在決定寶寶長高的關(guān)鍵因素中，營養(yǎng)因素是最容易實(shí)現(xiàn)的，其中，鈣+維生素A+維生素D，被稱為寶寶長高的黃金營養(yǎng)公式。那么鈣和維生素A、D這些營養(yǎng)元素，到底是怎么幫助孩子長高的呢？
鈣與長高：
骨頭的成分當(dāng)中，70%是鈣，30%是蛋白質(zhì)，因此沒有鈣，孩子的身高要想長，基本上是不可能的。我們可以從身高生長的生理學(xué)過程，來了解鈣在身高生長的過程當(dāng)中起的作用。
在孩子身高生長的過程當(dāng)中，長骨的生長——也就是下肢（腿）的生長，起著決定性的作用。長骨的兩端有成長板，成長板上有非常豐富的軟骨細(xì)胞，每一個軟骨細(xì)胞在長大的過程當(dāng)中，不斷地從骨頭的兩端往骨頭的中間長。軟骨細(xì)胞長大到一定程度以后，這個軟骨細(xì)胞就凋亡了，鈣填入在凋亡的軟骨細(xì)胞當(dāng)中，形成堅硬的骨質(zhì)，孩子的身高也就隨之增長。
維生素D與鈣：
首先，不論食物里的鈣，還是單獨(dú)補(bǔ)充的鈣制劑，只有在維生素D的幫助下，才能被吸收進(jìn)血液，并運(yùn)送到骨骼牙齒中。也就是說，如果沒有維生素D，補(bǔ)充再多的鈣，也是無法被人體吸收利用的。
同時，維生素D還能防止鈣從腎臟中排出去，使鈣質(zhì)再一次被吸收利用，減少體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。
維生素A與長高：
首先，長身高需要四肢長骨的增長，并保持兩頭粗中間細(xì)的骨骼形態(tài)，這就需要維生素A作用下的破骨細(xì)胞來起作用，來打磨骨骼，維持正常的骨骼代謝。簡單的說，如果沒有維生素A的參與，骨頭就只往粗長，不往長里長。
第二，維生素A能增強(qiáng)軟骨細(xì)胞的活性，讓軟骨細(xì)胞不斷增殖分化，從而提高長骨的生長速度。
第三，維生素A能促進(jìn)蛋白質(zhì)的生物合成，有助于細(xì)胞的增殖和分化，滿足寶寶的生長發(fā)育。
第四，維生素A能促進(jìn)夜間生長激素——甲狀腺素的分泌，讓寶寶長得更快。
所以想要寶寶長得高，身體棒，媽媽們一定要堅持補(bǔ)充維生素AD至少到3歲，尤其是在寶寶1歲后可千萬別停補(bǔ)啊！
從今年的中國兒童保健學(xué)術(shù)年會中發(fā)布的一組數(shù)據(jù)可以看出，維生素D的營養(yǎng)水平與年齡的關(guān)系呈倒U型，而1歲后維生素D的缺乏情況更加明顯。其實(shí)寶寶1歲后維生素D的水平降低，這多與媽媽們1歲后停補(bǔ)的做法有著直接關(guān)系。
寶寶1歲后，無論是骨骼發(fā)育、牙齒萌出，還是身高增長、視覺發(fā)育，都處于快速發(fā)育的階段，同時這一時期也是寶寶自身免疫系統(tǒng)建立的關(guān)鍵時期。寶寶的成長是持續(xù)性的，1歲后冒然停補(bǔ)，就相當(dāng)于之前的努力都付之東流了。
另外還有一點(diǎn)是，在太陽好的時候還是要盡量帶寶寶出去曬曬太陽，一方面可以促進(jìn)鈣的吸收，另一方面，寶寶多多的室外活動，對于提高免疫力，呼吸道發(fā)育也是很有幫助的。
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