力按腹并做順時針方向推動按揉30圈。注意速度不必太快,且保持勻速用力。該法可加強(qiáng)胃腸蠕動和通便。
④快樂生活
“看到郭老的笑,病好了70%”
郭誠杰喜歡笑。有病人偷偷說:“看到郭老后我的病就好了一半,再見到郭老對我笑,我的病就好了70%。”有一次一位病人脾氣非常暴躁,問診過程很不順利,病人不耐煩地說自己全身都是病。郭誠杰笑著說:“沒事兒,你慢慢說,你哪里不舒服,哪里最讓你難受!”病人此時突然哭訴說著自己不幸。保持天真快樂的生活態(tài)度,是養(yǎng)生的內(nèi)在保健操。
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